Nevetséges étrend és póréhagyma és gomba gratin recept

Megjelent: 2015. február 18. · Módosítva: 2020. február 3., Nicky Corbishley

Kicsit nevetséges diéta volt, de 9 nap alatt sikerült elérnem az 5 kg-os fogyás célomat. Ugyancsak tartalmazott egy új receptet a póréhagyma és a gomba gratin számára.

Figyelem! Ez egy nagyon sok bejegyzés!

Ezt az évet valószínűleg úgy kezdtem, mint a legtöbb ember - kicsit nehezebb a karácsonyi szezon után.

A férjemmel nagyon szörnyűek vagyunk a diéták betartásában. A legtöbb évben megpróbálunk mindent megtenni a novemberi diétára. November vége az évfordulónk, és általában elmegyünk egy-két éjszakára egy kedves szállodába - így jó, hogy van alkalmunk motiválni bennünket, miközben van egy kis mozgásterünk karácsonyra is.

Nem tavaly csináltuk. Fogalmam sincs miért. Néhányszor megpróbáltunk „egészségesebbek” lenni (ami valójában azt jelenti, hogy kivágjuk a csintalan falatokat, mivel ételeink többsége elég egészséges és kiegyensúlyozott - bár a nagy méreten is), de valójában nem értünk el annyit, hogy lefogyjunk.

Idei újévi elhatározásunk az volt, hogy megfeledkezzünk a fogyókúráról és egyszerűen figyelmesebben táplálkozunk:

Hagyja abba az evést, amikor valójában nem vagyunk éhesek
Csökkentse az adagokat étkezéskor
Ne feledje, amikor a csokoládé utáni vágy csak vágy. Ha valóban szükséged van valamire, annál inkább - csak ne zabálj le ész nélkül 3 tábla csokoládét
Késő este hagyja abba a nassolást. Ehelyett igyon valami apró teát, ha úgy érzi, valóban szüksége van rá
Ebédidőben hagyja abba vagy legalább csökkentse az elvihető szendvicseket
Próbáld megmenteni azt a kis süteményt, amelyet szeretnél hétvégére

Teljesen kiállok ezen elvek mellett, és úgy gondolom, hogy segítenek bennünket fenntartani vagy akár lefogyni egy kis súlyt, anélkül, hogy éreznénk, hogy diétázunk.

Január 3 hete azonban azt tapasztaltam, hogy nem ragaszkodom hozzájuk.

Az 1. és a 2. hét rendben volt, bár ettünk egy kicsit túl sok csokoládét, és végül párszor készítettem késő esti pudingot.

A 3. hét katasztrófa volt! Chris üzleti úton volt Indiában, és vigasztaltam magam azzal, hogy rengeteg csokoládét, túl sok tésztát ettem, és még a gyerekeket is McDonalds-ba vittem egy hét közepi kezelésre (mintha nem élveztem volna azt a negyeddübörgőt sajttal és krumplival ketchup).

Mindez azt jelentette, hogy 3 hete még mindig ugyanolyan súlyú voltam az „új életmódunkban”, mint egyenesen karácsony után. Kövérnek éreztem magam, feszes volt a ruhám, és volt egy muffin felsőm. Az edzőteremben futni nehezebb volt, és amikor rábeszéltem magam, hogy menjek el, zacskó sportruházatban jártam a kedves, felszerelt futóruházat helyett. Nem bírtam a bőrfeszes nadrág gondolatát.

Ezért úgy döntöttem, hogy szüneteltetem az újévi fogadalmat, és valóban diétázom.

Bár szívesen elveszítek egy követ (bár ha megtenném, az lenne a legkönnyebb, amilyen 15 éve vagyok), úgy döntöttem, hogy örülök, ha elveszítek 5 kg-ot. Miután ezt kibújtam, visszatérhettem újévi fogadalmamhoz.

Az én problémám ezzel a fogyókúrás vállalkozással az, hogy unatkozom. A Karcsúsító Világ valószínűleg az egyetlen olyan étrend, amellyel a múltban igazán sikeres voltam - a rugalmasság miatt. Akkor is csak akkor voltam sikeres, amikor elmentem az órákra, és lemértem. Ha megpróbálnám otthon csinálni, megbuknék, mert senki sem figyelt rám.

Gondolkodtam a különféle étrendeken, amiket kipróbálhattam, és egy cikkre bukkantam egy srácról, aki 50 nap alatt 10 diétát végzett. Könnyedén megunta a fogyókúrát, ezért úgy döntött, hogy minden diétára 5 napot tölt, mielőtt továbblépne a következőre. Még könyvet is írt róla: Minimálj engem: 10 diéta, hogy 25 nap alatt fogyj le 25 nap alatt 1. nap

5: 2 diéta - Alapelv - A hét 5 napján fogyasszon kedvedet, tartson be 500 kalóriát (férfiaknál 600) a hét két napján. Nyilvánvalóan az 500 kal nap egyikét követtem.

Meglepő módon a mai napot elég könnyűnek találtam. Éppen ittam egy kávét, hogy ebédig tarthassak, és ez rendben volt. Még az edzőterembe is haraptam egy 30 perces edzést, miután a gyerekeket iskolába vittem. A valóságban valószínűleg még mindig tele voltam a nagy Lancashire Hotpot-tól, amelyet tegnap este teáztunk, plusz pár vaníliaszelet, amit sütöttem, plusz az esti tejszíntojás ....

Tehát bár reggel rendben voltam, nem hiszem, hogy túléltem volna a vacsora idejéig - ezért döntöttem úgy, hogy két nagyon alacsony kalóriatartalmú ételt egy nagyobb étkezés helyett.

Mit fogyasztottam:

Reggeli:

Kávé 100 ml félzsíros tejjel (49 kalória)