Paradicsomszemek: Barna zsír termogenezis a fogyáshoz

2016. december 13

A két blog első része, amely elmagyarázza, hogyan aktiválják a paradicsom kivonat szemcséi (megtalálható a Best BCAA SHREDDED ™ -ben) a barna zsírt, ami viszont termogén hatást eredményez, amely növeli a test energiafelhasználását és csökkenti a test zsírtartalmát.

Először is, mi a barna zsír?

Nem minden zsír rossz. Technikailag barna zsírszövetnek nevezik, hogy a barna zsír segíthet az egészséges testsúly fenntartásában az évek során, szemben a zsigeri zsírral és a fehér zsírral, amelyekről ismert, hogy növelik a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a magas vérnyomás és a rák kockázatát.

Tanulmányok kimutatták, hogy a napi energiafelhasználás személyenként változik; más szavakkal, mindenkinek más az alapanyagcseréje. Hány kalóriát éget el, függetlenül étkezési és testmozgási szokásaitól, befolyásolja, hogy a barna zsírsejtjei mennyire aktiválódtak. Lényegében a barna zsír több energiát (kalóriát) éget el, mint a fehér zsír. Egyes tanulmányok szerint a barna zsír ötször több kalóriát égethet el, mint bármely más típusú testzsír. A New England Journal of Medicine három tanulmányt tett közzé, amelyek mindegyike megállapította a barna zsír fontosságát a testsúly szabályozásában.

Miben különbözik a barna zsír, mint a fehér zsír?

A fehér zsírsejtek egyetlen olajos csepp formájában tárolják az energiát. A barna zsírsejtek mitokondriumokat tartalmaznak, és nagyobb számú kisebb olajos cseppekből állnak. A fehér zsír elszigeteli a szerveket, de a barna zsír hőt generál, ami kalóriát éget a test hőmérsékletének szabályozása céljából. A hő létrehozása rengeteg energiát igényel, ami segíti a testet a felesleges zsírraktárak energiaellátásában.

Más szavakkal, a barna zsír felelős a termogén hatásért. Az olyan sportkiegészítők, mint a Best BCAA SHREDDED ™, tovább ösztönzik a testet a zsír felhasználására energiához. A legújabb BPI Sports kiegészítésben a paradicsom kivonat szemcséi (Aframomum melegueta) az egyik olyan összetevő, amely a testzsírt nyomja üzemanyagként. A paradicsomszemek a gyömbérrel azonos családból származó fűszerek, sok névvel, köztük aligátorpaprikával és osszaméval. Eredetileg Nyugat-Afrikából származik, ahol a fűszert melegítő és emésztési tulajdonságai miatt értékelik, Dél-Etiópiában is megtalálható. A karnitin a Best BCAA SHREDDED ™ másik összetevője, amely elősegíti a zsírégetést üzemanyagként, hosszú szénláncú zsírsavak energiává alakításával.

A barna zsír bizonyos szempontból izomszövetként viselkedik, ellentétben a fehér zsírral, amely a bőr alatt van, és befolyásolja az éhség szintjét. A fehér zsír az, amelyet el akar kerülni a felhalmozódástól. A barna zsír stimulálható a legtöbb glükóz/gramm felhasználására, elősegítve a vércukorszint szabályozását.

Miért kapcsolódik a barna zsír a fogyáshoz?

Egyszerűen fogalmazva, a barna zsír feladata az elfogyasztott ételek energiájának átadása hőbe. Ez a folyamat két módon égeti el a kalóriákat. Először is, a barna zsír kalóriákat (energiát) használ fel a hőtermeléshez, ezért más zsírsejtektől elrabolják azokat a kalóriákat, amelyek egyébként zsírfelhalmozódást eredményeznének. Másodszor, a barna zsír aktiválása pozitívabb anyagcsere-rendszereket eredményez, például a jobb vércukorszint-szabályozás esetén.

A barna zsírsejtek legfontosabb előnyei

Tanulmányok kimutatták, hogy a barna zsír elősegítheti az anyagcserét, a testsúlyt, még a szív- és érrendszeri, valamint az immunrendszert is.

Több elégetett kalória:

A barna zsírsejtek több kalóriát fogyasztanak, mint más típusú zsírsejtek, ami zsírvesztéshez vezethet. A paradicsomi szemek kivonatának 20 és 32 év közötti egészséges férfiak csoportjában végzett tanulmányában az eredmények a barna zsír aktiválása miatt megnövekedett energiafelhasználást mutattak. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a barna zsír hatékony módszer lehet a testzsír csökkentésére, ideértve a fehér zsírraktárakat is, amelyek szívbetegséghez és elhízáshoz vezethetnek. Még az American Diabetes Association is egyetért abban: a barna zsírszövet aktiválása hatékony lehet az elhízás leküzdésére.

Jobb egészség:

Bebizonyosodott, hogy a barna zsír csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet azáltal, hogy ezeket a triglicerideket táplálja, közvetlenül a véráramtól. Ezzel a barna zsír számos betegség megelőzésében segít.

Stabilizáló cukorszint:

Egy Stockholm Egyetemi tanulmány szerint a barna zsírsejtek megváltoztathatják a glükózfelvételt azáltal, hogy a vérből kivonják a cukrot az izmok táplálásához. Ez stabilabb cukorszintet eredményez, ami esetleg ellensúlyozza a fáradtságot, a sóvárgást és a fejfájást. A barna zsír csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.

Mindezen előnyök kihasználása érdekében számos módon növelheti a barna zsírtartalmat. Ennek módját a blog második részében olvashatja el: „Hogyan növelhető a barna zsír a magasabb kalóriatartalmú égő erő érdekében?”