Óvakodjon ezektől a fellángoló ételektől

modern

A perifériás neuropathia kialakulásának egyik legnagyobb oka a test toxicitása. A diéta nagyban hozzájárul ahhoz, hogy idegvégződései egészségesek maradjanak, és a gyulladás elleni küzdelemben enyhítse az idegi fájdalmat. Íme hét étel, amelyet kerülni kell a neuropathia tüneteinek leküzdésekor.

Az vagy, amit megeszel.

Korhű mondás - lehet, hogy akár közhely is -, de nagyon jó okból olyan régóta létezik: Igaz. Amit a testébe tesz, az diktálja a test működését, nagyon közvetlen módon.

A testedet azok a dolgok befolyásolják, amelyeket sokkal több módon teszel bele, mint energiáért vagy az éhség visszaszorításáért. És minél többet megtudunk a perifériás idegrendszerről és arról, hogy mi károsítja azt, annál inkább felfedezzük, hogy étrendünk fontos, ha idegeit egészséges és jó állapotban tartjuk.

Tartson egészséges testet az egészséges idegekért

Az elfogyasztott ételek annyi mindent befolyásolnak az emberi testen belül, és sok olyan dolog, amelyre az étrend hatással lehet - legyen az pozitív vagy negatív - közvetlenül hozzájárul az idegek egészségéhez. Ha elég hosszú ideig halad, a kiegyensúlyozatlan étrend, amelyben nincsenek fontos tápanyagok, idegkárosodáshoz vezethet, amelyet perifériás neuropathiának is nevezünk.

De ugyanezzel a jelzéssel, az étrend javítása nagyon előnyös lehet azok számára, akik perifériás neuropathiában szenvednek. A megfelelő változtatások az étrendben nemcsak lelassíthatják a perifériás neuropátia kialakulását, de akár segíthetnek is visszavonni ezeket a hatásokat.

Azáltal, hogy tápanyagokat biztosít az idegeknek, gyarapodniuk kell, és egyúttal kiküszöbölni azt, ami gyulladást okoz, megadják idegeiknek a boldoguláshoz szükséges környezetet. A neuropathia számos típusában, feltéve, hogy a súlyossága nem éri el a visszatérés nélküli pontot, az életmódbeli változások lehetővé teszik a test számára, hogy helyreállítsa magát a tervezett módon.

Az idegeid számára különösen barátságtalan ételek elkerülése az egyik kulcsa annak, hogy a tested segítsen önmagán, ezért beszéljünk néhány olyan dologról, amelyet mindenképpen el kell kerülni, ha perifériás neuropathiával foglalkozik.

1. Glükóz és magas glikémiás ételek

A cukorbetegség és az idegkárosodás szorosan összefügg. A cukorbetegség kialakulása által okozott belső körülmények mérgezőek az idegvégződéseire, így a 2-es típusú cukorbetegség a perifériás neuropátia egyik leggyakrabban megfigyelt oka.

Az egyik legjobb módszer ezeknek a problémáknak az elkerülésére, ha gondoskodik a glükózszint kezeléséről. Kiváló módszer erre a magas glikémiás ételek elkerülésével, és olyan étrend megalkotásával, amely segít folyamatosan ellenőrizni a vércukorszintet (és elkerülni az inzulin nemkívánatos emelkedését).

Kerülve a magas szénhidráttartalmú és magas cukortartalmú ételeket, elkerülheti a vércukorszint emelkedését, amelyet általában inzulinválasz követ. A magas rosttartalmú ételek segíthetnek kordában tartani a glükózszintet - a zab, a korpa, a bab és a takarmány jól használható ehhez.

Azok az ételek, amelyek glikémiás indexe 70 vagy annál magasabb, azok közé tartozik, amelyeket a legsürgősebben el akar kerülni. Ide tartoznak a túlérett banánok (jól érzik magukat, ha nincsenek túlérettek, de tovább érnek a cukor felé,; cukros gyümölcsök, mint sárgabarack, ananász, görögdinnye, mangó és papaya; valamint fehér kemény burgonyát és fehér rizst tartalmaz.

2. Alkohol

Mindegy, hogy nézed, az alkohol csak nem tesz jót a testednek. Ez egy toxin, keresztül-kasul, és a test túlzott mértékű kitettségének továbbra is a perifériás neuropathia egyik leggyakoribb kiváltó oka. Túlfogyasztása testmérgezéshez, fokozott gyulladáshoz és vitaminhiányhoz vezet, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az idegek egészségéhez.

Az egészséges egyének mérsékelten élvezhetik az alkoholt, mint a legtöbb dolog. De ha az idegkárosodás már tüneteket okoz, akkor ez nem fog segíteni az állapotán, és sokkal valószínűbb, hogy odáig megy, hogy rontja a helyzetet. Az alkoholt addig kell száműzni, amíg az állapota vissza nem tér, ahol már nem érez tüneteket.

