Öltöztetős

Amikor Casey Helbling elment megújítani a vezetői engedélyét, a nő a pult mögött kettős felvételt készített. A 36 éves szoftvermérnök és háromgyerekes apa több mint 40 kilót fogyott a legutóbbi minneapolisi DMV-ben tett látogatása óta, és az ügyintézőnek gondjai voltak abban, hogy elhiggye, hogy ő ugyanaz a férfi a licencképen.

Hónapokig tartó testmozgás, triatlon edzés és az egészségesebb táplálkozás után Helbling testalkata drámaian karcsúsodott. Ahogy teste megváltozott, ruházatát is át kellett váltani - de eltartott egy ideig, amíg ezzel megbékélt.

"Eleinte új ruhák vásárlásánál húztam a lábam, főleg azért, mert korábban lefogytam és elég gyorsan visszanyertem" - mondja Helbling. - Azt hiszem, tagadtam, hogy valóban megváltoztattam az életemet, és már nem leszek túlsúlyosak. A féléves kitartás alatt szörnyen néztem ki.

Miután Helbling elfogadta új, fittebb valóságát és elkezdett vásárolni, a munkaruhája volt az első, amit előléptetni kellett. "Rengeteg gombos ruhás ingem volt, amiben éppen úsztam. Új méréseimmel egy teljes készletre volt szükségem" - mondja. Az extra nagyból a közepesbe való áttérés azt is jelentette, hogy mindent meg kellett vásárolnia a farmertől és a pólótól az öltönyig.

Ahogy Helbling felújította a szekrényét, az énképe ennek megfelelően változott. "A régi övem leszakítása - mivel eljutottam az utolsó lyukig, és teljesen kisebb méretre volt szükségem - nagyon jó nap volt" - emlékezik vissza. "Jól illő ruhák viselése fokozta a bizalmat, mind a testemben, mind általában."

Jennifer Baumgartner, PsyD, pszichológus és a szerző szerzője Az vagy, amit viselsz (Da Capo Lifelong Books, 2012) azt állítja, hogy az öltözködésünk szorosan kapcsolódik az érzésünkhöz, különösen akkor, ha testünk megváltozik a fogyás vagy az erőnlét javulása következtében.

"Csakúgy, mint bármely más viselkedés - kapcsolati magatartás, alvási magatartás, étkezési magatartás -, a viseletünk is jelezheti a belsőleg zajló eseményeket" - mondja. "Folyamatos beszélgetés folyik belül és kívül."

Akár van egy új testalkata, hogy felfedje, félúton van a célja felé, vagy éppen megkezdi az utat a jobb egészség felé, a viselt ruházat frissítése nemcsak önbizalmát és önértékelését, hanem mindennapi tapasztalatait is javíthatja.

Van egy tudomány, amely alátámasztja azt az elképzelést, hogy hasznunkra válik az öltözködés annak a testnek és fitneszszintnek, amelyet szeretnénk. Pillanatok alatt ráérek. Számomra azonban a legmeggyőzőbb bizonyíték saját személyes tapasztalataimból származik.

Öltöztesd a jövődet

Tavaly nyáron, amikor húgom, Jen megpróbált meggyőzni, hogy csatlakozzak hozzá egy könnyű körutazáshoz a környéken, határozottan elutasítottam. "Én vagyok nem futó - mondtam. - Persze, hogy vagy - válaszolta a lány. „Csak nincs megfelelő ruhája a munkához. Ha úgy néz ki, mintha tudná, mit csinál, akkor úgy fogja érezni, hogy tudja, mit csinál. "

Kétes voltam. Habár nemrégiben újra belefogtam az egészséges táplálkozásba és a jógába, nem mozdultam gyorsabbnál, mint a gyors séta, mióta a gimnáziumi tornatanárom késztetett az Elnök kihívásának fizikai erőnlétére.

Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy kipróbálom az elméletét. Egy szállítmányboltban meleg időben futó caprikat és különféle kényelmes felsőket találtunk; egy cipőraktárban könnyű futócipőt szereztünk; diszkont áruházban pedig felvettük a szükséges sportmelltartókat és zoknikat.

Kiderült, hogy Jennek igaza volt: Amikor felvettem a teljes együttest, az izmaim nem voltak tónusosabbak, mint korábban, de sokkal inkább futónak éreztem magam - elég ahhoz, hogy hajlandó voltam kipróbálni. Aznap a legelső kocogásom alkalmával (majdnem) lépést tudtam tartani a nővéremmel.

