Nem lehet fogyni? Kickstart fogyás ezekkel a nootropikumokkal

Tudta, hogy egyes nootropikus kiegészítők segíthetnek a fogyásban? Ha nem ismeri a nootropikumokat, akkor alapvetően olyan kiegészítők vagy gyógyszerek csoportját alkotják, amelyek javítják a mentális működését.

A gyakori mentális előnyök közé tartozik a kognitív kapacitás növelése, az összpontosítás javítása és a memória javítása.

Hogyan segíthetnek az agyad erejét növelő kiegészítők a fogyásban?

Az elméd és a tested szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint gondolnád. Az agyad nélkül a tested nem lenne képes szabályozni az anyagcseréjét, és nem tudná, mennyi zsírt kell tárolni. Nincs két nootropikum azonos hatással a testére.

Mélyítsük el mélyebben azokat a konkrét módszereket, amelyekkel a nootropikumok segíthetnek a fogyás javításában.

Fogyjon le a hipotalamusz irányításával

Valószínűleg hallottad már, hogy a súlycsökkenés kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elégetsz. Bár ez igaz, a hormonális hatások sokkal bonyolultabbá teszik a fogyást. Önmagában a kalóriaegyensúlyra koncentrálva zsírvesztést okozhat, de a sovány izmokat is elveszítheti.

A fogyás vitathatatlanul legfontosabb szervezete a te agyad - pontosabban - a hipotalamuszod.

A hipotalamusz a primitív agyad mélyén található. Folyamatosan szabályozza a szervezet különböző hormonjait, hogy eldöntse, hogyan tárolja az étrend során elfogyasztott kalóriákat. A legtöbb hormon felszabadulása a szervezetben a hipotalamuszban felszabaduló hormonoktól függ.

Ismeri a pajzsmirigyét? A torkod elején lévő pillangó alakú mirigy felelős az anyagcserédért. Nem tud megfelelően működni, ha a hipotalamusz először nem termel tirotropint felszabadító hormont.

Az egyik legkritikusabb hormon annak meghatározásához, hogy a test mennyi zsírt és izomot tárol, emberi növekedési hormonnak (HGH) nevezik. A hipotalamusz a növekedési hormon felszabadító hormon termelésével szabályozza a HGH felszabadulását.

Ha érdekli a HGH stimulálása javító testösszetétel tudománya, nézze meg ezt a videót Dr. Eric Berg.

A nootropikumok, amelyek stimulálhatják a hipotalamust, növelhetik az anyagcserét és csökkenthetik a tárolt zsír mennyiségét. Alternatív megoldásként a hormonok felszabadulását serkentő kiegészítők, amelyek általában a hipotalamusz stimulálását igénylik, szintén növelhetik a zsírvesztést.

Például a noradrenalin hormon növeli a test zsír- és szénhidrát-lebontási sebességét. Normális esetben csak azután szabadul fel a mellékveseiből, hogy a hipotalamusz felszabadítja a kortikotropin-felszabadító hormont. Egyes nootropikumok azonban közvetlenül okozhatják a test több noradrenalin felszabadulását.

Zöld tea kivonat: A nootropikum, amely stimulálja a noradrenalint a zsírvesztés szempontjából

Ha rendszeres teázó vagy, akkor örömmel tapasztalhatod, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea mind a szellemi, mind a testi egészség szempontjából előnyös.

A zöld tea növény Camellia Sinensis néven is ismert. Számos egészségügyi előnye van, beleértve az anyagcserét. A zöld tea zsírégető előnye a katekinek nevű molekulacsoportból származik.

A zsírégetés legerősebb katechinjét epigallocatechinnek (EGCG) nevezik.

Sok zöld tea kivonat körülbelül 50% EGCG-t tartalmaz. A kutatók a fogyás előnyeit tapasztalták a napi 400 mg feletti nagy dózisok fogyasztásával.

A zöld tea a stimuláló koffeint is tartalmazza, amely serkenti a noradrenalin felszabadulását.

A zöld tea fogyasztása havonta fél kiló zsírvesztést okoz-e?

Az Obesity Reviews 2011-ben megjelent érdekes metanalízisében a kutatók megvizsgálták a zöld tea kivonatának zsírégetésre vonatkozó teljes irodalmát. Arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea együttes katechin- és koffeintartalma miatt a test kb. 5,7 gramm testzsírt éget el csésze teánként.

Fontban 454 gramm van. Tehát ennek szemszögéből nézve egy körülbelül 80 csésze tea elfogyasztása egy font zsírvesztéshez vezethet, összehasonlítva azzal, hogy nem iszik zöld teát.

Ha következetes teázó vagy, akkor ésszerű ezt a mennyiséget egy hónap alatt meginni. Alternatív megoldásként egy zöld tea kivonat kiegészítés felgyorsíthatja a folyamatot.

Tegye le a kávét, ha maximalizálni szeretné a zöld tea előnyeit

Az International Journal of Obesity egyik másik metaanalízisében a kutatók arra törekedtek, hogy megállapítsák, hogy rendszeres koffein-fogyasztóként befolyásolja-e a zöld tea fogyasztásával okozott súlycsökkenést. Nem szignifikáns hatást találtak, amely azt mutatja, hogy a koffein rendszeres fogyasztása csillapíthatja a zöld tea súlycsökkentő hatását.

Nem jelentős bizonyítékok is voltak arra vonatkozóan, hogy a zöld tea fogyasztása nagyobb súlycsökkentő hatással lehet az ázsiai emberekre. További bizonyítékokra van szükség a két megállapítás megerősítéséhez.

A sanghaji székhelyű kutatók 2010-ben publikált tanulmánya a katechinnel dúsított zöld tea testösszetételre gyakorolt hatását vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a napi 88 mg katekint kapó résztvevők súlya 90 kg alatt 1,2 kg-mal volt nagyobb, mint egy kontrollcsoportnál.

Érdemes megjegyezni, hogy bár a koffein széles körben tanulmányozta az anyagcserét fokozó hatásokat, maga nem tekinthető nootropikumnak. Serkentő gyógyszernek számít.

Zöld tea kivonat alsó sor:

Anyagcserét fokozó hatása van
Erősebb hatással lehet az ázsiai emberekre
Erőteljesebben befolyásolhatja azokat az embereket, akik kevés koffeint fogyasztanak

Sakkban tartja éhhormonjait?

Ismeri a két leptin és ghrelin hormont? Mindkét hormon felelős az éhség szabályozásáért, annak ellenére, hogy ellentétes hatása van.

Ha a gyomrod üres, a ghrelinerg sejtek előállítják az éhséget serkentő ghrelin hormont. Evés után a gyomrod kitágul, és a ghrelin termelés csökken.

A zsírsejtek leptint termelnek. Amikor a test zsírszázaléka megnő, a szervezet több leptint termel, és étvágya elnyomódik. A testzsír csökkenésével az éhség fokozódik, mert zsírsejtjei kevesebb leptint termelnek.

Ez a két hormon együttesen éhséghormonként ismert. Emlékszel, hogyan említettük korábban, hogy a hipotalamuszod szabályozza az éhségedet? Ennek a két hormonnak köszönheti.

Amikor az éhséghormonok kötődnek a hipotalamusz receptoraihoz, az a többi agy számára jelzi, hogy ideje abbahagyni az evést.

Ha valaha is kipróbáltál éhezési vagy összeomlási étrendet, akkor valószínűleg tudod, milyen nehéz lefogyni a maradéktalanul. Volt már olyan barátod, aki állandóan váltogatja a diétát és az unalmaskodást?

E két hormon jelenléte szinte lehetetlenné teszi az éhezési étrend fenntartását, függetlenül attól, hogy milyen erős akaraterőd van. Még akkor is, ha sikerült egy hétig vagy egy hónapig kalóriahiányban maradnia, végül az agya pánikba esik, és elmondja, hogy itt az ideje a falatozásnak.