3. Nehézfémek

Vannak olyan ételek, amelyek valóban veszélyeztethetik a nem biztonságos nehézfémek magas szintjét. A higany a leggyakoribb élelmiszer-eredetű nehézfém, és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint számos olyan halban van jelen, amelyet meglehetősen rendszeresen élveznek, mivel óceánjainkban egyre nagyobb a higany jelenléte. A sok hal fogyasztása nehézfémek gyulladásához vezethet, ezért a legjobb, ha körültekintően jár el, ha kedvenc tenger gyümölcseit választja.

Az egyik alapszabály itt az, hogy vigyázzon az idősebb halakra. Minél hosszabb ideig képes egy hal úszni egyre mérgezőbb vizeinkben, annál inkább megengedett a higany felhalmozódása.

A lehetséges higanyfelhalmozódás miatt a fogyasztás különösen óvatos:

  • makréla király,
  • marlin,
  • narancssárga érdes,
  • tonhal,
  • kardhal,
  • és cápa.

Fontos itt kiemelni, hogy a halak általában nem ártanak neked. Többnyire hihetetlenül egészségesek, és a halolaj remek módszer a gyulladás csökkentésére. Tehát ez korántsem javasolja a tenger gyümölcseinek teljes elkerülését.

Ehelyett inkább azokra a stratégiákra összpontosítson, amelyek segítenek elkerülni azokat a halakat, amelyek magas higanyszintet tartalmazhatnak.

4. Peszticidek és tartósítószerek a terméken

A gyümölcsök és zöldségek sajnos mérgekkel megrakva érkezhetnek hozzánk, mivel mi, észak-amerikaiak hajlamosak vagyunk veszélyes vegyi anyagokkal elöntözni a termékeinket. A frusztráló dolog az, hogy azok a vegyi anyagok is, amelyek tiszta szándékkal történnek, valóban a legtöbb kárt okozhatják nekünk.

Látja, hogy a mérgek, amelyeket úgy terveztünk, hogy elpusztítsuk a kártevőket, mint a rágcsálók és a poloskák, szintén nagyon jók az emberek károsítására. Kedvenc gyümölcsének vagy zöldségének a bőre valójában nagyon hasonlít a bőréhez - porózus, és így elnyeli azokat a vegyi anyagokat és vegyületeket, amelyeknek ki van téve. Tehát bár a gyümölcsök és zöldségek megmosása az elfogyasztás előtt mindig jó ötlet, vannak bizonyos mennyiségű maradék toxinok, amelyeket egyszerűen nem lehet súrolni. Ez az egyik oka annak, hogy a legjobb az organikus fogyasztás, amikor csak lehetséges.

A termékek másik problémája, hogy az általunk annyira szeretett gyümölcsök és zöldségek közül sokat olyan vegyszerekkel kezelnek, amelyeket úgy terveztek, hogy hosszabb ideig jobban nézzenek ki, lényegesen megnövelve az eltarthatóságukat, amint elérik az üzletet. A nagy áruházláncokban található termékeket általában jó hosszú úton szállítják, mielőtt odaérnének a polchoz, ahol átveszik őket, ezért minden lehetséges előnyt meg kell adni nekik, ha frissek maradnak, ameddig csak lehet.

Sajnos a vegyi anyagok, amelyek ezt segítik nekik, mérgezőbb terhelést jelenthetnek a szervezetben, és így több gyulladást okozhatnak.

A jó hírek? Könnyű megoldás van.

Ha hozzáférhet valamihez, mint egy gazda piacához, ez nagyszerű módja a helyi és fenntartható módon termelt termékek vásárlásának. Ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket sokkal kevésbé valószínű, hogy peszticidekkel és más vegyszerekkel kezelik. Nemcsak kisebb terményekben termesztik őket, a könnyebb kártevők elleni védekezés érdekében, hanem általában helyben is termesztik őket. Ez kevesebb szállítást jelent, a frissebb, jobb termés érdekében.

5. Glutén

Nehéz lenne nem észrevenni a glutén iránti felháborodást. Figyelte, hogy mindenhol megjelennek a gluténmentes alternatívák a polcokon vagy a piacokon és a menükben. Lehet, hogy még azt is megkérdőjelezte, miért. Ez a helyzet - miközben folyamatosan tanuljuk testünket és azt, hogy egyes ételek hogyan hatnak rájuk, egyre többet megtudunk arról, hogy sok ember nehezen dolgozza fel a glutént.

A glutén a búzában, az árpában és a rozsban található fehérje. Noha nem ez okoz bennünket azonnal rosszul, nagyon sok ember van, akiknek a teste egyszerűen nem dolgozza fel jól. Ezek az úgynevezett gluténérzékenyek, vagy celiakia lehet. Ezekben az egyénekben a glutén okozhat krónikus gyulladásokat, amelyek idővel tudjuk, hogy perifériás neuropathiához vezethet.