És egy évvel később ez az edzés „jelmez” még mindig bizalmat kelt bennem, amikor elkapom a gondolataimat egy kávézó ablakában a négy mérföldön.

A.-Ban megjelent tanulmányban Journal of Experimental Social Psychology, az északnyugati egyetem Kellogg Management Schooljának tudósai felfedezték, hogy amit viselünk, meglepően befolyásolja gondolkodásmódunkat. Hajo Adam PhD és Adam D. Galinsky PhD kutatók a jelenséget „zárt megismerésnek” nevezik.

Egy kísérlet során 74 főiskolai hallgatót kértek fel, hogy viseljen vagy orvosi kabátot, vagy festői kabátot (amelyek ugyanazok a fehér kabátok voltak, csak nevében különböztek meg), vagy egyszerűen mentális tesztek sorozata közben nézzenek meg egy orvosi kabátot. Csak azok, akik az észlelt orvos kabátját viselték, növelték tesztjeiket és jelentősen megnövelt figyelemszintet mutattak.

Két fontos tényező áll az eredmények hátterében - mondja Ádám: a ruhák szimbolikus jelentése és a viselésük fizikai tapasztalata. Kiderült, hogy pusztán az orvos éles, fehér kabátjának meglátása vagy gondolkodása nem fogja annyira javítani a megismerését, mint ha éreznénk, hogy a válluk körüli kabát.

Hogyan tudjuk kihasználni a zárt megismerés erejét a mindennapokban? "Ne feledje azokat a jellemzőket, amelyeket egy ruhadarabhoz társít" - mondja Adam. - Például, ha testre szabott öltönyt vagy ruhát visel, akkor felhatalmazottabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát, és jobban teljesít a munkában. Ha valamilyen speciális fitneszruhát visel, az energikusabbnak érzi magát a keményebb edzéshez.

Hasonlóképpen, ha úgy érzi, hogy egy test (vagy testkép) elakadt, akkor inkább elbúcsúzott, a testre pozitív (szemben a testet rejtő) ruhák viselése erőteljes döfést eredményezhet. Ha olyan vagy, mint én, a fej-to-to-gardrób váltás akár segíthet elérni egy fitnesz célt (vagy kipróbálni az atlétikai identitást), amelyet korábban elérhetetlennek éreztek.

Félúton és nincs mit viselni

Ha teste jobb irányba kezdett változni, akkor valószínűleg több energiát élvez, javul az önértékelés és nagyon szép bókokat. Csak egy probléma van: egyik ruhád sem illik.

Ez az átmeneti idő egyszerre lehet győztes és elkeserítő, állítják Autumn Starks és Jennifer Trudeau, a chicagói fogyókúrás csoport két barátja, akik együtt élik át ezt a fázist.

„Minden túl nagy. Különösen olyan drága dolgok, mint a farmer és a melltartó, ahol a fittség nagyon fontos ”- mondja Starks, aki eddig 30 kilót fogyott.

"Ha olyan jól akarsz kinézni, amilyennek érzed magad, akkor a rosszul illő ruhák felvétele visszatartó lehet" - jegyzi meg Trudeau.

De a folyamatban lévő testület megvásárlása szintén kihívást jelenthet, mind a költségek miatt, mind azért, mert szoronghat, hogy ez ellened képes hatni vagy sikert hozhat a sikerben.

Ami most fontos, hogy ne ragaszkodj korábbi valóságodhoz. Ez a köztes időszak - mondja Baumgartner - a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdje takarítani a szekrényt, és vásároljon néhány darabot. "Amikor az emberek fogynak, gyakran attól tartanak, hogy visszatérnek ahhoz, ami voltak" - magyarázza -, így ragaszkodnak a régi ruhájukhoz. De a régi szekrényed megszabadulása segít abban, hogy előrelépj. "

Még néhány kulcsfontosságú elem frissítése is hatalmas elismerés lehet, amelyet nagyra értékel. "A külső a belső kiterjesztése" - hangsúlyozza Baumgartner. „Annak bemutatása, hogy érdemes-e kívülről vigyáznia, azt mutatja, hogy érdemes belsőleg gondoskodnia. Tehát öltözz most jól. Ne várja meg, hogy jól érezze magát magában, amíg el nem ér egy célt. ”

Amikor átmeneti darabokat keres, okosan kell elköltenie a dollárját. Ez egy nagyszerű alkalom, hogy megnövelje takarékos vásárlási készségeit, miközben növeli divatbizalmát.

