O típusú élelmiszerek listája

kapcsolódó cikkek

A fogyás annyira frusztráló lehet, hogy könnyen belátható, miért rohannak az emberek a divatos diéták elfogadásához. Bár úgy tűnik, hogy a vércsoportján alapuló étrendnek intuitív értelme van, nincs bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az elméletet. Az étkezési terv és az O típusú vérrel rendelkező emberek számára javasolt irányelvek magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendek, nagyon hasonlóak az Atkins-tervhez. Bár ez néhány ember számára működik, nem mindenkinek megfelelő választás, a vércsoporttól függetlenül.

táplálkozás

Tények a vércsoportokról

A vércsoportod a véredben lévő bizonyos antigéneken alapul. Az antigének allergiás reakciót válthatnak ki idegen anyagokkal szemben, ezért nagyon fontos tudni, hogy a vérben milyen típusú vagy hiányzik a vér, mielőtt transzfúziót végeznének. Peter D'Adamo természetgyógyász orvos 1996-os "Eat Right For Your Type" című könyvében elmondta, hogy ezek az antigének reagálhatnak az Ön által fogyasztott ételekre is. Bár ennek az elméletnek van egyfajta értelme, az összefüggést tudományosan nem bizonyították.

Kerülendő ételek

Az O típusú vér étkezési terve azt sugallja, hogy kerülje az avokádót, a brazil diót, a kelbimbót, a káposztát, a karfiolt, a kókuszt, a kukoricát, a padlizsánt, a libát, a dinnyét, a mustárzöldet, a narancsot, a sertéshúst és a joghurtot. Kerülje a mákot, a ketchupot és az ecetet az ízesítők számára, és ne igyon sört, fekete teát vagy tejet.

Egészséges étrendet biztosan kialakíthat ezen élelmiszerek nélkül, ha napi öt adag zöldséget és három adag gyümölcsöt kap, és figyelemmel kíséri a kalóriatartalmat.

Ételek élvezhető

Az O típusú emberek számára javasolt ételek közé tartozik a csirke, a sovány marhahús, a hal és a pulyka. Lehet, hogy van zöldsége, kivéve a tiltottakat, és gyümölcs. Megengedett korlátozott mennyiségű bab, tejtermék, gabonafélék és hüvelyesek. Ez nem ésszerűtlen vagy egészségtelen diéta. Az egyetlen szempont, amellyel tisztában kell lenni, az, hogy ez hogyan hat az adott testére.

Fontos dolgok

Nem számít milyen étkezési terv van, fontos, hogy rendszeresen tornázzon. Még akkor is, ha nem próbál fogyni, edzésre van szükség, ha egészséges és fitt akar lenni az életkorával. Kombinálja a szív- és érrendszeri edzéseket, például a gyaloglást vagy a biciklizést, az ellenállási gyakorlatokkal, például a szabad súlyokkal vagy az edzőterem gépeinek használatával. Ne feledje, hogy hidratált állapotban kell maradnia, ha naponta 32-64 uncia vizet iszik. Végül hallgasson a testére. Ha fáradtnak érzi magát, gyomor-bélrendszeri problémái vannak, mindig éhezik vagy gyakran duzzadtnak érzi magát az O típusú diéta során, akkor ideje lenne kipróbálnia mást.

Az Emmy-díjra jelölt forgatókönyvíró, Brynne Chandler egyedülálló háromgyermekes anya, aki idejét felosztja a szakmai kutatás és a változatos főző-, fitnesz-, valamint otthoni és kertészeti vállalkozások között. A futó rajongó, aki rendszeresen részt vesz a San Francisco-i Bay to Breakers futamon, Chandler független vendéglátóként dolgozik, egészséges, tápláló ételeket készít Phoenix környékének lakói számára. Munkája többek között a Houstoni krónikában és a San Francisco-i krónikában jelent meg. Keményen dolgozik első szakácskönyvén, amely egyszerű, friss recepteket ötvöz a tudományos alapú gyógynövényekkel.