Öt módja annak, hogy elkerüljük a felfúvódást a Paleo Diet testmegoldásokon

Április 02. Öt módja annak, hogy ne érezzük magunkat a Paleo-diétán

Sok ember számos előnyét tapasztalja a Paleo diéta, amely elkerüli a feldolgozott ételeket. A Paleo húsra, halra, zöldségekre, bogyókra, magvakra és egyéb állítólag barlanglakókra összpontosít.

módja

Sok Paleo-követő jobban eszik, jobban érzi magát és többet fogy, mint azt valaha is gondolták volna.

Sok (de nem az összes) Paleo-követő kevesebb puffadást tapasztal, jobb emésztéssel, könnyebben kialakuló székletzel és kevesebb gázzal.

De néhány Paleo-követő ellentétesen reagál a Paleo-étrendre: több puffadás, gáz és székrekedés.

Hogy lehet ez? És mit tehet, ha a szerencsétlen kisebbség közé tartozik?

Mindez az idő teljességében kiderül ebben a blogbejegyzésben, öt tennivalóval együtt a problémák megoldása és a boldog élet érdekében.

Jól hangzik? Olvass tovább. Először felfelé ...

Ha elkezdi követni a Paleo diétát, akkor valószínűleg sokkal több rostot eszik, mint korábban, főleg, ha nagyon kalapálja a zöldségeket.

Természetesen növeli a HCL-t; a fehérje emésztéséért felelős sósavszintek.

A Paleo kiválasztása a cukor és a feldolgozott szénhidrát bevitel csökkentését is jelenti. Ez nem nulla szénhidrát. Csak arról szól, hogy olyan ételeket használunk teljes formájukban, amelyek lassabban szívódnak fel és emésztenek fel.

Mindez azt eredményezi, hogy éheztet néhány rossz baktériumot a vékonybélben.

Valószínűleg kevesebb gyomorégést, kevesebb savas refluxot tapasztal és rendszeresebbé válik.

Aztán itt van a Paleo másik válasza és a magasabb rosttartalmú étrend: több puffadás, gáz és székrekedés. Hogyan reagálhatnak az emberek ennyire másképp ugyanazon étrendre?

Üdvözöljük a SIBO-ban

A SIBO a vékonybél baktériumok elszaporodását jelenti. Valójában meglehetősen gyakori.

A SIBO elmagyarázza, hogy egyes emberek miért vettek negatív reakciókat a Paleo-ra az összes bevitt extra gyümölcs, zöldség és rost miatt. A jó és rossz baktériumokat táplálják a vastagbélben, ahol a bélflóra nagy része megtalálható. De néha a baktériumok rossz helyen alakulnak ki.

„A SIBO akkor fordul elő, amikor a vastagbélben lévő baktériumok a vékonybélbe utaznak, és gyakran gyenge HCL-termelés vagy gyenge hasnyálmirigy-enzimek következményei. A SIBO-t gyakran figyelmen kívül hagyják vagy elutasítják, mivel hozzájárulnak számos egészségügyi problémához, beleértve az IBS-t, a fibromyalgiát, a nyugtalan láb szindrómát és esetleg az interstitialis cystitist. ”(1)

Számos tanulmány is kimutatta, hogy az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő Crohn- és Colitis-betegek 78% -ának van SIBO-ja.

A SIBO egyik legnagyobb oka az antacidok, mint a Nexium, a Prilosec stb.

Ha a gyomrodban nincs sav, amely megvédené az ételedbe kerülő baktériumoktól, gombáktól és parazitáktól, akkor tágan nyitva állsz a kérdések előtt. Az antacidok félelmetes mellékterméke az alacsony gyomorsav, ami azt jelenti, hogy nem tudja lebontani az ételeit vagy felszívni a tápanyagokat. Erjednek és rothadnak. Mondhatod: büdös fing?

A SIBO legjobb tesztje egy szerves sav teszt elvégzése. A nyugati orvosláson keresztül alkalmazott tipikus kezelés az, hogy antibiotikumokat használnak az összes baktérium elpusztítására, majd specifikus probiotikus törzseken keresztül kezdik el felépíteni a jó bélbaktériumokat.

