Nevetséges módon fáradt túra után, rosszul érzi magát.

Már több mint 3 hete vagyok ketózisban, és még soha nem éreztem igazán az "influenzát". Eléggé mozgásszegény vagyok, de ma kirándulni mentem a családommal (aminek nekem mérsékelten nehéznek kellett volna lennie), és LEHETETLEN ! Komolyan, elég pokoli volt a felfelé menet. Lefelé jobb volt, de most (pár órával később) még mindig megtöröltnek és betegnek érzem magam. Reggel túráztunk, miután elfogyasztottam a vajas kávém, de minden szilárd kalória vagy szénhidrát elõtt. Hazajött, és rákényszerítettem magamra egy kis kaját, de nagyon nem akartam enni semmit. Összetörtnek érzem magam, és kissé aggódom, hogy talán nem kellene ezt tennem, ha nem is tudok családbarát túrára indulni. Mondd, hogy minden rendben lesz.

módon

Elég fehérjét kap? A fehérje hihetetlenül fontos. A korai hetekben a só is fontos. Igyon egy húslevest, amikor fáradtnak érzi magát, és hátha ez segít. Végül kövesse nyomon ételeit, mérje meg és mérje meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hiányzik-e fehérje vagy kalória.

  • Karbndall
  • Start-7/2019, hit-9/2019 találat
  • Karbndall
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Jobb lesz! iirc, kb. 3 hét múlva is átéltem ezt az érzést, némi udvari munka után. 🙂 Csak arra emlékszem, hogy arra gondoltam, hogy "nem tudok ilyen alacsony energiaszinten működni". Úgy hallottam, több hétig is eltarthat, amíg a zsír "alkalmazkodik", és akkor egész nap energiája lesz. Különbség van a zsírra adaptált és a ketózis között. Napok a ketózisba kerüléshez és a hetek a zsírhoz való alkalmazkodáshoz. Ha a tested szénhidrát-/glükózfüggő volt, eltart egy ideig, amíg "alkalmazkodik" a zsíron/ketonon futni. Szerintem ezt a legtöbb helyen nem nagyon magyarázzák. Tudom, hogy említik, de nem igazán magyarázzák jól. IMHO

  • Gorjess
  • Gorjess
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

AJQ Biztos vagyok benne, hogy mindezt csinálom. Mérés, mérés, elektrolitok bevétele a vízbe, a munkálatok. Pedig nehezen tudom teljesíteni a kalóriáimat. Találkozom a zsír- és fehérje makrókkal, de a szénhidrátok mindig rövidek, és hiányzik a kalória. Talán ez a rejtvény része. Köszönöm!

  • Gorjess
  • Gorjess
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Karbndall, amely óriási segítséget nyújt ! Arra gondoltam, hogy kövér vagyok, mert több mint három hete vagyok ketózisban. De talán még nem ? Ezt még egy ideig tudom kezelni, amíg van fény az alagút végén. Köszi szépen.

  • AJQ
  • AJQ
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Nagyon fontosnak találtam az elegendő alvást is. Néha csak szundításra van szükségem, nagyon ritkán, de amikor annyira elfáradok, hallgatom a testemet. Sokkal jobban megértettem azt is, hogy következetes menetrendem van az éjszakai alváshoz. Remélem hamarosan jobban érzed magad.

  • Bgump502
  • Bgump502
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Tehát én vagyok az esetem, kb 4-5 hét után jobb lett. A 3. héten fel akartam adni.

Nehéz emelés és a diéta mellett heti 3-4 alkalommal kisebb kardiózást végzek. Mondhatom, hogy könnyebb aktívabbnak lenni, mint az elején volt. De sokáig nagyon mozgásszegény is voltam