Pattanás étrend Dos and Don’ts

A pattanások gyakori bőrbetegségek, amelyek Amerikában a tinédzserek 80% -át és a felnőttek egyötödét érintik. Bár a pattanásokról ismert, hogy elsősorban hormonális változásokkal társulnak, a kutatások azt is kimutatták, hogy az étrend befolyásolhatja a pattanások súlyosságát.

Mi az a pattanások?

A pattanás gyakori, változó súlyosságú, enyhe, közepesen súlyos és súlyos bőrbetegség. Sokan élete során pattanásokat tapasztalnak. Jellemzően az arcra, a hátra és a mellkasra hat, zsíros bőr és foltok képződése jellemzi. Az enyhe eseteket gyakran vény nélkül kapható gyógyszerekkel lehet kezelni, míg a súlyosabb esetekben előírt orális antibiotikumok és helyi kenőcsök kombinációjára lehet szükség.

Mi okozza a pattanásokat?

A bőr felszínén faggyúmirigyek élnek, amelyek a hajhagymákhoz kapcsolódnak. A mirigyek általában faggyúnak nevezett kenőanyagot állítanak elő, hogy megakadályozzák a bőr kiszáradását. A hormonális változások növelhetik az előállított olaj mennyiségét. Ez a megnövekedett olaj az elhalt bőrsejtekkel kombinálva blokkolhatja a tüszőket, és tipikus foltosodást eredményezhet.

Diet Do's

Kutatások kimutatták, hogy több ételhez világosabb arcszín társul.

Alacsony glikémiás terhelés

A kelet-ázsiai étrend általában alacsony glikémiás ételeket tartalmaz, amelyek szintén alacsonyabb zsírtartalmúak. A gyorsétkeztetést tartalmazó nyugati étrend bevezetése előtt a kelet-ázsiai származású személyeknek általában kevesebb jelentett pattanásuk volt. Az élelmiszer glikémiás indexe (GI) az a szám, amelyet akkor kapunk, ha az azonos mennyiségű referencia-szénhidrát (például fehér kenyér) glikémiás válaszát elosztjuk 100-zal. A glikémiás terhelés (GL) az étrendi szénhidrát mennyiségére és minőségére utal. adagonként. A magas GL-tartalmú diéták kiválthatják az akut hiperinsulinémiát, amely a faggyúszekrécióhoz kapcsolódik.

Továbbá a kutatások kimutatták, hogy az alacsony GL-étrend a csökkent aknés súlyossággal jár. Felmerült, hogy az alacsony GL-étrend növelheti az egyszeresen telítetlen és telített zsírsavak arányát a bőrfelszín trigliceridjeiben, ami kevesebb pattanáselváltozáshoz vezet. E kutatás alapján az alacsony GL-tartalmú ételek, például gyümölcs, zabkása és lencse fogyasztása tanácsos lehet a pattanásoknak.

Zöldségek

Kapcsolódó történetek

A zöldségek, különösen a nem keményítőtartalmú leveles fogyasztása közismerten számos egészségügyi előnyt jelent. A kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak zöldséget, ritkábban alakul ki súlyos pattanás.

Cinktartalmú ételek

A cink egy mikroelem, amely számos testi folyamatban jelentős szerepet játszik, és feltételezik, hogy befolyásolja a bőr állapotát. Kutatások kimutatták, hogy az alacsony cinktartalmú személyeknél nagyobb az esély a súlyos pattanásokra. Így a cinkben gazdag ételek (például lencse és kesudió) rendszeres fogyasztása előnyös lehet azok számára, akik megelőzni vagy kezelni akarják a pattanásokat.

Diéta nem

Számos ételhez társul a pattanások fokozott súlyossága.

Tejtermékek

Sok kutatás rámutat a tejtermékek (például krémsajt és túró) fogyasztására, mint súlyosbító pattanásra. A tej és a tejalapú termékek bevitele növelheti a keringő androgéneket, ami viszont fokozza a faggyúszintézist. Egy tanulmány kimutatta, hogy a heti fagylaltfogyasztás négyszeresére nőtt a pattanások valószínűségének növekedése.

Gyors kaja

A pattanásos és pattanás nélküli tinédzserek táplálkozási profilját összehasonlító kutatások azt mutatták, hogy az ócska ételek, például a hamburger és a sült csirke rendszeres bevitele szignifikánsan magasabb volt a pattanásoknál. Ezért azt javasoljuk, hogy a bőrbetegek kerüljék az ilyen ételek fogyasztását.

Tejsavó fehérje por

Akne pattanások, akik élvezik a súlyzós edzéseket és fehérjeporokat használnak az izomnövekedés fokozásához, a pattanásaik romlását tapasztalhatják. Kutatások szerint a savófehérjét rendszeresen fogyasztó sportolók indukált pattanások fellángolását tapasztalták. Mivel a tejsavó tehéntejből nyert fehérje, úgy gondolják, hogy elősegíti a faggyútermelést.

A sok kutatás ellenére továbbra is viták vannak az étrend és a pattanások közötti kapcsolat körül. Egyes kutatók azt állítják, hogy nincs kapcsolat, míg mások azt állítják, hogy az étrend okozta hiperinsulinémia kiválthatja ennek az állapotnak a kialakulását. A vitához hozzá kell tenni, hogy sokan önmaga szerint bizonyos ételek súlyosbítják pattanásaikat. Bármi is legyen a hatása, az alacsony glikémiás index és az alacsony zsírtartalmú étrend betartása számos egészségügyi előnnyel jár.

Források

Pattanások: https://www.nhs.uk/conditions/acne/
Összefüggés a pattanásos elváltozások súlyossága és típusa között a szérum cinkszintjével Acne Vulgaris-ban szenvedő betegeknél: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4135093/
A cink szerepe a pattanások kezelésében: Az irodalom áttekintése: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/dth.12576
A FoxO1 és az MTORC1 potenciális szerepe a nyugati étrend okozta pattanások patogenezisében: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/exd.12142
A vulgaris pattanások előfordulása a fehérje-kalóriatartalmú kiegészítők fiatal felnőtteknél Joao Pessoa városában: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900340/
A magas glikémiás terhelésű étrend, a tej és a jégkrém fogyasztása összefügg a pattanások vulgarisával maláj fiatal felnőtteknél: esettanulmány-tanulmány: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3470941/
Az étrendi szokások hatása a vulgaris pattanásokra a koreaiaknál: pdfs.semanticscholar.org/755d/9f858df90dee4a78ee2d5e1e1ed4011f3de4.pdf
A glikémiás index és a glikémiás terhelés értékeinek nemzetközi táblázata: 2002: https://academic.oup.com/ajcn/article/76/1/5/4689459

További irodalom

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Bennett, Chloe. (2018, november 26). Pattanás étrend Dos and Don'ts. News-Medical. Letöltve: 2020. december 12-én: https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx.

Bennett, Chloe. "Pattanás-diéta, mit és mit nem". News-Medical. 2020. december 12. .

Bennett, Chloe. "Pattanás-diéta, mit és mit nem". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx. (megtekintés: 2020. december 12.).

Bennett, Chloe. 2018. Pattanás étrend Dos and Don'ts. News-Medical, megtekintve 2020. december 12-én, https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely