Olivia elfogyasztotta ezt az 5 ételt minden nap, és csak 80 nap alatt fogyott 15 fontot

2018 elején Olivia és férje megkezdte a Beachbody 80 napos Obsession programját. Az Autumn Calabrese által létrehozott program teljes test átalakulást ígér, hangsúlyt fektetve a farizomra és az alapképzésre. A 80 nap alatt Olivia összesen 15 kilót fogyott, és jobb kapcsolatot alakított ki az étellel és a fittséggel. Olvassa tovább a teljes történetét, amint azt POPSUGAR-nak elmondta.

csak

"Amikor a költségvetésünk (az étkezésen kívül) és az övünk kidudorodott, úgy döntöttünk, hogy első kézben kell átvennünk az irányítást, és valóban az egészségünkre kell összpontosítanunk" - mondta Olivia. Kezdetben bátortalannak érezte magát, mert nem "fogyott le egy csomó súlyt gyorsan", de nem sokkal később centimétert kezdett el a dereka körül, amit "sokkal motiválóbbnak" tartott. Eleinte Olivia a programot "nagyon keménynek" találta, de a férjének köszönheti, hogy felelősségre vonta, hogy folytassa és teljesítse.

Olivia a programhoz mellékelt időzített táplálkozási tervet használta fel az étrendjének segítésére. Naponta öt ételt evett, amely a következőkből állt:

  • 1. étkezés: Görög joghurt és bogyók
  • 2. étkezés: Két tojás könnyű egy darab szalonnával és sült édesburgonyával a tavaszi saláta keverék fölött
  • 3. étkezés: Grillezett csirke, avokádó, saláta és tejmentes tanyasiöntet
  • 4. étkezés: Egy banán, mandulavaj és zeller
  • 5. étkezés: Fehérje turmix édesburgonyával és zöld zöldséggel

Olivia elmondta a POPSUGAR-nak, hogy azokon a napokon, amikor sokat emel, gondoskodik arról, hogy szénhidrátja legyen az edzés előtt és után. "A pihenőnapokon általában kihagyom az edzés utáni szénhidrátokat, és több fehérjét eszem." Kifejtette, hogy nem számolja a kalóriákat, mert "az időzített táplálkozás inkább az adagkontrollra és az intelligens egyensúlyra vonatkozik. Amikor a hét hat napján edz, a test megfelelő táplálása folyamatosan prioritást élvez." Az ételekkel kapcsolatos fő hangsúlya az egész, minimálisan feldolgozott ételek fogyasztása.

Ami nem érdemleges győzelmeit illeti, Olivia azt mondja, hogy követi a 80 napos megszállottságot: "valóban láthatja, hogy erősödik, és ez az érzés felhatalmaz." Hozzátette: az a győzelem, hogy be tud illeszkedni olyan ruhákba, amelyeket korábban nem tudott viselni. A 80 napos megszállottság előtt Olivia hangsúlyozta a "mindent vagy semmit" mentalitást, amikor az egészséges táplálkozásról és az aktív tevékenységről volt szó. A POPSUGAR-nak azt mondta: "Miután elfogadtam azt az elképzelést, hogy az egészség és az erőnlét egy utazás - és hosszú játékot játszom -, arra tudtam koncentrálni, amit csináltam, és motivált maradtam." Azok számára, akik súlycsökkentő útjukra indulnak, Olivia azt mondja, hogy "keresse meg, mi működik az Ön számára, és tartsa be magát!"