És bár a gluténre adott reakció a legtöbb ember számára nem lehet közvetlen oka a perifériás neuropathiának, súlyosbodást okozhat a krónikus gyulladás miatt, amelyet a bélben okozhat. Az elmúlt években arra lettünk figyelmesek, hogy a gyulladt bél olyan állapotot okoz, amelyet gyakran szivárgó bélnek neveznek, amikor a bélbélés megsérül, és lehetővé teszi, hogy az általunk bevitt méreganyagok és ételrészecskék átlépjék a gátat a véráramba.

Ez pedig azt okozhatja, hogy teste felfordítsa a gyulladáskapcsolót.

6. B6-vitamin túladagolása

A B-vitaminok családja elengedhetetlen az egészséges idegek fenntartásához. Különösen igaz ez a B6-ra, amely más néven piridoxin. Nagyon hasznos az idegműködésed számára, mivel segíti a testedet a neurotranszmitterek szintetizálásában, amelyek lehetővé teszik az idegrendszernek a munkájának elvégzését.

A túl sok minden jó dologból rossz dolog válik, és ugyanez igaz különösen a B6-vitaminra. Ha túl sok felhalmozódik a testben, akkor az különösen káros lehet a perifériás idegrendszerre.

Azok az ételek, amelyekben magas a B6-vitamin tartalma,

  • Spenót
  • Sárgarépa
  • Barna rizs
  • Napraforgómag
  • Tojás
  • Bogyók
  • Hal
  • Banán

A megvásárolható étrend-kiegészítők közül sok tartalmaz 100 mg B6-ot vagy annál többet, és a Virginia Egyetem Egészségügyi Rendszere szerint a napi 200 mg-nál nagyobb mennyiség bevitele potenciálisan idegkárosodást okozhat ... egyéb problémák mellett, például fáradtság és hányás.

Tehát bár azt szeretné biztosítani, hogy rengeteg B6-vitamint és minden családtagot kapjon, fontos figyelnie a bevitelét, különösen, ha kiegészítőket szed, így nem fogyaszt idegkárosító mennyiséget.

7. Transz-zsírok és telített zsírok

Számos ízletes snack és étel, amelyet élvezünk, elég nagy mennyiségű olajra és zsírra támaszkodik főzési folyamatában. Bár ez elsőre nem tűnhet hatalmas kérdésnek, a valóság az, hogy ezek az ételek valóban károsak az idegrendszerre, ha elegendő mennyiséget fogyasztanak idővel.

Egyes élelmiszerek hidrogénezésnek neveznek valamit, ami olyan folyamatra utal, amelynek során a folyadékként induló olajok szilárdabb zsírokká alakulnak. Ezt leginkább olyan dolgokban látjuk, mint a rövidítés és a margarin, de ezt a folyamatot sok snackben és más zsíros ételekben alkalmazzák.

A tested reagál ezekre az élelmiszerekre a megnövekedett koleszterin termelésével, ami idővel lényegesen rontja az erek integritását. Felgyulladják az artériás falakat is, amelyek szisztémásabb gyulladásokat is kiváltanak.

Ezek a feltételek érettek a perifériás neuropathiára, ami azt jelenti, hogy ezek a transz- és telített zsírok felkerülnek a nem-nem listára, hogy elkerüljék az idegek károsodását.

A testünkbe helyezett élelmiszerek nagyban hozzájárulnak az idegek egészségének befolyásolásához - jó vagy rosszabb helyzetben, választásainktól függően.

Ha a perifériás neuropathia már problémává vált számodra, vigyázzon az elfogyasztott ételekkel és kiegészítőkkel, amelyek gyulladást okozhatnak, amely tovább súlyosbítja állapotát.

Ahogy vannak gyulladásos kiváltó tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják a perifériás neuropathiát, rengeteget tehetünk a hatás visszafordításáért is.

Cserélje ki a gyulladásos ételeket tápanyag-sűrű, friss egész ételekre, csökkentse a szervezet mérgező terhelését azáltal, hogy elkerüli az olyan ételeket, mint amelyekről ismert, hogy nehézfémek, hidrogénezett zsírok és peszticidek.

Ügyeljen a kiegészítők használatára, az orvos ajánlott adagjának betartásával vagy legalább a csomagolás címkéjén. Figyelje a reakciókat bizonyos élelmiszerekre, amelyekről ismert, hogy nagyon allergének, például a glutén.

És talán az összes közül a legkevésbé népszerű, kerülje az alkoholt, amely erősen gyulladásos és kimeríti testét az idegek megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokból.

8 egyszerű otthoni gyógymód a perifériás neuropátia enyhítésére

Késő este van, és aludnia kell. Vagy ez a…

Hogyan lehet növelni a növekedési hormonokat az idegsejtek helyreállításához

Amikor testének túlórát kell végeznie a perifériás neuropathia leküzdése érdekében, fontos, hogy…

3 legjobb illóolaj az idegfájdalom csillapítására

A perifériás neuropathia számos különböző tünettel jár, amelyek mindegyike látszólag zavaróbb, mint…

3 legjobb ételszárító 100,00 USD alatt

Amikor megpróbál friss, gyulladáscsökkentő étrendet elfogadni, néha arra vágyik, hogy extra gubanc,