Nulla hasi recept: könnyű csirke és rizsleves

Ez az ízletes recept ebédidőben (vagy bármikor) levesre nem lehet könnyebb. Ez csak az egyik a több mint 150 hasi lapító recept közül a legtöbbet eladott új Zero Belly Cookbookban!

SZOLGÁLTATÁSOK: 4
SÜTÉS IDŐ: 15 PERC

MIRE VAN SZÜKSÉG

1⁄2 rotisserie csirke
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1⁄2 csésze finomra vágott hagymát
1⁄2 csésze finomra vágott zeller
1⁄2 csésze finomra vágott sárgarépa
2 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
3 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
1 teáskanál kóser só
⁄ csésze apróra vágott friss fűszernövény (az Ön választása)
1 csésze főtt barna rizs

HOGYAN KÉSZÍTEM

1. lépés

Távolítsa el a bőrt a rotisserie csirkéből. Válasszon fehér és sötét húst a tetemről és az apróra. Fenn tartsa a hús 1⁄2-ét egy jövőbeli étkezéshez.

2. lépés

Melegítsünk olívaolajat közepes lángon, 4 literes mártás edényben. Hozzáadjuk a hagymát, a zellert és a sárgarépát, és puhára főzzük, körülbelül 5 percig.

3. lépés

Adja hozzá a csirkehúslevest, a zöldséglevest és a sót az edénybe, és forralja fel. Csökkentse a hőt, és további 10 percig párolja.

4. lépés

Hozzáadjuk a csirkét, a rizst és a friss fűszernövényeket, és további 5 percig pároljuk. Tálaljuk forrón.

TÁJÉKOZTATÁSON: 225 kalória/10 g zsír/18 g szénhidrát/3 g rost/15 g fehérje