Látogasson el a helyi szállítmányozási üzletekbe, hogy megtalálja a köztes tételeket. (Lehetséges, hogy a minőségi ruhák egy részét is kiszállíthatja a szekrényéből, hogy néhány extra dollárt keressen a ruházati költségkeretéhez.) Vagy üzlethelyiségek vagy olcsó „gyors divatú” üzletek - kiskereskedők, mint a H&M, amelyek minden évadban olcsó, naprakész kollekciókat hoznak létre. A nők olyan bérleti oldalakon is kutathatnak, mint a RentTheRunway.com vagy a LeTote.com különleges alkalmi ruhákra, amelyek egyszer viselhetők, majd visszavihetők.

Bármi is legyen a vásárlási stratégiád, törekedj olyan darabok vásárlására, amelyek a kialakuló stílusérzetedhez és magabiztosságodhoz szólnak, ahelyett, hogy csak tisztán funkcionális tárgyakkal elégednének meg, amelyek miatt pimasznak érzed magad. Ez nemcsak abban a tekintetben hozhat változást, hogy mennyire motiváltan érzi magát a testet átalakító törekvéseinek folytatásában.

Karen Pine, a Hertfordshire-i Egyetem Pszichológiai Iskolájának PhD-je 100 nővel készített interjút, és megállapította, hogy tízszer nagyobb valószínűséggel vesznek fel kedvenc ruhát, amikor boldognak érzik magukat, szemben a depresszióval. Ezzel szemben, amikor depressziósnak érzik magukat, nagyobb valószínűséggel viselnek zsákos felsőt.

Kutatása alapján Pine értelmezi, hogy a viselt ruhák javíthatják a hangulatunkat. "Csakúgy, mint ahogy a mosoly felvétele növelheti az ember boldogságérzetét, többféle hatása is van annak a ruhának a felöltése, amely miatt az ember jól néz ki" - mondja. "Fokozza az önképet, pozitívabb reakciókat kap másoktól, és emlékeztethet a boldog időkre."

A siker stílusa

Még jóval azután, hogy teljesítette fitnesz- vagy súlycsökkentő céljait, még mindig tapasztalhatja, hogy önképe átalakulóban van. Ebben a „beköltözési periódusban” nem biztos, hogy megérzi, hogy milyen ruhák vannak az Ön számára.

Tehát mielőtt a bevásárlóközpontba érne, szánjon egy kis időt arra, hogy elképzelje és friss szemekkel elképzelje azt az embert, akinek a továbbjutását választja - javasolja Baumgartner. "Gyakran hallom, hogy az emberek azt mondják:" Elvesztettem ezt a súlyt, de még mindig ugyanannak az embernek érzem magam. "El kell ismerned, hogy most más vagy - nemcsak külsőleg, hanem belül is."

A naplóírás nagyszerű módja lehet a fogyás által okozott fizikai és pszichológiai változások feldolgozásának. Akár egy látástáblát is készíthet, amely segít tisztázni és dokumentálni új megjelenését, testképét és hozzáállását. (További információ erről a gyakorlatról: ELmag.com/visionboards.)

Addig is készüljön fel arra, hogy egyes barátok és családtagok küzdenek a beilleszkedésért és a bennük látott változások elfogadásáért. Átalakulásod és fejlődő stílusod féltékenységet vagy ítéleteket válthat ki, amelyek meglepnek. És nehezen értelmezhető megjegyzések, például: „Nos! Nézz magadra!" zavart vagy tudatalatti meggyőződéseket válthat ki, amelyek arra késztetik, hogy azt gondolja, nem érdemli meg, vagy nem tudja lehúzni ezt az új külsőt.

Íme a jó hír: Ha új ruhában találkozunk, akkor mások is alkalmazkodhatnak a külső megjelenésében bekövetkező változáshoz - és viszont viselésük segíthet alkalmazkodni új önképéhez. Pine kutatásai azt mutatják, hogy a ruházat különösen kulcsfontosságú az első benyomás kialakításában. Amikor több mint 300 vizsgálat résztvevőjét arra kérték, hogy nézzék át egy éles, testre szabott öltönybe vagy egy rosszul illő, ruhán kívüli öltönybe öltözött férfi fényképeit, majd egy pillanat alatt ítéljenek meg róla, elsöprően a férfinak kedveztek a szabott öltönyben. Alig három másodperces expozíció után magabiztosabbnak, sikeresebbnek, rugalmasabbnak és jobban keresőnek minősítették.

