Valódi tervek támogatása

Keresési eredmények

Elkezdeni

A megfelelő étrendtípus kiválasztása segít abban, hogy csak az Ön számára megfelelő recepteket kapja; de melyik étrendtípus a legjobb az Ön igényeinek? Paleo? Klasszikus? GAPS? Nehéz döntés lehet, ha nem ismeri az összes kifejezést. Összeállítottuk ezt a praktikus útmutatót, amely segít eldönteni, melyik étrendtípus felel meg a legjobban az Ön és családja számára.

Ha készen áll az étrend típusának kiválasztására vagy megváltoztatására, térjen rá Beállítások> Étkezési tervem és az ott található legördülő menüből válassza ki a kívánt étrend-típust.

Gyakori rövidítések

A következő étrendtípusok rövidítéseit látni fogja receptjeinkben:

DF = Tejmentes
GF = gluténmentes
AIP = Autoimmun Protokoll (Autoimmun Paleo)
V = vegetáriánus
GAPS = Bél- és Pszichológiai Szindróma diéta (speciális étrend a bél egészségének javítására)
Keto = ketogén étrend/alacsony szénhidráttartalmú étrend

A valós tervekben elérhető étrendtípusok

Klasszikus: Ha nem kell teljes ételcsoportokat kizárni, és csak egészséges, teljes ételeket szeretne enni, ahogy a nagymama szokta, akkor ez a terv az Ön számára.

Tejmentes: Ha tejipari allergiája van, vagy kizárja a tejterméket az étrendből, de nincs más nagyobb kizárása, akkor megfelelő lehet a Dairy Free terv.

Tej- és gluténmentes: Ha el kell kerülnie mind a glutént, mind a tejterméket, de elvisel más ételcsoportokat, akkor ez a terv az Ön számára.

FODMAP: Ha valamilyen segítséget keres az étkezés megtervezéséhez az alacsony FODMAP diéta eliminációs szakaszában, akkor Önnek van egy étrend típusa. A FODMAP Everyday receptjeivel a FODMAP étrendtípusunk segíthet abban, hogy ezt az első fázist megingassa azáltal, hogy kiküszöböli a magas FODMAP ételeket. Ez a diétatípus azok számára áll rendelkezésre, akik feliratkoznak a FODMAP Everyday frissítésre.

GAPS: A GAPS Diet egy ideiglenes étrend, amely kiküszöböli a nehezen emészthető szénhidrátokat, a mérgező élelmiszer-adalékanyagokat és a nehezen emészthető ételeket. Magában foglalja az erjesztett ételeket és az egészséges bélrendszert ösztönző ételeket. Az Egészség, Otthon és Boldogság frissítés hozzáadása segít abban, hogy a legtöbb hasznot hozza ebből a diétából. A Real Plans GAPS étrendtípus előre be van állítva a 6. szakasz kizárásaira, de bármikor beállíthatja a kizárásokat az Ön egyedi igényeinek megfelelően.

Gluténmentes: Nem bírja a glutént? Nincs mit! Gluténmentes tervünk finom ételeket kínál glutén nélkül.

Keto - LCHF: Ketogén étrendünk/alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendünk IGAZ ételeket tartalmaz (hús, tojás, dió, joghurt, zöldség és alkalmanként néhány gyümölcs), miközben korlátozzuk a magas szénhidráttartalmú ételeket, és az egészséges zsír- és fehérjeforrásokra összpontosítunk.

Kóser: Ez a diétatípus követi a zsidó kóser követelményeket. Megakadályozza a húsok és a tejtermékek párosítását, és kizárja az olyan ételeket, mint a sertés és a kagyló.

Paleo: Ha úgy gondolja, hogy több élelmiszercsoport, például gabonafélék, hüvelyesek és tejtermékek, problémát jelenthetnek Önnek, akkor a Paleo diéta lehet az, amit keres. Gondolod, hogy ételeidben nem lesz változatosság gabona, hüvelyesek és tejtermékek nélkül? Gondolkodj újra!

Paleo - autoimmun (AIP): Ha autoimmun rendellenességet diagnosztizáltak nálad, vagy ha gyanítod, hogy érzékeny lehet a petesejtekre, a diófélékre vagy az éjjeli rostokra, akkor az AIP-tervünk a megfelelő út. Van néhány remek AIP közreműködő is, akik változatosabbá teszik ételeit.

Paleo (Primal): Ha jól tolerálja a tejtermelést, de ki akarja zárni a szemeket és a hüvelyeseket, élvezheti a Primal lehetőséget.

Pegan: Ha úgy dönt, hogy kizárja az élelmiszercsoportokat, mint a gabonafélék, a hüvelyesek és a tejtermékek, de több termék fogyasztására akar összpontosítani, akkor a Pegan diéta lehet az, amit keres.

Pescatarian: Ha halat és tengeri ételeket fogyaszt, de tartózkodik más húsoktól, akkor ez lehet a terv az Ön számára. Ez a terv hasonló a vegetáriánus étrend típusához, halak és tenger gyümölcsei hozzáadásával.

Vegetáriánus: Ha inkább a húst hagyja ki étrendjéből, akkor a vegetáriánus terv az Ön számára lehet. Vegetáriánus receptjeink a szezonális termékek köré összpontosulnak, és tartalmaznak tempeh-t, megfelelően elkészített szemeket, hüvelyeseket és rengeteg kulturált ételt. Feltétlenül nézze meg vegetáriánus kiegészítőinket, a Naturally Ella és a Cookie + Kate.

Egész30: Ez a diétatípus azok számára áll rendelkezésre, akik feliratkoznak a Whole30 frissítésre. A Real Plans örömmel tölti el a Whole30 partnerét, hogy megfelelő ételeket biztosítson az étkezéstervezőjének! A Whole30 egy 30 napos alaphelyzetbe állító étrend, amely segít a helyes étkezési szokások kialakításában és az ételhez való viszonyának vizsgálatában. Ha meg szeretné tudni, hogy a Whole30 étrend mely ételeket veszi ki az étkezési tervéből, kérjük, olvassa el a Whole30 szabályokat itt.

Mi van, ha nem illeszkedik pontosan egy tervbe?

Tudjuk, hogy nem mindenki tartozik egy adott kategóriába, így saját kizárásaival módosíthatja saját diétáját Beállítások> Étkezési tervem. Például kiválaszthatja diétájának a Paleo-t, és kizárhatja az összes húst, kivéve a halakat és a kagylókat/puhatestűeket, hogy létrehozhassa saját Pescatarian-Paleo étrendjét. Ha Önnek autoimmun betegségei vannak, és elkerüli az éjjeli árnyékolást *, de jól áll a tojással és a burgonyával, kiválaszthatja az AIP étrend típusát, és a tojásokat és a burgonyát visszahelyezheti a mellékelt listába. A diétatípus kiválasztása betölti az adott étrend előre beállított kizárásait, de manipulálhatja ezeket a kizárásokat annak érdekében, hogy az adott étrend-típust az Ön egyedi igényeinek megfelelően módosítsa. (Megjegyzés: Hozzáadhat kizárásokat a Whole30 étrendtípushoz, hogy testre szabott Whole30 tervet hozzon létre, de az előre beállított Whole30 kizárások bármelyikének eltávolításával az étkezési terv NEM lesz Whole30-kompatibilis.)

Mi van, ha változnak az étrendi igényei?

Semmi gond! Az étrend típusát bármikor megváltoztathatja a látogatással Beállítások> Étkezési tervem.