Sharon Martin, az LCSW tanácsadója, San José és Campbell, Kalifornia

kétségbeesés

Lépett már a mérlegre, undorodva nézett le és úgy döntött, hogy rossz nap lesz? Határozottan áldozatul estem annak, hogy nem érzem magam elég vékonynak, elég szépnek, elég aranyosnak, elég magasnak, elég szexinek. Ha tudsz kapcsolatba lépni, ez a cikk neked szól. Kérjük, olvassa tovább.

Nehéz, hogy a farmer méretünk ne képviselje az önértékünket. Súlyunk nem igazán szabhatja meg a boldogság szintjét. És mégis, mindannyian engedtük.

A testkép és a súly mindaddig küzdelem volt számomra, amire csak emlékszem. Negyedik osztályban diétáztam magam. Visszatekintés, ami őrültnek tűnik, de nyilvánvalóan a diétázó gyerekek meglehetősen kontroll nélkül vannak. Az Országos Étkezési Rendellenességek Szövetsége szerint az általános iskolás lányok 40-60% -a aggódik súlya vagy túl kövér.

Néhány évvel ezelőtt (ismét) csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz. Sikert arattam és nagyszerűen éreztem magam. A nadrágomat gombolhatnám anélkül, hogy töltött kolbásznak érezném magam. Több energiám volt. Kaptam bókokat. És akkor kaptam egy e-mailt ....

A Súlyfigyelők rendszeresen kiküldtek egy hírlevelet, amely egy sikertörténetet is tartalmazott. Ez egy rövid fogyókúrás történet egy tagjukról, amely inspirációt és motivációt jelentett. Megnéztem a fotót, tanulmányoztam a statisztikákat, végigolvastam a siker tippjeit. És akkor eltalált. Ennek a nőnek a súlya 165. volt. Fogyott 30 kilót és fantasztikusan nézett ki. Inspiráló, igaz? A probléma az volt, hogy a súlyom 165. És pontosan ugyanolyan magasak voltunk.

Abban a pillanatban a büszke és vonzó érzésből a kudarc érzésévé váltam. Arra gondoltam, ha a súlyom megegyezik a súlya előtti súlyommal, akkor is kövérnek kell lennem! Fogynom kellett még 30 kg-ot, mielőtt elég vékony lennék?

Olvasóim, ez a probléma az összehasonlítással. Mindig, mindig rosszabbul érezzük magunkat. Összehasonlítunk és elkeseredünk. A Súlyfigyelők nem híztak. Kövérnek éreztem magam. Választhattam, és (sajnos) úgy döntöttem, hogy az önértékemet a súlyomhoz kötöm. Nem kellett máshoz hasonlítanom magam. A saját céljaimra, a saját előrehaladásomra és a tényleges érzéseimre koncentrálhatnék, amíg hagyom, hogy valaki más meghatározza az értékemet.

Amerikában szinte minden nő valamilyen módon küzd a testképpel. Az önelfogadás kulcsfontosságú nemcsak testünk szeretetében, hanem általános boldogságunkban is. Megtanulhatjuk elfogadni testünk tökéletlenségeit és mindent.

Tippek a test elfogadásához:

  1. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Az összehasonlítás által általában rosszabbul érezzük magunkat. Ne feledje, hogy egyedülálló vagy és egyedülálló utazásod van az életben.
  2. A haladásra koncentrálj, ne a tökéletességre. Ha egy bizonyos súlycsökkentő cél elérésére vagy a „tökéletes testre” vársz, hogy boldog légy, hónapokat vesztegetsz, ha nem éveket.
  3. Gyakorold a hálát. Szándékosan keresse a teste által kínált pozitívumokat és ajándékokat. Írja le mindennap a testtel vagy az egészséggel kapcsolatos két hálaadás egyikét, és egyre növekszik a test szeretete!

Ami engem illet, most kevésbé érdekel, hogy mások mit mérnek, tesznek vagy mondanak. A saját egészségügyi céljaimra koncentrálok. Keményen dolgozom, hogy ne hasonlítsam magam másokkal, mert amint megteszem, szem elől tévesztem magam és azt, ami fontos nekem.

Ha szorongással, összehasonlítással és önelfogadással küzd, új ügyfeleket fogadok el San Jose irodámban. További információt itt talál.

Ez a bejegyzés először a PsychCentral.com oldalon jelent meg

Sharon Martin, LCSW

Sharon Martin, egy engedéllyel rendelkező tanácsadó és pszichoterapeuta a San Jose-i területen, az alkoholisták felnőtt gyermekeinek és másoknak a megsegítésére szakosodott, akik szorongással, tökéletességgel és önkritikával küzdenek. Saját pszichoterápiás gyakorlattal rendelkezik CA-ban, ahol online tanácsadásra áll rendelkezésre. Sharon a The CBT Workbook for Perfectionism szerzője és a Conquering Codependency for Psychology Today blogot is írja.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sharon Martin, LCSW Tanácsos | Pszichoterapeuta | Író

Ez az oldal csak tájékoztatási célokat szolgál. Nem célja bármilyen mentális egészségi probléma diagnosztizálása vagy kezelése, és nem pszichológiai tanácsadás. Egyes oldalak társult linkeket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapok, amikor a linken keresztül vásárol. Kérjük, olvassa el a teljes Általános Szerződési Feltételeket.