normális-e ennyire fáradni diétázás közben?

nincs energiám. nincs vágy vagy semmi, csak ne érezzen kedvet semmihez.

fáradtnak

túl keveset eszem?
hel pp kérem

Ez meglehetősen normális IME, de nem egészséges, mondhatnám. Talán egy kicsit túl keményen állsz hozzá. Ha túlságosan eldobja a kalóriát, azt hiszem, hogy zsír helyett izmokat kezd égetni. nem biztos. Biztos van néhány diétaguru.

Sajnálom, hogy nem vagyok hasznosabb

Csak annyi, hogy mindannyiunknak van egy alap kalóriaszükséglete, csak hogy az anyagcserénk ketyegjen - az enyém kb. 1497 kalória az 5'11 magasságban. Ha ennél alacsonyabban eszel, ez magyarázhatja a fáradtságot.

Abszolút nem normális, hogy diéta közben fáradtnak érzed magad, hacsak nem vagy elég alulteljesítő és nem nyert; így nem fogsz fogyni, elkezded energiatakarékoskodni (ezért fáradt).

Minimum 1000 kalória naponta átlagosan, és csak ennyire alacsony, ha csak egy kis súlya van a fogyásra, a legtöbb nő napi 1500 kalóriával fog fogyni.

Az átlagos kalóriabevitel egy nőnek, aki nem fogy le, 2000.

Arról is van szó, hogy a cukorszintet stabilan tartsa megfelelő ételek fogyasztásával (mindannyian tudjuk, hogy mik azok !), nem pedig értékes kalóriákat pazarolunk csokoládéra vagy chipsre. Talán ezért jelzi, hogy teljes kiőrlésű gabonát (zabkását reggelire), sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, valamint egy egészséges vacsorát, naponta két értelmes harapnivalóval. Március óta követem az alacsony földrajzi jelzésű tervet, és soha nem voltam éhes, és soha nem éreztem magam jobban, hogy őszinte legyek. Nem rengeteg súlyt veszít, de lassan és biztosan, heti néhány fontot.

Nem nyert többé súlyt azáltal, hogy 1000 kalappal csökkent. az oka annak, hogy fáradt, mert a teste energiatakarékos. A fogyás csak elégetett kalória - elfogyasztott kalória. Ha kevesebb kalóriát éget el és kevesebbet eszik, akkor nyert; ne veszítsen többet, így a semmiért fáradtnak érzi magát. Ha gyorsabb súlycsökkenést szeretne, sokkal jobb, ha emeli az edzés szintjét, és ennél egy kicsit többet (ahogy Kbear alacsony GI-vel mondja)

Ez az 1/1 oldal (Ennek a szálnak 7 üzenete van.)

Csatlakozzon a vitához

Ehhez a szálhoz való hozzászóláshoz létre kell hoznia a Mumsnet-fiókot.