Fokozza termékenységét: Étel az ovuláció stimulálására

növelje

Amikor a legtöbben a termékenységi kezelésre gondolnak, elképzelik az orvosi szempontot: diagnosztikát, gyógyszeres kezelést és vizsgálatokat. Habár a szakember döntő szerepet játszik termékenységi útjában, számos módon gondoskodhat saját reproduktív egészségéről. Például a tápláló ételek és italok kiválasztása befolyásolhatja termékenységét. Bár sok nő csak akkor kezdi figyelni, hogy mit eszik, csak miután teherbe esik, az egészséges táplálkozás valójában a fogantatás fontos része. Ebben a cikkben megvitatjuk az ovuláció serkentésére szolgáló ételt és azt, hogy ezek az egyszerű diétás változások hogyan segíthetnek a fogantatásban.

Hogyan befolyásolhatja a diéta a termékenységet

A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatóinak tanulmányából kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik nagy mennyiségű transzzsírt, cukros szénhidrátot és állati fehérjét fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel van ovulációs rendellenességük. A tanulmány 8 év alatt közel 18 000 nő egészségi állapotát figyelte meg. Jelenleg a termékenységi kezelést igénybe vevő nők körülbelül 20% -ának van ovulációs rendellenessége; e tanulmány szerint az ovulációs rendellenességek miatti meddőség kockázata életmódbeli változásokkal csökkenthető. Ez nem azt jelenti, hogy ezek a megállapítások minden olyan nőre vonatkozni fognak, akik termékenységi problémákkal küzdenek. A kutatók azonban megállapították, hogy a következő ételek és életmódbeli tényezők hozzájárulhatnak az ovulációs rendellenességek kockázatának csökkentéséhez, amelyek meddőséghez vezethetnek.

Étel az ovuláció stimulálására

  • Kerülje az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Sokan tisztában vannak a diétás szóda hátrányaival, de meglepődhetnek, ha megtudják, hogy ugyanazok az elvek érvényesek az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre is. Próbálja meg az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket nagy zsírtartalmú változatokra váltani - például cseréljen 1% -ot teljes tejre.
  • Vegyen multivitamint. A vizsgálat azon résztvevői, akik rendszeresen multivitaminokat szedtek és más étrendi ajánlásokat követtek, kevésbé valószínűek ovulációs rendellenességet.
  • Válasszon növényi fehérjéket. Cserélje ki az étrendben lévő hús egy részét növényi fehérjékre, például babra és dióra.

Egyéb étrendi tippek a fogantatáshoz

Az ovuláció a termékenység egyik aspektusa. A termékenységi kezelés alatt tartson szem előtt néhányat ezekből a tippekből, valamint az ovuláció stimulálására szolgáló táplálék bevezetését az étrendbe:

  • Vágjon ki koffeint. A magas koffeinbevitel csökkentheti a teherbeesés esélyét. Néhány nő fontolóra veheti a koffein teljes megszüntetését, mivel ha Ön terhes, nem ajánlott a magas koffeinbevitel.
  • De ne cserélje le a gyógyteára. Gondolhatja, hogy egészségesek, de a túl sok botanika veszélyeztetheti a termékenységi kezelést. Például a ginzeng és az orbáncfű zavarhatja a gyógyszereket.
  • Maradj hidratált. Ha nem iszik elég vizet, a nyaki folyadék ragadóssá és lassúvá válhat. Megfelelő kenés nélkül a sperma nem képes olyan könnyen megcélozni a petesejtet.
  • Kettőn áll a vásár. Ha olyan nő vagy, aki férfitárssal próbálkozik fogamzással, akkor ő is vegye figyelembe saját egészségét. Meglátogathat egy alapellátási orvost vagy reproduktív endokrinológust, hogy megvitassa a termékenységét befolyásoló életmódbeli tényezőket, például a dohányzást.

Az Ön egészsége és fogantatása

Számos tényező befolyásolja a teherbeesés képességét. Ha termékenységi kezelésen vesz részt, orvosa teljes körű áttekintést kér az Ön kórtörténetéről és egészségi állapotáról. Ezért győződjön meg róla, hogy elkészítette az összes kiegészítés, vitamin vagy gyógyszer teljes listáját. Ezenkívül az orvos megkérdezheti az étrendjét. Néhány apró változtatással Ön és orvosa együttműködve javíthatja a fogantatás esélyeit.