Tehát mi a válasz?

A lassú, következetes fogyás jobban szabályozza az éhségszintjét, mint a gyors fogyókúra. Bizonyos nootropikus kiegészítők, például a Modafinil, képesek csökkenteni az étvágyat, hogy megkönnyítsék a fogyást.

Fokozza az agyhatalmát és irányítsa étvágyát a Modafinil segítségével

A Modafinil egy olyan gyógyszer, amelynek célja az ébrenlét érzésének fokozása. Eredetileg az alvászavarok, például a narkolepszia ellensúlyozására hozták létre. A Modafinil szokásos adagja 100-200mg.

Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia. A modafinil segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a fáradtság érzését és közvetlenül csökkenti az étvágyat.

A rövidített vagy zavart alvás a leptin szekréció csökkenésével és a ghrelin fokozódásával jár. A narkolepsziában szenvedők az alvási szokások miatt különösen hajlamosak az elhízásra. A Modafinil fokozza a nappali ébrenlétet, ami javíthatja az éhséghormon működését.

A modafinil csökkenti az étvágyat a gyermekeknél

A Massachusettsi Általános Kórház gyermekpszichofarmakológiai osztályának kutatói megvizsgálták a Modafinil gyermekekre és serdülőkre gyakorolt hatásait. A résztvevők hat héten keresztül napi 170-425mg Modafinilt vettek be.

A résztvevők tizenhat százaléka arról számolt be, hogy elnyomott étvágya van. A Modafinilt szedő résztvevők lefogytak, de a fogyás nem érte el a statisztikai szignifikanciát.

A modafinil csökkenti a fáradtság tüneteit

A Journal of Sleep Research folyóiratban közzétett kettős-vak placebo vizsgálatban a résztvevők 300 gramm Modafinilt vettek, majd az adagolás után azonnal kognitív feladatot kellett végrehajtaniuk. A kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a Modafinilt szedő résztvevők kognitív funkciója jelentősen megnőtt, és csökkent a fáradtság tünetei.

Modafinil alsó sor

Úgy tűnik, hogy a modafinil mérsékelten befolyásolja az étvágycsökkentést
A Modafinil javítja a fáradtság tüneteit.

Próbálja meg bevenni a Nootropics-ot az önkontroll javítása érdekében

Míg egyes nootropikumok közvetlenebb fogyás előnyei lehetnek az anyagcsere stimulálásában (például a zöld tea kivonat), más nootropikumok közvetett előnyökkel járhatnak.

Képzelje el, hogy a nappaliban ül, és a konyhában van egy almás pite, amelyet a helyi pékségből vásárolt.

Úgy gondolja, hogy nagyobb eséllyel ellenáll a kísértésnek, ha fáradt vagy szellemileg ébernek érzi magát?

Sajnos, amint az agyad fárad, az önkontroll is. A nootropikus kiegészítők, amelyek növelik az éberséget és csökkentik a mentális fáradtság tüneteit, súlycsökkenést okozhatnak, csökkentve az étrend megcsalásának kísértését.

Töltse fel az agyát szinephrinnel

A szinefrin természetesen megtalálható néhány növényben, például a keserű narancsban. Mentális előnyei közé tartozik, hogy képes csökkenteni a mentális fáradtságot, felgyorsítani az agy feldolgozását, javítani az összpontosítást és fokozni a motivációt.

Általában naponta háromszor 10-20mg-ot kell bevenni. A szinefrin kétféleképpen segíthet a fogyásban. Először is, csökkenti a mentális fáradtságot; másodszor pedig növelheti a nyugalmi anyagcserét.

A Nemzetközi Orvostudományi Közlönyben megjelent tanulmányban az egészséges résztvevők placebót vagy 50 mg szinephrin-kiegészítést kaptak. A kutatók 75 perc alatt mérték a résztvevők anyagcseréjét. A szinefrint fogyasztó csoport pihenő anyagcseréje 65 kalóriával nőtt.

