Nyári étrend-tippek a hűsítéshez és az egészség megőrzéséhez

Fénypontok

A nyári erős izzadás elektrolit-egyensúlyhiányt okoz, mivel a nátrium kiürül a rendszerből. Igyon citromlevet, kókuszvizet és vékony írót, chach-ot, friss gyümölcsleveket az izzadságtól elvesztett folyadékok pótlásához.

megőrzéséhez

Diétás tippek

- A görögdinnye leukopinnal rendelkezik, amely antioxidánsként működik. Friss és stresszmentes marad. Fenntartja a test víztartalmát és folyadéktartalmát. Készítsen egy italt görögdinnyével, mésszel és sóval egy frissítő kikapcsolódáshoz.

- Egyél kis ételeket gyakori időközönként. Kerülje az éhezést és az ájulást.

- Kerülje a koffeintartalmú vagy szénsavas italokat, alkoholos italokat és a magas cukortartalmú italokat. Ezek az italok tartósítószert, színezéket és cukrot tartalmaznak. Savas természetűek és vizelethajtóként hatnak. Folyadékvesztést okoznak a vizelettel és a test kiszárad.

- Ne igyon nagyon hűtött folyadékot. Nyáron nem igazán segítenek lehűlni, bár egy ideig hűvösek. Nagyon hideg folyadékok fogyasztása forró érzés esetén a bőr erek enyhe összehúzódásához és a hőveszteség csökkenéséhez vezethet, ami nem ajánlatos lehűlni.

- Használja a Tulsa magokat italaiban, ez nagyon hűsíti a testet. >> Fogyasszon étrendjébe sok gyümölcsöt és zöldséget saláta és friss gyümölcslé formájában, lehetőleg cukor nélkül.

- Kerülje a cukros ételeket, különösen a mézet és a melaszt, és ragaszkodjon a gyümölcsökből és zöldségekből kapható természetes cukrokhoz. Egészséges ételeket és italokat vigyen munkába, ahelyett, hogy zsíros, zsíros ételeket és édesített hideg italokat rakna fel a menzából. Csökkentse a sült ételek, például vadák, samosák, chipsek, bhajiák, farsánok stb. Bevitelét. A zsír termikus hatást fejt ki.

- Soha ne hagyja ki a reggelit. Kutatások többször kimutatták, hogy azok, akik reggeliznek, jobban teljesítenek a munkahelyükön, kevésbé fáradnak el egy hosszú munkanap alatt, és több energiájuk van, mint azoknak, akik csak egy csésze kávét vagy teát fogyasztanak.

- A testmozgás vagy a testmozgás nagyon fontos kritérium ahhoz, hogy fitt maradjon és fogyjon. Csak egy egyszerű gyors, 40-45 perces séta vagy az alsó test nyújtási gyakorlata segít. A lehető legaktívabb legyen a munkahelyen, használja a lépcsőket, járjon munkába, menjen sétálni.