"Ahogy a jelmezeket használják, hogy segítsenek a közönségnek új karaktert azonosítani, a ruhák is felhasználhatók a barátok és a család számára egy új ön elfogadásához" - mondja Baumgartner. Egy olyan kép kivetítése, amelyet az emberek csodálnak, nagyban befolyásolhatja azt, hogy mi látjuk önmagunkat, tovább emelve saját önbizalom szintünket.

Miután jobban megérezte új önmagát, készüljön fel a szekrény újratöltésére. Először is fontolja meg, milyen ruhadarabok felelnek meg életstílusának, testének és életkorának. Ezután készítsen listát a cserélendő kapcsokról. Amy E. Goodman, a Viseld ezt, dobd el! (Atria Books, 2011) ezt az aranyszabályt kínálja minden új termék vásárlásakor: „Győződjön meg arról, hogy jól illeszkedik-e, hogy célt szolgál-e, és hogy legalább két-három esetben elképzelheti-e magának a viselését.”

A ruhásszekrény tanácsadója, Christine Clark azt javasolja, hogy fejlesszék ki a személyes stílusérzetet öt vagy hat szokásos megjelenés vagy „egyenruha” előteremtésével, amelyekhez újra és újra visszatér. Például a gombos ingű és mellényes farmer egyenruha lehet a férfiak számára; egy monokróm pulóver és nadrág, élénk színű kiegészítővel, lehet a nők számára. "Ha azonosított egy tetsző pillantást, előkaphatja a szekrényből, és mehet" - mondja Clark. "Nem kell ezen gondolkodni."

Ha megengedheti magának, rendkívül hasznos lehet egy szekrénnyel vagy képi tanácsadóval való együttműködés. Ha nem, fontolja meg, hogy együtt dolgozzon egy áruház személyes vásárlójával, vagy vigyen magával egy divattudó barátot, aki informális stylistjaként szolgál. "Néhány ember csak azt tudja, hogyan vásároljon ruhát a régi testtípusához, és általában teljesen túl nagy dolgokkal járnak" - mondja Goodman.

Bármit is csinálsz, ne becsüld alá a gardróbfrissítés erejét. Bár a ruhák nem teszik meg a férfit vagy nőt, változhatnak a magabiztosságodban, teljesítményedben és boldogságodban - kívülről befelé.

Kezdés

Ez a motivációs időszakod, ezért frissítsd az edzésfelszerelésedet ”- tanácsolja Goodman. Fektessen be legalább egy élénk színű ingbe és néhány edzőnadrágba, amelyek a keretéhez vannak igazítva - javasolja. Olyan dolgot akar viselni, amely „különbséget fog látni a tükörben, amikor szünetet tart az ismétlések között”. Itt vannak további vásárlási javaslatai az edzésekhez és a mindennapi élethez ebben a szakaszban:

Megvesz: Vásároljon jó típusú cipőket, amelyek az Ön testgyakorlásához készültek (pl. Gyaloglás, futás, ellenállást gyakorló edzés), és funkcionális edzőfelszerelést, amely rugalmas, lélegző anyagból készült. Itt az ideje vásárolni olyan kiegészítőket is, mint például egy menő órát, vagy egy jellegzetes aktatáskát vagy kézitáskát, amelyek egyaránt megfelelnek és megfelelnek az úton.

Óvakodik: Mivel teste változni fog, kerülje sok drága új ruhadarab vásárlását a jelenlegi méretben. Ehelyett, ha esküvőre vagy buliba készül, készítsen valamit a jelenlegi szekrényében, és fűszerezze új nyakkendővel, erszényes vagy más megfizethető kiegészítővel.

A rés áthidalása

Frissítse a szekrény alapvető fontosságát, hogy lássa a fejlődését ”- tanácsolja Goodman. „Ez olyan fontos motivátor. A testének fejlődésével tanúskodva ösztönzi a jó munka folytatására. ”

Megvesz: Az intelligens közepes átalakítású vásárlásokhoz egy testre szabott farmer tartozik; klasszikus sötét nadrág vagy fekete szoknya; néhány ing vagy együttes, amelyek elmehetnek az irodába vagy vacsorázni (és amelyeket össze lehet keverni a még mindig illeszkedő szekrényes tárgyakkal); és kiegészítők, például övek és sálak, amelyeket ezen az átmeneti szakaszon túl viselni fog. A nyújtható szövetek, a csomagolóruhák és a rétegezhető dolgok szintén ideálisak.

