Calabrese őszi visszaszámlálása a verseny étrendjéhez - 21 napos fix EXTREME

Ha valóban szét akarsz aprózni, rendezvényre készülsz, vagy csak azt szeretnéd megtudni, hogy mennyire tudod magad elé tolni, akkor az őszi visszaszámlálás a verseny étrendjére remek lehetőség.

Az 1800-2 099 kalóriában vagyok, amely 5 zöld, 9 piros, 2 sárga és 4 teáskanál megadását igényli. Az alábbiakban egy mintanap látható (mínusz egy étkezés). Sovány fehérjéimként csirkét, darált pulykát és pisztrángot használtam, amelyek néhány lehetőség az őszi tőkehal helyettesítésére minden étkezés során. A vörös konténert a shakeologiával is helyettesítheti. Carl Daikeler vezérigazgatónk azt tervezi, hogy február 23-tól kezdve megteszi, ha csatlakozni szeretne hozzá!

1. étkezés: Zabpehely és tojásfehérje 1 tk. Kókuszolaj (1 piros, 1 sárga, 1 teáskanál)

2. étkezés: Csirke és édesburgonya (1 piros, 1 sárga)

3. étkezés: Pisztráng és brokkoli 1 ek. Kókuszolaj (1 piros, 1 zöld, 1 teáskanál)

4. étkezés: Sovány őrölt pulyka és zöldbab 1 teáskanálnyival. Kókuszolaj (1 piros, 1 zöld, 1 teáskanál)

5. étkezés: Pisztráng és brokkoli 1 ek. Kókuszolaj (1 piros, 1 zöld, 1 teáskanál)

6. étkezés: Csirke és zöldbab (1 piros, 1 zöld)

7. étkezés: Pisztráng és brokkoli (1 1/2 piros, 1/2 zöld)

8. étkezés (nem látható): Pisztráng és zöldbab (1 1/2 piros, 1/2 zöld)

Élelmiszerbolt lista (3 napos visszaszámlálás a verseny étrendjéhez):

1 font őrölt pulyka

3 zsák brokkoli

2 nagy zsák zöldbab

3 kicsi édesburgonya

Acélból vágott zabpehely

2 doboz tojásfehérje

Extra szűz kókuszolaj

Nagyon könnyűnek tartom, mert annyi az étel, és 2-3 óránként eszel. Nekem is magas az energiaszintem egész idő alatt!

Kíváncsi az általam használt konténerekre? Itt megtalálja őket.