Ez ideiglenes, lehet, hogy nem is fog működni, nem beszélve az antibiotikumok használatáról, még tovább roncsolja az amúgy is károsodott beleket.

Mit tegyek helyette

Íme néhány lehetőség a bél terhelésének megkönnyítésére:

(1) Ideiglenesen csökkentse a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Csökkentse a legtöbb problémát okozó rostot. Ezután lassan építkezzen vissza, ha a tünetek megnyugszanak.

( 2) Gőzölje meg, turmixolja össze, főzze és nedvezze meg a zöldségeit. Fogyassza egészben a gyümölcsét. A növényekben oldhatatlan rost félelmetes. De az elején szó szerinti fájdalom lehet. A bélbaktériumok még nem lesznek jelen a megfelelő emésztéshez. Ebben az esetben a legjobb elkerülni a nyers zöldségeket. A főzés segít lágyítani és lebontani néhány rostot és cellulózot, akiknek emésztési problémái vannak.

( 3) A szemeket és hüvelyeseket áztassa, csírázza és főzze. Nemcsak kiküszöböli a lektineket (ezekben az ételekben található potenciális gyulladásos fehérjék), hanem emészthetőbbé teszi ezeket az elemeket. Eltávolítja az antitestek és gázképző tulajdonságok nagy részét.

(4) Vegyünk egy Saccharomyces boulardii nevű probiotikus szálat. Ez egy francia szál, amelyet nagy sikerrel használnak a SIBO, az IBS és az akut bélproblémák megnyugtatására. Ezt úgy teszi, hogy alapvetően megöli a rossz baktériumokat. Nem regenerálja a bélbaktériumokat. Gondoljon arra, hogy zsaru a GI traktusában, ami segít kordában tartani a dolgokat. Az adagolás nagyon egyedi: van, akinek naponta egy kapszula, van, akinek három. Tudja meg, mi működik a legjobban.

(5) Próbáld ki visszaállítás. Ez az új termék lezárja a bél szivárgó membránjait, csökkenti a gázokat és a puffadást, és segíti a testet a bél megfelelő sokféleségének helyreállításában. Ez nem probiotikum. Ez egy ásványi anyag-kiegészítő, amely helyreállítja az egyensúlyt a bélben. (Közzététel: nincsenek kapcsolt vagy egyéb pénzügyi kapcsolataink a Restore-val, és nem keresünk pénzt azzal, hogy itt megemlítjük. Csak azért vesszük fel, mert láttuk, hogy ügyfeleink számára működik. Láttuk, hogy a tünetek napokon belül lecsendesednek, ahogy ügyfeleink kezdenek hogy visszatérjen a pályára.)

Becky története és hogyan segíthet neked

Becky-t a fent említett emésztési problémákkal együtt alkalmazták.

Egészségesen evett, de még mindig voltak problémái. Ezek közé tartozott a gáz, puffadás, szabálytalanság és a bőr kitörése. Mind rosszabbodott.

Becky abbahagyta ennyi nyers étel elfogyasztását, visszavágta zöldségeit és megfőzte őket. Lassan kezdett jobban lenni.

Hozzáadjuk az S boulardii-t és a Restore-t. Az eredmény? Lassabb, de egyenletes haladás. Fokozatosan hozzáadtunk hüvelyeseket és szemeket, amelyeket átáztattunk és nyomás alatt főztünk.

Becky kiütései elmúltak.

Az ízületei már nem fájtak.

És az emésztése normalizálódott.

Az elvihető

Az ételbevitel gyakran nem az igazi kérdés.

Sokkal fontosabb, hogy mi folyik a bélben.

A „rossz” ételek eltávolítása nem mindig oldja meg ezt a problémát. Ez csak egy segédeszköz lehet.

Kezelje a kiváltó okokat a fentiek szerint, hogy eljusson az ügy lényegéhez.

Ideje 30 000 lábra nagyítani, hogy világos perspektívát kapjon a legfontosabbakról: