Nem tud ellenállni az evésnek? Talán a BED miatt. Kövesse a természetes kúra tippjeit

Olyan vagy, aki egyszerűen nem tudja megállni, hogy ne egyen? Vagy érzi a késztetést, hogy hébe-hóba fogyasszon ételt? Nos, akkor biztos, hogy mértéktelen étkezési rendellenességben (BED) szenved.

miatt

Ha azt gondolja, hogy a mértéktelen evés hasonló a túlevéshez, akkor téved. Tehát először különböztessük meg a túlevést és a mértéktelen evést. Míg az előbbi az egyszerre történő étkezésre utal, amely meghaladja a teltség érzését, az utóbbi az étel nagy mennyiségű, rövid időn belüli fogyasztására utal.

A mértéktelen evés során olyan sóvárgó kényszert érzel, hogy akkor sem állhatod le magad az evéstől, ha nem érzed magad éhesnek.

Addig élvezzük az ételt, amíg nem eszünk, de mi a helyzet a következményeivel? Rövid időközönként történő étkezés túlsúlyossá válhat, vagy elhízáshoz vezethet, amely számos betegséghez, például cukorbetegséghez, rákhoz, szívbetegséghez, magas vérnyomáshoz és ízületi gyulladáshoz társul.

Habár van egy megfelelő kezelési terv a falatozásra, az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot, amelyek segíthetnek csökkenteni az étkezési vágyat.

Ne kövesse a diétát

Ha diétázik, akkor többre vágyik, ezáltal a mértéktelen evéshez vezet. Ezért az egészségügyi szakértők tanácsot adnak az embereknek a diéta ellen. Ha fogyást tervez, fogyasszon egészségeset a testmozgás kombinációjával.

Kép forrása: Freepik

Maradj hidratált

Igyon legalább 8-10 pohár vizet naponta, hogy segítsen a mértéktelen evésben. Több víz fogyasztása teltségérzethez vezethet, ezáltal csökkentheti éhségérzetét.

Kép forrása: Freepik

Ne hagyja ki az étkezéseket

Mindig a napi három étkezésed legyen - reggeli, ebéd és vacsora. Az egyik étkezés elhagyása nagyobb éhséget okozhat, és a következő étkezés során túlevésbe kerülhet. Ezért az étkezések kihagyása nem jelent megoldást a túlsúlyra. Ehelyett mind a három ételt el kell fogyasztania, de egészséges módon.

Eleget aludni

Az alváshiányos emberek erősebb vágyakozással esznek vacsora és lefekvés között, és lehetetlenné teszik, hogy ellenálljanak fáradt állapotukban. Ezért fontos a megfelelő alvás az étvágy kordában tartása érdekében.