Omega 7 fogyáshoz: Új zsírsav a blokkon

Alkatrészek, amelyek segítenek kilók leadásában

Általános ismeret, hogy bizonyos tápanyagok és összetevők jobban segítenek a fogyás céljának elérésében (például az omega 7 a fogyáshoz). Számos tanulmány bebizonyította, hogy ahhoz, hogy sikeresen lehessen leadni a fontokat az egészség károsítása nélkül, ragaszkodnia kell az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási tervhez, amely kalóriahiányt eredményez, vagyis kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Az ilyen étrendnek tartalmaznia kell vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjéket, komplex szénhidrátokat és telítetlen zsírokat (3).

Rossz képviselői ellenére a zsírok elengedhetetlenek számos biológiai folyamathoz és egy általános optimális egészséghez. Például az Omega-3 zsírsav csökkenti a „rossz” LDL-koleszterin szintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (1). Ilyen tulajdonságok megtalálhatók nemcsak az Omega-3-ban, hanem kevésbé híres megfelelőjében, az Omega-7 zsírsavban is, amelynek népszerűsége katapultált az elmúlt években. Sokan elgondolkodnak azon, vajon használhatják-e az Omega 7-et fogyáshoz? Ha Ön is viszket, ha többet szeretne megtudni erről a zsírsavak sötét lóról, olvassa el.

Tények az Omega 7 alkalmazásával a fogyáshoz

Nem számít, milyen nehéz lerázni ezt az ősrégi felfogást, miszerint a zsír miatt fontra kell pakolni, itt az ideje, hogy minden tévhitet magunk mögött hagyjon, és elhárítsa a ködöt erről az erőmű tápanyagáról. Ha a testsúlycsökkenés és az egészséges egészség a kívánságlistán az első helyet foglalja el, akkor a telített és transz-zsírokat kell átlépnie a menüből, ha csökkenteni szeretné a szívbetegségek kockázatát (7).

Ezért helyettesítse a telített zsírokat egészséges többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokkal. Az omega 7 pedig az utóbbi kategóriába tartozik. A palmitoleinsav, az Omega 7 zsírsavcsoportba tartozó monosaturált zsírok egyike bizonyítottan jótékony hatással van az egészségre. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (9), többek között, és csökkentheti számos betegség kockázatát, miközben segít néhány centiméternyi nem kívánt zsír levágásában. A palmitoleinsavról kiderült, hogy lipokin is, ami azt jelenti, hogy hormonként működik (10).

Shutterstock

Az Omega 7 előnyei a fogyás és az egészség érdekében

A jelenlegi kutatás azt sugallja, hogy az Omega 7 egészségkárosító és elég hatékony a súlykezelés támogatásában. Íme néhány a palmitoleinsav pozitív hatása:

Növeli az inzulinérzékenységet

Az egészséges test érzékeny az inzulinra - egy olyan hormonra, amely szabályozza a vér glükózszintjét, más szóval felelős a vércukorszintjéért. Az inzulinrezisztencia kialakulása 2-es típusú cukorbetegséghez vezet, ami viszont növeli a szívbetegségek kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a palmitoleinsav elősegítheti inzulinérzékenységét, ezáltal csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség esélyét, és hozzájárulva a glükóz hatékonyabb metabolizálásához (2).

Távol tartja az éhségét

Az egyik oka annak, hogy a palmitoleinsav előnyös a fogyás szempontjából, az, hogy elhárítja az éhségérzetet. Patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az Omega 7 zsírsavak fogyasztása indukálhatja a jóllakottság érzését és fokozhatja a jóllakottsági hormonok felszabadulását. Javíthatja a bélmozgást és megakadályozhatja a súlygyarapodást (8).

Ha összeszedte a bátorságot, hogy leverje a fogyás célját, hagyja, hogy Betterme kivegye a csípést ebből az igényes folyamatból. Az alkalmazásunk segít átalakítani szokásait, átformálni az életét és felpörgetni a fitnesz eredményeit!

Elősegíti a zsírégetés folyamatát és felpörgeti az anyagcserét

A palmitoleinsav javíthat egy másik nélkülözhetetlen folyamaton - a zsírégetésen (6). A kutatások azt mutatják, hogy az Omega 7 zsírsav szabályozhatja a lipogenezist, és testét elolvaszthatja a zsírból, hogy energiát nyerjen, ahelyett, hogy tárolná.

Javítja a bőrt

Amellett, hogy potenciálisan befolyásolhatja az anyagcsere folyamatokat és a fogyást, a palmitoleinsav visszafordíthatja a bőrt is, és visszaszerezheti azt a hajlékony és harmatos pillantást, amely valaha volt. A kutatások azt mutatják, hogy az Omega 7 zsírsav antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami lehetővé teszi, hogy jelentősen javítsa a bőrsejtek regenerálódását és elősegítse a bőr egészségét (4).

Hol található az Omega 7?

Az Omega 7 nem alapvető fontosságú, ami azt jelenti, hogy a tested előállítja, és általában nem igényel további összetevőket az adott összetevőtől. Ha azonban növelni szeretné testének tartalmát, megtalálhatja azokat a makadámiadióban, amelyek szintén rostban, fehérjében és más mikroelemekben gazdagok. Egészségügyi előnyöket kínálhatnak, például: gyulladáscsökkentés, metabolikus szindróma szabályozása, csökkent szívbetegségek és 2-es típusú cukorbetegség kockázata, súlygyarapodás megelőzése és csökkent éhségérzet (11).

Az Omega 7 egyéb forrásai közé tartozik az ikura (lazac ikra) (12), a hideg vizes halak és a homoktövis bogyók (5). Javasoljuk, hogy gondosan válassza ki, mely Omega 7 forrásokat fogyasztja, mivel gyakran a palmitinsav kíséri, amely károsnak bizonyult a szervezetére. A szakértők azt javasolják, hogy ha az Omega 7 fogyókúrás kiegészítését vásárolja, győződjön meg arról, hogy nem tartalmaz palmitinsavat.

Shutterstock

GYIK

Mennyit használjak Omega 7 fogyáshoz?

A kutatók azt mondják, hogy a napi 250 mg tisztított Omega 7 dózisnak megfelelő napi fogyasztás elősegítheti a fogyás folyamatát, fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti számos betegség kockázatát.

Mi az Omega 7 olaj a fogyáshoz?

Az Omega 7 olaj palmitoleinsavban gazdag kiegészítő, amely széles körű egészségügyi előnyöket kínálhat, beleértve a fogyást is. Az ilyen kiegészítők kiválasztásakor győződjön meg arról, hogy tisztított Omega 7 zsírsavból áll, mivel az olyan kiegészítő komponensek, mint a palmitinsav, amely gyakran ugyanazokban az élelmiszer-forrásokban található, mint a palmitoleinsav, minden előrelépést lesiklhatnak.

Következtetés

A diéta kiemelkedő szerepet játszik az egészségi állapotában. A körültekintő táplálkozás a fitt test és a tiszta elme kulcsa. Néha a tápanyagokban gazdag ételek nem elegendőek ahhoz, hogy a test működőképes legyen, ekkor lépnek színre a kiegészítők. Bár lehet, hogy korábban még nem hallott az Omega 7 zsírsavakról, természetesen a test termeli, és segít megőrizni egészségét és támogatni a szervezet alapvető funkcióit.

De mi van, ha megtudja, hogy az Omega 7-et fogyáshoz is használhatja? A tanulmányok azt sugallják, hogy a palmitoleinsav jelentősen javíthatja az Ön wellnessét, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, fellendítheti az anyagcsere folyamatait, sőt javíthatja a bőrét is. Annak ellenére, hogy lényegtelen, még mindig növelheti annak tartalmát, ha néhány makadámiadiót, lazac ikrát és hideg vizes halat ad hozzá étrendjéhez. Ne felejtse el azonban mértékkel fogyasztani őket, mivel általában palmitinsavat tartalmaznak, ami meglehetősen káros lehet.

Ha azt szeretné, hogy a fogyókúra terve hatékony legyen, ne felejtsen el rendszeresen tornázni. Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

Diétás zsírok: Tudja meg, melyik típusokat válassza (2019, nutristrategy.com)
A palmitát és a palmitoleate differenciális hatása az inzulin működésére és a glükóz felhasználására patkány L6 vázizomsejtekben (2006, ncbi.nlm.nih.gov)
Egyél jól (2019, nhs.uk)
A 7-MEGA TM 500 hatása az oxidatív stresszre, a gyulladásra és a bőr regenerálódására a H 2 O 2 -kezelt bőrsejtekben (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
Dió, mandula, földimogyoró, mogyoró és a makadámiadió zsírsavprofilja, tokoferol-, szkvalén- és fitoszterintartalma (2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
A palmitoleinsav (palmitoleate) hatásai a glükóz homeosztázisra, az inzulinrezisztenciára és a cukorbetegségre (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
A telített vagy telítetlen zsír jobb az egészségre? (2020, medicalnewstoday.com)
Az omega-7 palmitoleinsav szájon át történő beadása jóllakottságot és étvágyhoz kapcsolódó hormonok felszabadulását eredményezi hím patkányokban (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
A palmitoleinsav erősebb gyulladáscsökkentő potenciállal rendelkezik az emberi endothelsejtekben, összehasonlítva az olajsavval és a palmitinsavval (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Az új lipokin palmitoleinsav szerepe az egészségben és a betegségekben (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Mire jó a makadámiadió? (2019, medicalnewstoday.com)
Mit kell tudni az ikráról (2019, medicalnewstoday.com)

Nikki Midland

Nikki tapasztalt író, aki a táplálkozásra, a súlykezelésre és az általános egészségre specializálódott. Korábban a súlyával való személyes küzdelme miatt élénken érdeklődött az erőnlét és a testmozgás iránt is. Nikki úgy véli, hogy amióta sportolni kezdett, nemcsak teste, egész élete drasztikusan jobbra változott. Nikki nagyon szenvedélyesen segíti az embereket a fogyás céljainak elérésében. Szilárdan meg van győződve arról, hogy a kihívások kezelése az egyetlen módja annak, hogy önmagad jobb verziójává válhass, ezért sürgeti olvasóit, hogy soha ne adják fel.

Soraya Ziou

Sziasztok! Kanadai bejegyzett dietetikus vagyok (RD), aki a kanadai Ottawa Egyetemen végzett. A montreali gyermekgyógyászati egyetemi kórházban és az ottawai szívintézetben dolgoztam, mielőtt beléptem a vietnami Ho Si Minh-város nemzetközi klinikájába. A közösségi táplálkozás iránti nagy érdeklődés mellett dolgoztam Haitiban és az alultápláltság által sújtott szíriai menekülttáborokban. Szenvedélyes az étel és annak tudománya!