Normális-e, ha folyamatosan éhezünk diéta közben?

Tudja meg, ha le kell mondania néhány hónapos éhezésről, hogy karcsúsodjon

A kérdés: Úgy kell éreznie, hogy folyamatosan éhezik, hogy lefogyjon? Ez azt jelenti, hogy "jól" csinálod?

A szakértő: Mitzi Dulan, R. D., a The Pinterest Diet szerzője

A válasz: Igen, a gyomor morgásával kell megküzdenie, miközben megpróbál fogyni - különösen akkor, ha a teste kevesebb kalória fogyasztásához igazodik. De ha állandóan olyan éhes vagy, hogy megfontolod az asztalod rágcsálását, akkor valószínűleg nem a lehető legbölcsebben fogyasztod a kiosztott kalóriákat.

"Az olyan ételek fogyasztása, amelyek segítenek fenntartani a vércukorszintet és az energiaszintet, elégedettebbé válnak" - mondja Dulan. Más szavakkal, ha elfogyaszt egy 200 kalóriás cukorkát, egy óra alatt sokkal hangosabb lesz, mint 200 kalória értékű vegyes dió. Dulan egyik legkedveltebb, túltelítő étele a túró, a lazackonzerv, a csirkemell, az eper, a sárgarépa - alapvetően bármi, ami egészséges zsírokat, jó mennyiségű rostot és/vagy sok fehérjét tartalmaz, amelyek mind segítenek megtartani vágyakozás az öbölben.

Fókuszáljon arra, hogy többet fogyasszon ezekből a töltelékből, és a fogyókúra nem annyira érzi majd az éhezők viadalát.