A "rossz nap" hetente egyszer segíti a fogyókúrázókat a tudósok szerint

Kövesse a cikk íróját

Kövesse a cikk témáit

Úgy hangzik, hogy a BBC Two egyszeri vígjáték-vázlatsorozatának, a Peter Serafinowicz Shownak a „Butterfield-étrend” -jére emlékeztetem.

De most a tudósok azt mondják, hogy a csokoládé és a cukros finomságok megtervezett „rossz” napja valóban megkönnyíti a fogyókúrázók fogyását.

A holland Tilburgi Egyetem kutatói szerint heti egy nap kísértés segít a fogyókúrázóknak abban, hogy ellenálljanak a kísértésnek, és segítsenek az önkontrollban.

A Butterfield Diet vígjáték vázlata szerint a túlsúlyos középkorú férfi szombaton a „kezelési nap” mellett szól, ahol „szó szerint bármit megehet”.

A tudósok három kísérlet sorozatát hajtották végre. Az elsőben 59 férfi és nő szerepjátékban fogyókúrázott. A fele elképzelte, hogy hagyományos diétát tart, míg a többiek hat napig diétáztak, de hetedikén szabadnapjuk volt.

A folyamat végén el kellett képzelniük, hogy éhes állapotban sétálnak le egy szupermarket snack folyosóján, és gondolkodniuk kell a csábításnak való engedés elkerülésére. A „rossz nap” diétát folytatók több stratégiát tudtak kidolgozni.

A második kísérlet során a kutatók 36 férfi és nő súlyát, hangulatát és akaraterőjét figyelték meg, akik két hétig diétáztak.

Felüket arra kérték, hogy tartsanak be szigorú napi 1500 kalóriás étrendet, míg a többieknek napi 1300 kalóriát fogyasztottak - kivéve vasárnap, amikor 2700 kalóriát engedélyeztek nekik.

A tesztek azt mutatták, hogy az önkontroll gyengült a hagyományos étrendben élők körében, de erős maradt azokon, akik „rossz” napot engedélyeztek. Ez utóbbi csoport is boldogabb és motiváltabb volt, és ugyanannyit fogyott, mint a normál étrend csoportjában.

Egy harmadik kísérlet azt mutatta, hogy ugyanaz az elmélet alkalmazható más célokra is, például a pénzmegtakarításra, ahol az alkalmi vásárlási kedv megkönnyíti a költségvetéshez való ragaszkodást.

A holland és a portugál kutatók szerint a hagyományos étrendet magas színvonaluk miatt nehéz követni. Amikor a fogyókúrázók elcsúsznak, nagyobb valószínűséggel érzik magukat, mintha kudarcot vallottak volna, és együtt adják fel.

Ráadásul, ha a csokoládétorta és más csábító ételek nem engedélyezettek, akkor azok csak vonzóbbá válnak.

Marcel Zeelenberg, a holland Tilburgi Egyetem munkatársa elmondta: „Az eredmények. mutassa meg, hogy fontos a hedonista pillanatok megtervezése a cél elérésében, amikor „jó rossznak lenni”.

"Néha hosszú távon jó, ha rövid távon átmenetileg rossz."