Oktatás

A WADA számos információt és interaktív oktatási lehetőséget biztosít a weboldalán.

A WADA nemrégiben elindított egy új, kizárólag digitális, interaktív Play True magazint. Az új megjelenésű kiadvány, amely felváltja a korábbi nyomtatott és online verziót, most már a tiszta sport minden támogatója számára elérhető a világ minden táján a WADA weboldalán és digitális eszközökön keresztül, beleértve az iPhone-t, az iPad-et és az Android-ot.

moderneuma

A magazin minden kiadása tartalmaz szakaszokat a WADA fő tevékenységeiről: a doppingellenes fejlesztéstől a sportolói ismeretterjesztésig, az oktatástól a megfelelőségig és a tudománytól a tesztelésig. A magazin tartalmaz egy új funkciót, a Play True Champion-t is, kiemelve azt az egyént, aki rányomta bélyegét a tiszta sportmozgásra.

Oktassa magát antidopingra - ez megmentheti karrierjét!

Kattintson az alábbi képekre további információkért:

Sportolóknak

Ifjúsági (18 év alatti)

Üdvözöljük a WADA ifjúsági zónájában, ahol információkat találhat a sportban történő droghasználatról és annak tiltásáról.

Edzőknek

Az edzők különböző tanulási stílusainak kielégítése érdekében a WADA létrehozta a CoachTrue számítógépes alapú doppingellenes tanulási eszközt.

Vitaminok, ásványi anyagok és egyéb kiegészítők

A vitaminokat és ásványi anyagokat (ha nem élelmiszer formájában fogyasztják) az étrend-kiegészítők közé sorolják. Az aminosavakat, növényi anyagokat, gyógynövényeket és olyan anyagokat, mint az enzimek, a szervi szövetek és a mirigyek, valamint a metabolitok szintén étrend-kiegészítőként osztályozzák. Sok sportoló úgy véli, hogy nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot az étrendjében, és azon gondolkodik, el kellene-e kezdeni valamilyen kiegészítőt; míg más sportolók állandóan arra törekszenek, hogy megtalálják a legújabb étrendet vagy étrend-kiegészítőt, amely versenyelőnyt biztosít számukra.

A valóság az, hogy a bölcs étel- és italválasztás döntő fontosságú a csúcsteljesítmény szempontjából, és hozzájárul a sérült szövetek állóképességéhez és helyreállításához. Az alapvető tápanyagokat biztosító ételek megfelelő munkatudása és megértése elősegíti, hogy a sportoló elérje legnagyobb potenciálját.

A sportolók megnövekedett energiaigénnyel rendelkeznek, ami több lehetőséget kínál a szükséges tápanyagok megszerzésére a különféle természetes ételekből álló kiegyensúlyozott étrend révén. A legtöbb sportorvosi szakember egyetért ebben kivéve, ha az egyénnek tápanyaghiánya van, a kiegészítés nem javíthatja az atlétikai teljesítményt.

Az a sportoló azonban, aki napi egyszeri típusú vitamint vagy ásványi anyagot szed, amely nem haladja meg az ajánlott étrendi mennyiség (RDA)/étrendi referencia bevitel (DRI) tápanyagszintjét, valószínűleg nem árt. A sportolónak konzultálnia kell orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel annak eldöntésére, hogy szükség van-e vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre az optimális egészség megőrzéséhez.

Azok a tápanyagok, amelyek egy sportoló étrendjében alacsonyak lehetnek, a következő táblázatban szerepelnek. Válasszon különféle ételeket minden egyes élelmiszer-kategóriában annak biztosítására, hogy az összes tápanyag szerepeljen az étrendben.

A természetes ételek különböző tápanyagok mátrixát tartalmazzák, amelyeket a kutatók továbbra is felfedeznek és többet megtudnak. Az egyes tápanyagok gyakran nem működnek olyan hatékonyan, ha pirulában vagy kiegészítő formában izolálják őket.
Az önállóan felírt kiegészítő felhasználóknak figyelembe kell venniük a túladagolásra vonatkozó figyelmeztetéseket, és meg kell keresniük a kiegészítés mérgező szintjének tüneteit, például hasmenést, nem fakuló bőrkiütéseket és megmagyarázhatatlan ízületi fájdalmat. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) nem megfelelő használat esetén mérgezőek lehetnek. Ellentétben a vízben oldódó vitaminokkal, amelyekben a felesleges mennyiség kiválasztódik a vizelettel, a zsírban oldódó vitaminok a testzsírban tárolódnak és a testben maradnak.

A sportolóknak mindig az ételt kell választaniuk az étrend-kiegészítők helyett. A testnek naponta több mint 40 tápanyagra van szüksége, és a kiegészítők nem tartalmazzák az összes olyan tápanyagot, amely megtalálható az ételekben. A táplálékkiegészítők nem pótolhatják a rossz étrendet vagy a rossz italválasztást.

A versenyelőnyt kereső sportolók gyakran keresnek kiegészítést vagy tápanyagok speciális kombinációját annak megtalálásához. A sportteljesítmény javítására azonban nincsenek gyorsjavító kiegészítők. A legkülönbözőbb ételek fogyasztása és a jól hidratált állapot fenntartása az alapvető sarokpont az atlétikai potenciál eléréséhez.

Sportolók esetében, akiknek kábítószer-tesztet kell végezniük, a táplálék- vagy étrend-kiegészítők szedése pozitív tesztet eredményezhet egy tiltott anyagra vonatkozóan, amely nem feltüntethető a termék címkéjén. A sportágon belüli pozitív teszteredményre vonatkozó összes vonatkozó szabálynak megfelelően szankció alkalmazható.

Egyes szakszervezetek és más vállalkozások olyan programokkal rendelkeznek, amelyek analitikai tesztelést és étrend-kiegészítők minőségi értékelését tartalmazzák, és ennek eredményeként egy „jóváhagyási pecsét” vagy „garancia” következik be, amely szerint a kiegészítő a sportban biztonságos. Ezek a programok csökkenthetik annak kockázatát, hogy egy kiegészítő szennyeződik, vagy nem ismert összetevőt tartalmaz. Azonban ez nem szünteti meg ezt a kockázatot. Azok a sportolók, akik étrend- vagy táplálék-kiegészítőket szednek, még akkor is, ha azt állítják, hogy „jóváhagyják” vagy „igazolták” magukat, saját felelősségükre teszik ezt egy doppingellenes szabálysértés elkövetésével vagy negatív egészségügyi mellékhatásokkal küzdenek.

Néhány tanácsot talál a Nemzeti Doppingellenes Ügynökség oldalain. ilyen útmutató példája található itt.