A pattanások és az étrendhez való kapcsolódás

Áttekintés

A pattanás a leggyakoribb bőrbetegség az Egyesült Államokban, évente körülbelül 50 millió amerikait érint. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) adatai szerint a 12 és 24 év közöttiek 85% -a kisebb-súlyos pattanásokat tapasztal. Ez az állapot a harmincas-negyvenes évekre is kiterjedhet, és tanulmányok azt mutatják, hogy a pattanások felnőtteknél nő, a felnőtt nők 15% -át érinti.

Azon gondolkodunk, hogy a pattanások normális emberi események - az átjárási rítus, amikor az ember áttér a gyermekkorból a felnőttkorba. Mégis, a világ kevésbé fejlett részein a pattanások gyakorlatilag nincsenek. Miért ez? Miért olyan gyakori a pattanások az amerikaiak körében, és lényegében nem láthatók őshonos kultúrákban?

Egy fő különbség van köztük és köztünk. A vidéki környezetben élő társadalmak szorosan kapcsolódnak a földhöz, és hagyományos, mikrobiombarát étrendet fogyasztanak, növényi rostokban gazdag, feldolgozott élelmiszerek vagy cukor nélkül vagy alig. Mivel az ételnek és a környező környezetünknek ilyen hatása van a mikrobiális egészségünkre, feltételezhetõ, hogy a pattanások a modern világunk mikrobiális változásainak következményei - az elfogyasztott ételektõl, az alkalmazott gyógyszerektõl kezdve az életmódválasztásig. gyártás - mindez befolyásolja a bélünket, és viszont a bőrünket.

A diéta-pattanás kapcsolat

Míg az AAD kijelenti: "A jelenlegi adatok alapján a pattanások kezelésére nem ajánlott konkrét étrendi ajánlásokat", egyre több kutatás mutat be kapcsolatot az élelmiszer-fogyasztás és a pattanások között. Új tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a vércukorszintet növelő ételek, valamint bizonyos tejtermékek növelhetik a pattanások megnyilvánulásait.

Két randomizált, kontrollált vizsgálat (a betegség kezelésének tesztelésére vonatkozó arany standard) az alacsony glikémiás terhelésű (LGL) étrend pattanásokra gyakorolt hatásait vizsgálta. Az első 23 23, 15 és 25 év közötti férfit tartalmazott. Az LGL étrendet követők jelentősen javultak a pattanások súlyosságában. A második tanulmány 32 20 és 27 év közötti férfi és női résztvevőből állt, és megállapította, hogy az LGL étrendben szenvedők jelentősen javultak a pattanások súlyosságában, csökkent a faggyúmirigyek mérete, csökkentek a gyulladásos sejtek és a citokinek (az összes pattanásjelző ). Noha ezt a két vizsgálatot a kis minta nagysága korlátozza, azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend (amely segít semlegesíteni a vércukorszintet) pozitívan befolyásolhatja a pattanások súlyosságát. Négy másik tanulmány ugyan szigorúbb, de ugyanazt az összefüggést mutatja.

A tejfogyasztás pattanásokra gyakorolt hatását randomizált, kontrollált vizsgálatban nem tesztelték, mégis megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy a tejtermékek, különösen a sovány tej és a fagylalt fogyasztása fokozhatja a pattanások megnyilvánulásait. Egy tanulmányban 47 355 felnőtt nőt kértek fel arra, hogy emlékezzenek étrendjükre a középiskola alatt, valamint arról, hogy kaptak-e pattanás diagnózist vagy sem. Az eredmények azt mutatták, hogy a pattanások a tejfogyasztáshoz kapcsolódtak, és legerősebben a sovány tejhez; azok, akik 2 vagy több pohár sovány tejet ittak, 44% -kal nagyobb valószínűséggel jelentettek pattanás diagnózist. Ugyanezek a kutatók aztán követték a lányok és fiúk csoportját, és hasonló eredményeket találtak. A lányoknál a pattanások minden típusú tejfogyasztáshoz társultak (teljes, alacsony zsírtartalmú és sovány), míg a fiúcsoport csak a pattanásokkal és a sovány tejjel társult. Egy másik Malajziában végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik hetente egyszer vagy többször fogyasztottak tejet vagy fagylaltot, négyszer nagyobb eséllyel voltak pattanások. A tudósok feltételezik, hogy a tejfogyasztás és a pattanások közötti összefüggés oka lehet az IGF-1 tartalmú tej, amely növekedési hormon gyulladáshoz vezethet, amely gyakran a pattanások kitörésének előfutára. A pattanások, a joghurt és a sajtfogyasztás közötti összefüggést egyik tanulmány sem találta meg.