Óvakodik: Tartózkodjon attól, hogy teljesen új ruhásszekrényt vásároljon, vagy olyan drága, trendi darabokat vásároljon, amelyek nem viszik el a következő szakaszába. Ehelyett koncentráljon a kitöltési alapokra, amelyek életet adhatnak meglévő ruházatának. Ne felejtsd el, hogy a tested folyamatosan változik, ha többet fogysz, vagy több izmot építesz. Legyen különösen óvatos a nadrág túlvásárlásával kapcsolatban, mert két területen kell változtatni: deréknál és lábszárnál.

Az Új Te

Kérdezd meg magadtól: Szeretem ezt az inget? Szeretem ezt a ruhát? Hízelgőbb ez az öltöny? Ha a válasz nem egy lelkes igen, Goodman azt javasolja, folytassa a keresést. Megérdemli, hogy nagyszerűen érezze magát mindenben, amit visel.

Megvesz: Minőségi kivitelezés, amely tartós lesz. A férfiak kulcsfontosságú darabjai közé tartoznak a prémium, jelenlegi stílusú farmerek, khakik, pólók, fehér gombos ing, legénység nyakú pulóver, klasszikus blézer és remek öltöny. Nők számára: korszerűsített farmer, amely remekül passzol, hízelgő nadrág és szoknya, pulóverek, öltönykombináció és kimenő együttes.

Óvakodik: Olyan büszke lehet a testére, hogy a vásárlás lesz az új kedvenc időtöltése. A túlköltekezés elkerülése érdekében a kezdetek előtt feltérképez egy költségvetést. Rendben van néhány kulcsfontosságú kimutatás, de egy igazán szilárd szekrény a legjobban felépíthető az idő múlásával - és a költségvetésén belül.

Színjelzések

Akár a célsúlyod van, akár csak most kezdesz új fitneszrutint, a viselt színek befolyásolhatják a hangulatodat és azt, hogy mások hogyan látnak. Szeretne erőteljesnek és kifinomultnak tűnni? Vegyen fel egy fekete színű öltönyt vagy ruhát. Békét és nyugalmat keres? Óceán-kék nyakkendő vagy felső segíthet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a tűzoltó motorvörösnek különösen intenzív hatása van: A férfiak extra színűnek érzékelik a színt viselő nőket, a pirosat viselő sportcsapatok pedig általában magabiztosabbak és jobban megfélemlítik ellenfeleiket.

Végül a szekrényben tetsző színekkel kell felszerelnie, mondja Jennifer Baumgartner pszichológus: „A viselt színek hatással lesznek a megfigyelőre, de hatással vannak rád is. Válassza ki azokat a színeket, amelyek vonzanak. "

Nézze meg ezeket a szín kulturális jelentéseket, hogy megtalálja a tökéletes árnyalatot:

Piros: A legszenvedélyesebb szín, a piros az erőt, az izgalmat, a szeretetet, a szexet, a sebességet, a vezetést, a hatalmat és a veszélyt jelenti.

Narancssárga: Fokozza energiáját a narancssárgával, amely lelkesedéssel, játékossággal, valamint kiegyensúlyozottsággal dübörög.

Sárga: A napsárga a boldogság, az optimizmus, az idealizmus, a remény és a meleg színe. Használja kis adagokban, bár túl sok emelheti a szorongás szintjét.

Zöld: A természet és a Pantone 2013-as évének színe szimbóluma, a zöld az erélyt, a termékenységet, a nagylelkűséget, a fiatalságot, a szerencsét és a gazdagságot testesíti meg.

Kék: Találja meg nyugalmát kék színnel; ez a békét, egységet, harmóniát, magabiztosságot, hűséget, megbízhatóságot és nyugalmat jelzi. A kutatások azt mutatják, hogy ez jó választás az állásinterjúkhoz.

Lila: A királyok színe, a lila a nemességet, a királyságot, az érzékiséget, a spiritualitást, a kreativitást és a megvilágosodást vetíti előre.

Fekete: Egy olyan szín, amely bárkit stílusosnak érez, fekete a modernséget, a kifinomultságot és az erőt testesíti meg.

Fehér: A klasszikus fehér az egyszerűség, tisztaság, ártatlanság, tisztelet, alázat és biztonság színe.

Barna: A föld színe, a megbízható barna a mélységet, a gazdagságot, a stabilitást és a hagyományt jelképezi.

Szürke: Emelje eleganciáját időtlen szürkével, olyan színárnyalattal, amely tiszteletet, megbízhatóságot, finomságot és bölcsességet jelent.