Táplálkozási edzés

Tegye a teljesítményét a következő szintre a Nutrition Coaching segítségével!

Kifejezetten az Ön számára tervezett egyedi terv. Üljön le egy edzővel, hogy megbeszélje, mi a legjobb az Ön számára, hogy könnyebben tartsa be a tervét.

Terveket készítünk bármilyen célra. Fogyjon testzsírból, gyarapodjon az izom, vagy tartsa fenn a súlyát a teljesítmény érdekében.

Az elszámoltathatóság ellenőrzése heti rendszerességgel

Styku 3D Body Scans tartalmazza a fejlődés mérését

Rengeteg ingyenes forrás, beleértve az ételek listáját, recept útmutatókat, útközbeni étkezést és egyebeket!

Tervezzen be egy ingyenes bevezetőt a további információkért!

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen típusú étkezési terveket készít?

Attól függ, hogy mit szeret, és amit el tud tolerálni, hogy következetes legyen az étkezési terv. Számos étkezési stílus létezik, pl. keto, alacsony szénhidráttartalmú, vegán, paleo, makrók, szakaszos böjt stb. Leülünk és kitaláljuk, hogy mi működik az Ön számára, majd elkészítünk egy tervet az adott stílus alapján.

A 3 fő elv, amelyet a tervek összeállításához használunk, Michael Pollan étkezési szabályain alapul. Egyél valódi ételt, ne túl sokat, és főleg növényeket. Mondott egy másik módot: tartson távol a feldolgozott ételektől, tartsa fenn a kalóriahiányt (ha fogyni akar), és fogyasszon annyi zöldséget, amennyit elvisel.

Meddig tart egy "diéta"?

Ha fogyni (testzsír) vagy izomnövekedésre vágyik, akkor 8-12 hétre törekszünk, ha kalóriadeficitben vagy többletben van. A konkrét befejezési dátum függ a kezdeti céltól és attól, hogy hogyan fizikailag és szellemileg foglalkozik a „diétával”.

Ha a testsúly megőrzésére törekszik, és kizárólag azért étkezik, hogy az edzőteremben teljesítsen, akkor ez a végtelenségig folytatódhat.

Meghízom az összes fogyást, amit a "diéta" után vesztettem?

A fogyókúra egyik tervének talán figyelmen kívül hagyott fázisa az átállás a fenntartó étkezésbe. A fenntartó étkezés az étkezés olyan életmódja, amely hosszú távon fenntartható és olyan szinten van, hogy a test korlátlanul fenntartja súlyát.

A tested egy fogyás fázisában 8-12 hétig volt kalóriahiányban, de nem szándékozunk hosszú távon enni ezen a szinten. Stratégiailag növeljük az elfogyasztott ételek mennyiségét, hogy fenntartsuk a súlycsökkenést, amiért olyan keményen dolgoztatok.

Hogyan mérik a haladást?

A heti 2-3 alkalommal történő mérés, a Styku 3D testszkennelés és az opcionális heti haladásfotók kombinációját használjuk.

A súly csak egy darab a puzzle-ból, ha a testzsír vesztését vagy az izmok hozzáadását vizsgálja. A Styku 20+ feletti testmérete és testzsírszázaléka remek kiegészítő az előrehaladás nyomon követéséhez. Figyelni kell még a ruhák illeszkedésére és a tükörben látott változásokra (készítsen szelfiket!).