Nyári étrend: Szakértők által ajánlott tippek és mintaterv

A nyár ronthatja egészségét. Kövesse ezeket a dietetikus tanácsokat.

A higanyszint emelkedik, a nyár a csúcson van, és a tűző nap elegendő okot ad arra, hogy folyamatosan olyan nyugtató ételekre vadásszunk, amelyek megvigasztalhatnak minket a melegben. Könnyen kiszáradhat a túlzott izzadtság és izzadás miatt, és ez az az idő, amikor kedve támad valami hideghez nyúlni, például üdítőkhöz, italokhoz vagy akár hideg vízhez. Itt tévedünk, mert bármi rendkívül alacsony hőmérséklet képes összehúzni az ereket, ami befolyásolja a hőveszteség folyamatát a testünkből. Szakértőnk Neha Chandna, egy jól ismert táplálkozási szakember ad néhány tanácsot, amelyeket szem előtt kell tartani a nyári időszakban. Olvassa el a következőket is: A legjobb és legrosszabb időszak a nap folyamán vizet inni

Itt van egy nyári étrend minta, amelyet követhet: Olvassa el még - 5 étel, amelyeket éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Reggeli: Egyél 2-3 friss gyümölcsöt, mivel ezek hozzájárulhatnak a gyomorsavak semlegesítéséhez, és könnyűnek és aktívnak érezhetik magukat. Természetes energiaforrások.

Délelőtt: Fogyasszon egy pohár írót/kókuszvizet.

Ebéd: Van egy tál saláta 1-2 rotival, zöldségekkel és vékony dalssal (Hozzáadhatja vagy kivonhatja a rotit étvágyának és igényének megfelelően).

Este: Gyümölcsjoghurtot/turmixot fogyasszon. Teltek, táplálóak és nagyon hűsítenek.

Vacsora: Fogyasszon mindig egy könnyű vacsorát, főleg nyáron. Íme néhány lehetőség

keverjük sült zöldségekkel/hűtött levesek + grillezett csirke/párolt hal/alacsony zsírtartalmú paneer/tofu + jaljeera/citromlé.

A fent említett étrend alacsony zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú és sok jó komplex szénhidrátot tartalmaz, amelyek segítenek az elhízás, a vérnyomás, a koleszterin és sok más betegség kezelésében. Tehát ezen a nyáron maradj egészséges és hűvös, ha jól étkezel.