A 99 Cent diéta

Fújja a költségvetését a Whole Foods-nál? Ez az ember olcsón 250 fontot fogyott

Kérdezzen meg bárkit, aki nagy súlyt fogyott, mi indította útját az egészség javítása érdekében, és valószínűleg elmesélik Önnek a „villanykörte pillanatát”, azt a pillanatot, amikor úgy döntöttek, hogy elegük van és hajlandóak megtenni mindent, ami kell változtatni. Az LA-alapú zenész és ruhatervező, Papa Joe Aviance számára ez a pillanat 2009-ben érkezett el, amikor első house zenei kiadása, a „Last Night a DJ Saved My Life” címmel a 6. helyre került a Billboard Magazine Dance Charts-on. Amikor meglátta a dal videoklipjét - amely akkoriban az MTV-n és a VH1-en játszott -, nem tudta túltenni magát attól, hogy mekkora lesz. "450 font voltam - két sajtburger voltam, távol a cukorbetegségtől vagy a magas koleszterinszinttől" - emlékezik vissza Aviance. - Nagyjából egész életemben nagy voltam, és rosszul esett, hogy utálom magam. Most vagy soha nem volt.

Kezdésként a konyhája szinte minden tartalmát szemetesbe helyezte. "Mindent kitisztítottam a hűtőmből, ami akadályozta a fogyást - sütiket, cukorkákat, üdítőket" - mondja. - Csak vizet vagy cukrozatlan jeges teát akartam inni, és többé gyorséttermet nem. Ezen a ponton minden nap ittam egy két literes palack Mountain Dew-t, és ha átmentem valamilyen helyi vezetésen, akkor tudták a nevemet - ilyen gyakran ettem ezeket a cuccokat. "

De volt egy útzár, amellyel küzdenie kellett - abban az időben megtört. Az Aviance-t, aki akkoriban a zene és a ruhák tervezésével foglalkozott, nemrégiben elbocsátották. "Munkanélküli voltam, és nem engedhettem meg magamnak tornaterem tagságot vagy divatos diétákat" - mondja Aviance. „Rájöttem, hogy a gyaloglás a legkönnyebben elvégezhető gyakorlat, és ez nem kerül semmibe. Szóval fogtam a tánczeneimet és a teniszcipőmet, és sétálni kezdtem. (Lépjen le a súlyról ezzel a 14 gyalogos edzéssel a zsírégetés és az energia növelése érdekében!)

Eleinte rövidek voltak a séták - a blokk végéig és vissza, hogy megragadják a napi Billboardot. "A blokk körül először - nem is tudtam megtenni, csak izzadságkupacok voltak" - mondja. De tartott rajta. Egy háztömb körüli utazásból kettő lett, és hamarosan naponta néhány mérföldet gyalogolt.

Csak 50 dollár hetente ételre

Míg elhatározta, hogy jobban fog enni, Aviance-nek meg kellett találnia a módját, hogy ezt cipőtalpas költségvetéssel biztosítsa. - Egy barátom azt mondta nekem, hogy meg kellene néznem a 99 Cent Cent Store-ot. Mivel nem engedhettem meg magamnak a Whole Foodst vagy a Trader Joe-t, úgy döntöttem, megnézem, mi van náluk. " Aviance kellemes meglepetéssel vette észre, hogy a szomszédságában található 99 Cent üzletben rengeteg egészséges étel közül lehet választani. - Zabpehely, mazsola, dió, banán, alma, narancs, paprika, spenót, salátaöntet, tonhalhal, tojás ... Megdöbbentem. Elrepültem ”- emlékezik vissza Aviance. „Óriási megtakarítás volt. Szó szerint heti 50 dollárnál többet költöttem ételre. ” (Család táplálása? Még mindig megteheti (egészséges) olcsón - íme 20 módszer, amivel etetheti családját heti 100 dollárért.)

Három-négy héten belül az Aviance változásokat kezdett látni. "És 3 hónapon belül olyan voltam, hogy" Hé, ez működik! " ő nevet. "Elkezdtem az összes ruhámat egy varrónőhöz vinni, hogy mindent be tudjon vinni. Még mindig túlságosan megtört voltam ahhoz, hogy kimenjek és új ruhákat vegyek, de nem érdekelt. Küldetésben voltam.

A Aviance reggeli sétái annyira rendszeressé válnak, hogy a szomszédságában az emberek észrevenni kezdték. - Amióta minden reggel sétálok, az emberek elkezdtek ötöt adni nekem. Mini rock sztárnak éreztem magam a közösségemben. Még azt is megköveteltem, hogy az emberek megállítsanak és elmondják nekik, hogy motiváltam és inspiráltam őket a járás megkezdésére. "

Olcsó, egészséges ételek

Joe papa különféle egészséges ételeket készíthetett a 99-Cent Store-ban vásárolt alapanyagok felhasználásával. Íme néhány példa arra, hogy mit evett a diétáján.

Reggeli
1. 3 tojásos omlett spenóttal, zöldborssal, paradicsommal és 2 szelet búza pirítóssal
2. Túró friss gyümölcsökkel (narancs, áfonya, málna, eper vagy alma)

Snackek (1 vagy 2 tétel)
1. Trail Mix
2. Mogyoróvaj és zselé teljes kiőrlésű
3. Mazsola
4. Snack Size Peanut M & M's (Csak a cheat day-hez) - Valódi megtartása!

Ebéd
1. Joghurt friss gyümölcsökkel (sárgadinnye, mangó, banán vagy mézharmat)
2. Tonhal vagy lazac saláta és balzsamos öntettel

Vacsorák
1. Csirke fazék torta burgonya, tök vagy vegyes zöldség oldalával (brokkoli, zöldbab, karfiol, sárgarépa)
2. Quiche (tojás, spenót, vegyes zöldség) babgal és rizzsel

Egészségügyi kockázatok eltűntek

18 hónapon belül Aviance 250 fontot fogyott, és az orvos látogatása megerősítette, hogy már nem fenyegeti a cukorbetegség, az emelkedett koleszterinszint vagy a magas vérnyomás. „Mindig is nagyon boldog srác voltam, aki bárkivel együtt viccelődött, de amikor nehéz voltam, akkor úgy éreztem, hogy ilyeneknek kell lennem, mert azt hittem, hogy az emberek a méretem alapján ítélnek meg engem. De most ez egy boldogság, amely valóban belülről kifelé világít. " Ahhoz, hogy átalakulása közben felgyorsulhasson, elkezdte beépíteni a szüneteket a fekvőtámaszokra és más erőmozgásokra a sétái során. "Közvetlenül az utcán csinálok fekvőtámaszt - a város az edzőtermem" - mondja. (Próbálja ki ezeket az egyszerű erőnléti mozdulatokat, amelyeket bárhol, bármikor megtehet.)

Ma az Aviance egy egészségügyi és wellness-szakértő, aki az országban jár, hogy elhízott gyermekeket és felnőtteket mozdulásra ösztönözzen. „Szeretném, ha az emberek ugyanolyan boldogok lennének, mint én, és ennek része az egészséges élet. A járda az én futópadom. Minden reggel közvetlenül az ajtóm előtt járok és megyek. Ők is meg tudják csinálni. ”