Öt kulcsszó az egészséges táplálkozásról angolul

kulcsszó

Az étel az élet egyik legnagyobb öröme, de ha túl sok jó dolog van, az káros lehet az egészségére. Az egészséges táplálkozás a legfontosabb: a kiegyensúlyozott étrend egyben finom és jó neked is. Íme néhány hasznos szó az egészséges táplálkozásról angolul.

A táplálkozási étrend jó keveréke fehérjes (például hús, hal, lencse, tojás és dió) szénhidrátok (rizs, kenyér és búza például) és zsírok (sajt, olaj, vaj és diófélék), valamint elegendő változatosság vitaminok (A, B, E) és ásványok (például magnézium és kálium), hogy a test számára mindent megadjon, amire szüksége van a jó megőrzéshez.

A kiegyensúlyozott étrendnek a megfelelő mennyiséget is biztosítania kell kalória (energia), hogy megakadályozza a túlsúlyt. Sokan azt gondolják, hogy a magas rosttartalmú (a növényi ételek emészthetetlen része) étrend a legjobb a testsúly szabályozásában, mivel telítettséget érez. Általában az alacsony cukor- vagy sótartalmú étrend jobb az emberek többségének egészségére gyors kaja (mint egy hamburger vagy kebab) csak csemege lehet.

Néhány allergiás vagy betegségben szenvedő ember, például az laktóz intoleránt (nem ehet tejtermékeket), coeliacs (a búzában található gluténre allergiás emberek), vagy cukorbetegek (akiknek magas a vércukorszintjük) speciális étrendre van szükségük.

Sokan vallási okokból speciális diétát követnek pl. esznek Halal (ha muszlimok) és Kóser (ha zsidók) ételek, vagy nem esznek bizonyos dolgokat, például marhahúst, hagymát és sertéshúst.

Lehet, hogy az év különböző időszakaiban konkrét ételeket fogyaszthatnak, például palacsintát húshagyókeddre, vagy ők gyors - egyáltalán ne egyél. Míg vegetáriánusok ne egyél semmiféle húst, nagyon szigorú vegetáriánusokat, úgynevezett vegánok, ne egyen olyan terméket, amely állatokból származik, például tejet vagy mézet.

Tehát bár az étel nagy örömet okozhat, mindenkinek megfelelő étel biztosítása jelenthet kihívást. Remélhetőleg most már tudsz néhány kulcsszót, amelyek megkönnyítik az egészséges táplálkozást.

kép: Joe Buckingham

Helen vagyok, Angliából származom, és még mindig itt élek. Szeretem az utazást, és többet szeretnék csinálni, de az EF English Live révén több emberrel sikerült beszélnem az életükről, mint amennyit utamban volt. 18 évig tanítottam. Tanításom nagy része az Egyesült Királyságban zajlott, ahol újoncokat tanítok az Egyesült Királyságba, de röviden tanítottam Törökországban, Spanyolországban, Olaszországban, Franciaországban és Szenegálban is.