Ölelj egy kövér hónapot - Népszerű igény szerint!

Igen, igen ... több mint öt év után végre visszatért a 2010-es rendkívül népszerű funkció!

(fotó: Sara Kiesling)

Üdvözöljük, hogy megöleljen egy kövér hónapot!

Remélhetőleg most nem hangzok túl őrülten ... komolyan izgatott vagyok, hogy végre visszahozom ezt a funkciót! Az első Hug A Fat Month még mindig a legnépszerűbb blogfunkciók közé tartozik, amelyeket valaha a csokoládéval borított Katie-n tettek közzé, abszolút fantasztikus olvasói részvétellel!

A felvétel módja:

Csak készítsen egy képet arról, hogyan ölelget, csókol, egyensúlyoz vagy elfogyasztja kedvenc egészséges zsírforrását!
Ha van blogod, tedd közzé képedet a blogodon, és küldj egy linket az ölelés-kövér bejegyzésedhez! Ha nincs blogod, írj bátran facebook- vagy akár instagram-bejegyzést, és küldd el nekem inkább ezt a linket. Szuper nyílt végű és szórakoztatónak szánták ... csak feltétlenül kösd össze a Hug A Fat Month-ot vagy a blogomat valahol a bejegyzésben, és az összes bejegyzésedet a hónap végén megjelenítem!

Ha kamerás vagy, de mégis szeretnél szerepelni, nyugodtan készíts magadnak képet az ételről!

Miért ölelget egy zsírt?

Bár szórakoztató és buta, az „ölelj egy kövért” hónap fő célja, hogy segítsen eloszlatni a média által terjesztett mítoszt, miszerint a zsír hízlal.

Igazság szerint testünk minden sejtje zsírból áll.

A teljes élelmiszerekben természetesen megtalálható zsírok - esszenciális zsírsavak - szükségesek a testünk megfelelő működéséhez. Nélkülük nem tudnánk gondolkodni, járni vagy akár lélegezni sem. Az agy 70% zsírtartalmú, és a zsírok felelősek a puha bőrért és a fényes hajért is.

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik egy kis egészséges zsírt vesznek be étrendjükbe, általában karcsúbbak, mint a zsírmegőrző társaik, ami részben annak tudható be, hogy a zsírok segítenek abban, hogy az ember jóllakott maradjon, így hosszú távon kevesebbet eszik. Mivel a zsírok jobban ízlik az ételeket, nem lesz olyan valószínű, hogy tömeges mennyiségű alacsony zsírtartalmú helyettesítőt fogyasztana, és megpróbálja megnyugtatni azt a vágyat, amelyet a valóság egy kis részével elégítettek volna meg.

Érdekes módon az amerikaiak elhízási aránya az elmúlt 20 évben megduplázódott, egybeesve az alacsony zsírtartalmú forradalommal. Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek jó íze érdekében sok gyártó finomított szénhidrátokkal, feldolgozott töltőanyagokkal, valamint extra nátriummal és cukorral helyettesíti a zsírt. Tehát bár ezekben a termékekben alacsony lehet a zsírtartalom, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy jobbak az Ön számára.

Az egészséges zsír felvétele az étrendbe nem azt jelenti, hogy ki kell mennie és meginni egy liter olívaolajat a rák megelőzése érdekében, és nem minden zsír jön létre egyenlő mértékben. (Nem vagyok a transzzsírok híve, és az FDA sem. Csak bejelentették, hogy az elkövetkező három éven belül az élelmiszer-gyártóknak meg kell szabadulniuk a termékeikben található összes részlegesen hidrogénezett olajtól.) De az egyszeresen telítetlen zsírokat és A többszörösen telítetlen zsírok mérsékelten előnyt teremthetnek egy olyan betegséggel szemben, mint a rák, a cukorbetegség és még a szívbetegségek is.

A legfontosabb a mértékletesség. És egyensúly.

** Ha orvosi szempontból nagyon alacsony zsír- vagy zsírmentes étrendet tart, kérjük, kövesse orvosának vagy táplálkozási tanácsának utasításait. Az első dolog, amit mindig elmondok az embereknek, akik e-mailt kapnak táplálkozási tanácsért, az az, hogy konzultáljon szakemberrel. Minden ember teste más, és fontos meghallgatni azokat az orvosokat, akik ismerik a saját előzményeit és igényeit.

A nők számára egy másik okból fontos, hogy az étrendünkbe némi zsír kerüljön. Meglepően sok blogger (és általában lány) nem kap rendszeres ciklust, még egészséges testsúly mellett sem. Ha egyike azoknak a lányoknak, akik küzdenek a rendszeres ciklus újrakezdésével, és jelenleg alacsony zsírtartalmúak, akkor nem árt, ha orvostól vagy táplálkozási szakembertől kérdezünk, érdemes-e egy kis egészséges zsírral kiegészíteni az étrendet.

Ha néhány éve olvassa ezt a blogot, remélhetőleg már most tudja, mennyit jelent számomra a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása és remélem, hogy ezt az üzenetet elterjesztem.

Félelmetes és feldühít, hogy hány korlátozó tisztító, böjt és méregtelenítő anyagot céloznak meg olyan emberek, akiknek nem kell fogyniuk, vagy speciális diétát kell tartaniuk. Természetesen lehet idő és hely arra, hogy a földimogyoró vajat PB2-re cseréljük, az olajat almaszóval helyettesítsük, és a zöldségeket vízben megdinszteljük. De az általános népesség számára a zsír teljes eltávolítása veszélyes következményekkel járhat. Ráadásul ... a kókuszvaj finom

Tehát… készen állsz egy zsír megölelésére.