Csepp testzsír forskolinnal

A forskolin a mentafélék családjába tartozó Coleus forskohlii gyógynövény hatóanyaga. Úgy gondolják, hogy a forskolin kiegészítése növeli a tesztoszteront és zsírvesztést okoz. Ennek a kiegészítésnek a fogyasztása növeli a fogyáshoz kapcsolódó molekula, a cAMP szintjét.

Az Obesity Research-ben megjelent kettős-vak tanulmányban a kutatók 12 héten át 250 gramm Coleus forskohlii-t (amely a Forskolin hatóanyag körülbelül 10% -át tartalmazta) 250 kg Coleus forskohlii-t adtak.

A vizsgálat végén a résztvevőknek jelentősen megnőtt a sovány testtömeg és csökkent a testzsír, átlagosan 4,52 kg volt a kontroll csoporthoz képest, amely csak 0,51 kg-ot fogyott.

A kutatók azt is megállapították, hogy a tesztoszteron emelkedett abban a csoportban, akik forskolint fogyasztottak, bár nagy volt a szórás, ezért nehéz megmondani, mennyire volt jelentős a hormonális változás.

A tesztoszteron olyan hormon, amely kritikus fontosságú mind a férfiak, mind a nők számára a fogyás érdekében. A tesztoszteron izomépítő és zsírégető hatású. A férfiaknál sokkal magasabb a tesztoszteron mennyiség, mint átlagosan a nőknél.

Forskolin alsó sora

Növelheti a tesztoszteron szintet
Növelheti a túlsúlyos emberek zsírvesztését

Hogyan élvezhetik az idősek az Noetropic Muscle Builder acetil-L karnitin előnyeit

Az acetil-L-karnitin a vesében és a májban termelődő tápanyag. Általában magas fehérjetartalmú állati eredetű ételekben található, például marhahúsban, tejben, sertéshúsban és halban. Úgy gondolják, hogy ez a kiegészítés javíthatja az idős emberek memóriáját, mentális éberségét és izomgyarapodását.

Az L-karnitin kiegészítés különösen figyelemre méltó lehet az öregedő népesség számára. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kettős-vak placebo vizsgálatban a kutatók megvizsgálták az L-karnitin 100 év feletti emberekre gyakorolt hatásait.

A kutatók azt találták, hogy napi két gramm L-karnitin hat hónapon keresztül történő adagolása csökkentette a mentális és fizikai fáradtság hatásait. A résztvevők izomtömegének növekedése és csökkent testzsírmennyiségük is volt egy placebo csoporthoz képest.

Egy másik, olasz kutatók által publikált tanulmányban a csapat megvizsgálta az L-karnitin 84 idős alanyra gyakorolt hatását. A kutatók harminc napig vizsgálták a napi két gramm hatását. Jelentős javulást tapasztaltak a résztvevők testösszetételében és a mentális fáradtság tüneteiben.

Acetil-L karnitin alsó sor

Úgy tűnik, növeli az izomtömeget és csökkenti a testzsírt idős embereknél
Javulni látszik az idős emberek mentális és fizikai fáradtságának tüneteiben

Lehet, hogy a málna-ketonok a fogyás titka?

A málna-ketonok azok a vegyi anyagok, amelyek a málnának finom illatot kölcsönöznek. Gyakran használják parfümökben vagy feldolgozott élelmiszerekben kellemes illatot kölcsönöznek nekik. Nagy dózisban fogyasztva azt gondolják, hogy a málna-ketonok anyagcserét fokozó hatásúak lehetnek.

Van azonban egy figyelmeztetés. A málnából annyi málna-ketont kivonni, hogy az ember hasznára váljon, nem praktikus. Ha vásárol egy málna-keton kiegészítést, általában szintetikusan készül (ami nem feltétlenül rossz dolog).

Ezeknek a ketonoknak a szerkezete hasonló a fűszeres paprikák kapszaicinjéhez, amelynek ismert az anyagcserét fokozó előnye.

