Olyan dolgok, amelyek késleltetik a fogyást a Keto diéta alatt

Halle Berry, Kourtney Kardashian és Vanessa Hudgens csak néhány a híres nevek közül, akik kettóztak és hihetetlen eredményeket értek el. A hírességek azt állították, hogy az étkezési terv segített nekik leadni néhány kilót és elérni a kívánt testalkatot - írja a Health.com.

Néhány ember számára azonban a fogyás nem tartozik a keto diéta látható hatásai közé. Annak ellenére, hogy ugyanazokat a szabályokat követi és kerüli a magas szénhidráttartalmú ételeket, vannak olyan egyszerű hibák, amelyek lelassíthatják a haladást, és akár akaratlan súlygyarapodást is okozhatnak.

Okok, amelyek miatt a Keto nem segíti elő a fogyást

Túl sok keto édesség

A Keto által jóváhagyott sütemények és más édességek lehetnek az oka annak, hogy a testsúlya lassan változik, vagy egyáltalán nem változik. Ez az étel nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, ezért minden nap egy vagy kettő elfogyasztása késleltetheti a fogyást.

"Azt javasolnám, hogy az emberek hetente csak néhányszor korlátozzák a keto-barát ételeket vagy desszerteket" - mondta Drew Manning, a New York Times legnépszerűbb "Fit2Fat2Fit" szerzője. - Valójában nincs a legjobb vagy a legrosszabb keto desszert; a probléma az, hogy kalóriatartalmúak, és több vágyat válthatnak ki, ami túlzott fogyasztáshoz vezethet. ”

Túl sok hamis cukor

A keto étrendben szenvedők másik gyakori hibája az, hogy mesterségesen édesített ételekre és italokra támaszkodnak a szénhidrátbevitel korlátozása és több zsír megszerzése érdekében. De fontos tudni, hogy egyes, "alacsony" vagy "nincs cukor" jelöléssel ellátott élelmiszerek továbbra is hozzájárulhatnak a vércukorszint emelkedéséhez - állítja Melanie Boehmer, a New York-i Lenox Hill Kórház dietetikusa.

Azt javasolja, hogy az emberek cseréljék ki a mesterségesen édesített termékeket egész, feldolgozatlan ételekre. Az ilyen egészségesebb alternatívák segíthetnek elkerülni a túlevést és több tápanyagot biztosítani a keto diéta alatt.

A tejtermékek rejtett hatásai

Néhány tejtermék, különösen ízesített joghurt és 2 százalék tej, nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazhat. Az ilyen termékek fogyasztása megállíthatja a ketózist, az anyagcsere-állapotot, amely a keto diéta egészségi előnyeinek legnagyobb részét adja - írja a Men's Health.

Magas kalória fogyasztása

A Keto alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely kalóriahiányt igényel az eredmények megtekintéséhez. Néhány ember azonban több kalóriát fogyaszt, amikor megpróbálja csökkenteni a szénhidrátokat és növelni a zsírbevitelt.

A dietetikus találkozása a keto étkezési terv kipróbálása előtt segíthet meghatározni a megfelelő kalóriamennyiséget, amelyet minden nap el kell fogyasztania.

„A ketogén étrend zsírok üzemanyagként történő felhasználására készült. de ha túl sok kalóriát fogyasztasz az igényeidhez, akkor is lehetséges, hogy ugyanúgy tárolsz zsírt, mint bármilyen étrendi szokásnál ”- mondta Ginger Hultin, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Egészségi állapot

Bizonyos esetekben az embereknek nem diagnosztizált állapota lehet, amely blokkolja a keto diéta súlycsökkentő hatásait. Ezek az egészségügyi problémák magukban foglalják az ételallergiákat és az intoleranciát, amelyek gyulladást válthatnak ki.

Egy másik feltétel a pajzsmirigy alulműködés, amely súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz és izomfájdalmakhoz kapcsolódik.

A diéta nem okoz ketózist

A ketózis elérése nagyon fontos. Előfordulhat azonban, hogy teste nem teljes mértékben ketózisos a napi kiszámított szénhidrátbevitel miatt.

A ketózis megerősítésének különböző módjai vannak. Kipróbálhatja a vizeletcsíkok tesztelését és a vérvizsgálatot, hogy lássa, teste ilyen anyagcsere állapotban van-e.

Kapcsolódó videó: A rost a fogyás titkos összetevője? (Alak által biztosított)