Az étrendről és annak pattanásokra gyakorolt hatásáról más étrendi tanulmányok léteznek, de ezek száma kevés, korlátozott jellegük miatt nem lehet végleges következtetéseket levonni. Egy áttekintő tanulmány megvizsgálta az ehető növények (az ájurvédában és a kínai orvoslásban alkalmazott) hatásait a pattanások kezelésében, mikrobiális változások révén. Ezek közé a növények közé tartoztak a különféle ájurvédikus növényi kivonatok, berberin, bogyókivonat, garcinia, zöld tea kivonat, gugulipid, kurkuma, sunder vati és vitex. Míg egyesek pozitív hatást mutattak a gyulladás, a dysbiosis és az akne elváltozásainak csökkentésében, a tudományos támogatás túl minimális ahhoz, hogy a Gutbliss ezeket a termékeket a pattanások ellenőrzött kezeléseként ajánlja. Más tanulmányokban megvizsgálták az antioxidánsok (beleértve a cinket), a halolaj és a probiotikus kiegészítők pattanásokra gyakorolt hatását, de a bizonyítékok ismét szétszóródtak, és hiányzik az erős támogatás.

A bél-pattanás kapcsolat

Míg az étrend és a pattanások közötti kapcsolat zavaros, a tudományos irodalomban már a 1930-as évekig nyúlik vissza a bél egészségének és a pattanásoknak a kapcsolatát alátámasztó bizonyíték. Egy tanulmány kimutatta, hogy az akne szenvedők 54% -ánál jelentősen megváltozott a bélflóra. És ezek a mikrobiális különbségek kiszámíthatók; a pattanásoknál lényegesen alacsonyabb a Bifidobacterium száma. A hipoklorhidria (olyan állapot, amikor a gyomor és más emésztőszervek savtermelése hiányzik vagy alacsony), a szivárgó bél és a dysbiosis (kiegyensúlyozatlan bélbaktériumok) szerepet játszanak a pattanásokban (ADD CITATION). Míg a tudósok még mindig pontosan azon küzdenek, hogy ezek az állapotok hogyan hatnak a bőrünkre, feltételezhető, hogy gyulladást váltanak ki a szervezetben, és fiziológiai lépcsőzetet okoznak, amely pattanásokhoz vezet. A tudósok azt is megállapították, hogy a bélbetegségekben, köztük krónikus puffadásban, gyulladásos bélbetegségben (IBD), irritábilis bél szindrómában (IBS), lisztérzékenységben és vékonybél baktériumok túlnövekedésében (SIBO) jelentősen nagyobb az esélyük a pattanásokra, mint azoknak, akik nincsenek ezek a feltételek.

Diétás ajánlások pattanásokra

Mint fent említettük, az AAD nem javasol semmilyen diétás beavatkozást pattanásokra. Bár ez az intervenciós kezelési vizsgálatok kevéssége alapján körültekintő lehet, tudjuk, hogy a bél egészségi állapota és a pattanások közötti kapcsolat erős - még akkor is, ha még nem tudjuk teljes mértékben megmagyarázni, hogyan működik ez a kapcsolat. Azt is tudjuk, hogy a bél (és a mikrobiális) egészség javításának legjobb módja az elfogyasztott étel. Ezért a Gutblissnél nagyon javasoljuk, hogy alaposan vizsgálja meg étrendjét és egyéb életmódbeli gyakorlatát, amikor javítani próbálja a pattanásait.

Ami a pattanásokat illeti, gyakran sok időt és pénzt fordítunk a legkülső bőrrétegünk - az arc - gondozására, és elhanyagoljuk a bőr legbelső rétegét - a beleket. Gondolj a beledre, mint a bőr legbelső rétegére. A tiszta bőr belülről kifelé kezdődik, és ha pattanásoktól szenved, a bél egészségére összpontosítva csodákra képes az állapotának javítása.

Tehát mit tehet konkrétan, ha pattanása van, és étellel szeretné kezelni? A tejtermékek, különösen a tej és a jégkrém elkerülése, valamint a növényi eredetű, magas rosttartalmú étrend fogyasztása remek kiindulópont lehet a jelenlegi kutatások alapján. Ezenkívül fontos lehet a gyulladáscsökkentő mechanizmusokat elősegítő élelmiszerekre összpontosítani és elkerülni a gyulladást kiváltó ételeket, mivel a pattanások gyakran gyulladásban gyökereznek. Specifikus ajánlott ételeket a The Gut-Beauty Connection címen talál.

Ne feledje azonban, hogy a pattanások kezelése a bél egészségének javításával és a mikrobiom kiegyensúlyozásával nem mindenki számára gyors megoldás. Míg a bőrelváltozások látható javulása korán látható lehet, mások hónapokba telhetnek, míg értelmes eredményeket látnak. De a napi elkötelezettség a bél egészségének (és viszont a bőr egészségének) gondozása iránt hosszú távon mindig megtérül.

Lásd lépésről-lépésre útmutatót arról, hogyan javíthatja mikrobiális egészségét az életmód és az étrend megváltoztatása révén: Dr. Chutkan The Microbiome Solution című könyvét.