Jelenleg a kutatások korlátozottak, de egy patkányokon végzett vizsgálat ígéretes eredményeket kínál. Az Élettudományban megjelent tanulmányban a patkányokat kontrollcsoportra és ketoncsoportra osztották.

Mindkét csoport zsíros étrendet kapott. A vizsgálat végén a ketonokat kapott egerek súlya átlagosan 50 gramm volt, míg a kontroll csoport egereinek súlya átlagosan 55 gramm volt.

Egyetlen tanulmány foglalkozik a málna-ketonok emberre gyakorolt hatásával, és ebből nehéz következtetéseket levonni.

A vizsgálat során a résztvevők koffein, málna ketonok, fokhagyma, kapszaicin, gyömbér és szinephrin keverékét kapták. A keveréket szedő csoport csaknem háromszor több zsírt vesztett, mint a kontroll csoport, de nehéz megmondani, hogy az egyes összetevők mekkora hatást gyakoroltak.

Málna-ketonok alsó sora

Egy patkányokon végzett vizsgálat azt mutatja, hogy előnyük lehet a fogyás szempontjából
További kutatásokat kell végezni az embereken, de a málna-ketonok hihetően előidézhetik a fogyást

Lehet, hogy a kávébab megpirítása rabolhatja a kávé egészségügyi előnyeit?

A zöld kávébab olyan kávébab, amelyet még nem pörköltek meg. A kávé tartalmaz klorogénsav nevű anyagot, de ennek a vegyületnek a nagy része elvész a pörkölés során. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szájon át fogyasztott zöldkávé kivonat enyhe testzsírcsökkentő hatással rendelkezik túlsúlyos és elhízott egyéneknél.

Az adagolás általában a jelenlévő klorogénsav teljes mennyiségén alapul. Az általános dózis körülbelül 120-300mg naponta.

Egy Norvégiában publikált tanulmányban a kutatók a klorogénsavval dúsított kávé hatását vizsgálták a túlsúlyos résztvevők testtömegére. A kutatók azt találták, hogy 12 hét elteltével a klorogénsav-kávét fogyasztó csoport súlya lényegesen nagyobb volt a kontrollcsoporthoz képest.

Zöld kávébab lényege

Úgy tűnik, hogy növeli a túlsúlyos emberek fogyását

Hogyan adjunk Nootropicsot az étrendhez a fogyás érdekében

A nootropikus kiegészítők elsődleges feladata a kognitív funkciók fokozása. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyás előnyeit nem is használhatja ki tőlük. Minden nootropikus kiegészítés különböző hatással van a testére.

A nootropikumok javíthatják a testösszetételt azáltal, hogy javítják a kísértésnek való ellenállóképességet, fizikailag csökkentik az étvágyat, vagy stimulálják a fogyást okozó hormonok termelését.

Nem javasoljuk, hogy próbáljon meg minden kiegészítést egyidejűleg bevenni. Valójában ez szörnyű ötlet lenne, mert nem fogja tudni, melyik kiegészítő működik.

Jobb stratégia az lenne, ha egy nootropikumot egyidejűleg körülbelül egy hónapig tartalmazna a kiegészítő rutin, és figyelje a testére gyakorolt hatásokat.

Ha úgy érzi, hogy ez növeli a mentális funkcióit vagy a fogyást, akkor hozzáadhat egy másik kiegészítést az étrendjéhez is. Ha nem gondolja, hogy az Ön számára működik, próbáljon váltogatni egy másik nootropic-nal.

A zöld tea kivonat és a Modafinil két jó választás, amellyel elindulhat a fogyás.

Daniel a kanadai Halifaxban nőtt fel. Honors kineziológiai diplomáját a Dalhousie Egyetemen végezte el, ahol olyan témákban oktatott, mint a táplálkozás, a testedzés fiziológiája, az erősítő edzés és a sportpszichológia. 2019 tavaszán a Saskatchewani Egyetemen szerzett írásbeli diplomáját. Írói karrierje során különös érdeklődést mutatott az endokrin és a mentális egészség kutatása iránt.