PB2: Mi ez - és 9 kreatív módszer a használatára!

Mi az a PB2? Dióhéjban (szójátékkal) a PB2 sült földimogyorót, cukrot, sót tartalmaz. Két evőkanál adagonként 60 kalóriát, 1,5 gramm zsírt, 90 milligramm nátriumot, 5 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot, 2 gramm cukrot és 6 gramm fehérjét tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy 90 százalékkal kevesebb zsír és 70 százalékkal kevesebb kalória van, mint ugyanaz a két evőkanál adag mogyoróvaj.

eszik

Ezzel a tápanyag-összetétellel a PB2 szinte minden recepthez hozzáadható, minimális kalóriaköltséggel. Megjegyzés azonban a mogyoróvaj szerelmeseinek: Bár az íze foltos, a sűrű és olajos textúra nem felel meg. Mindazonáltal, ha karcsúsítani, izmokat felépíteni vagy egyszerűen csak csökkenteni akarja a zsírbevitelt, akkor a PB2 ott van, ahol van. Olvassa el - és ne hagyja ki a legjobb és legrosszabb fehérjeporok exkluzív elemzését, hogy megtalálja a PB2 tökéletes por-párosítását!

Add hozzá egy turmixhoz

Szeretsz mogyoróvajat adni az edzés utáni turmixodhoz, de azon kapod magad, hogy egy kicsit túl sokat merülsz az üvegbe? Próbálja inkább a PB2-t. Minden ízével, a kalóriák egynegyedével és csak 1 gramm zsírral végleg megváltoztatja a turmixjátékot.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a 7 napos turmix étrend segít leadni ezt az utolsó kilót.

Smoothie recept kipróbálásra: PB2 étcsokoládé banán turmix

Ez a recept maca port tartalmaz, amelyet az energiaszint emelésétől, a hormonok kiegyensúlyozásától, a depresszió csökkentésétől és a kognitív funkciók javításától a rák megelőzéséig mindenre akkreditálják. Nincs sokkal erősebb szuperélelmiszer.

Adja hozzá egy merítéshez

Akár tejterméket (például görög joghurtot, gyümölcsöt vagy akár hummusalapot) használ, a PB2 hibátlanul keveredik össze - és 145 kalóriát és 15 gramm zsírt takarít meg Önnek.

Dip, hogy megpróbálja: Csokoládé chips földimogyoróvaj merítés

A porított PB, a zsírmentes krémsajt, a vanília kivonat és a mini csokoládé chips ízletes mártást készít, amely nem teszi tönkre a test céljait. Valójában az American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint a csokoládéban található flavanolok (szerves vegyületek) az alacsony vércukorszinthez és a testzsír csökkenéséhez kapcsolódnak.

Használd bűntelen édesség készítéséhez

Legközelebb, amikor eléri az édesszájú ételeit, hagyja ki a helyi kisboltot, és otthon verje fel kedvenc édességét. Ezzel kalóriát takarít meg, és elkerüli a káros adalékanyagokat és színezékeket. Ráadásul a PB2-vel történő szívás távol tartja a nem kívánt hasi zsírt.

Mogyoróvaj-kupa recept, amelyet kipróbálhatunk: Vékony mogyoróvaj-csészék

Reese szerelmesei odafigyelnek: Ez a mogyoróvajas csésze recept egészséges ételek vizes álma. Alig 17 kalóriát és kevesebb, mint egy gramm zsírt csészénként! Készítsen egy adagot, és tegye a fagyasztóba a gyengeség következő pillanatára - de ebben nincs semmi bűnös.

Használja mogyorószósszal

A földimogyorószósszal a recept abszolút ínycsiklandó lehet, de rémálommá is teheti a táplálkozási profilt. Tegyen magának egy szívességet, és hagyja ki az üveges cuccokat. A PB2 továbbra is lehetővé teszi a sós ízt, de karcsú marad.

Mogyorószósszal kipróbálható recept: Fűszeres földimogyoró sárgarépa tészta

Spagetti tök, zoodles és karoodles? Igen, ez egy jó és jó dolog. Forgassa meg ezeket a sárgarépatésztákat a villáján, és egy lépéssel közelebb kerül a nyári testcélokhoz. Csak győződjön meg róla, hogy könnyedén megnézi a mártást, és igyon sok vizet a nátrium bevitel ellensúlyozására. Ha további recepteket szeretne a narancssárga zöldséggel kapcsolatban, nézze meg ezeket a sárgarépa recepteket a fogyáshoz.

Adja hozzá a palacsinta eleméhez

Míg a palacsinta nagyon sokat hoz az ízlelőbimbók asztalára, a táplálkozás terén nagyjából tápanyaghiányosak. Szerencsére az egészséges táplálkozók meglehetősen hihetetlen átalakításokat végeztek - és a mogyoróvajpor hozzáadása csak egy módja annak, hogy a bolyhos süteményeket beleférjen az étkezési tervébe.

Palacsinta recept kipróbálásra: Mogyoróvaj süti palacsinta

Amikor a sütik és a mogyoróvaj összefognak, az eredmény teljesen halálos - és ezek a palacsinták nem okoznak csalódást. Ezt a hagyományosan dekadens ételt egészségesebbé teszik a PB2, a gluténmentes lisztek és a derékfutó lenmag beépítésével. Ez a recept a valódi dolgokat feltétként írja elő (opcionális), ezért ellenőrizze ezeket a népszerű mogyoróvajakat - táplálkozás szerint rangsorolva.

Használja csemegék készítéséhez

A házi készítésű cukorkák receptjei nem az egyetlen dolog, amibe belophatja a PB2-t. Minden desszert recept, amely földimogyoró vajat kér, zöld fény. Csak győződjön meg róla, hogy egy evőkanál vizet ad a két evőkanál porított PB-hez.

Kóstolás: Mogyoróvaj krémsajt harapások

Bár a krémsajt és a mogyoróvaj nem lehet az első PB kombó, ami eszembe jut, ez egy sós, édes pár, amelyet érdemes kipróbálni. Ráadásul ez a recept gyakorlatilag egyszerű. Csak az összes tartalmát felkorbácsolja, behajtja a felfuttatott öntetet, formákba önt és lefagyasztja!

Add hozzá az italokhoz

Mivel ez egy por, a PB2 hozzáadható minden olyan italrecepthez, amely a vajat igényli. Akár kielégíteni akar egy koffein iránti vágyat, készíteni egy bájos csemegét, akár kortyolgatni egy folyékony desszertet, próbáljon inkább a gyakorlatilag zsírmentes PB verzióval kísérletezni.

Igyál kipróbálandó receptet: Sovány csokoládé-mogyoróvaj Frappuccino

Add hozzá a zabpehelyhez

Nem lesz egyszerűbb, mint egy kanál PB2-t bedobni a zabtáladba, mogyoróízzel. Nem is beszélve arról, hogy a PB2 az olajok földimogyoróról történő eltávolításával, a zsír 90% -ának eltávolításával készül! Ezenkívül sok "ízesített" zabpehellyel ellentétben a PB2-ben nincsenek adalékanyagok, festékek és vegyszerek. Szüksége van ecsetelésre a vázlatos összetevőkről? Nézze meg ezeket a legrosszabb élelmiszer-adalékanyagokat Amerikában!

Kipróbálandó zabpehely recept: PB2 zabpehely mandulatejjel

Kezdje a napot rögtön ezzel a pároló tál zabpehellyel. Még jobb, hogy előző este készítsd el úgy, hogy a zab helyett folyadékot adsz a főzés helyett. Ezáltal megmarad az ellenálló keményítőjük, egyfajta keményítő, amely ellenáll az emésztésnek, és így tovább teltebb marad!

Használja fagyasztott desszertek készítéséhez

Ami a dudorharcot illeti, nincs sok hely a fagyasztott finomságoknak ... de az ETNT-nél kicsit rendhagyóak vagyunk abban, hogy belevesszük a vékony farmerjába. A görög joghurt, csökkentett zsírtartalmú termékek és teljes ételek mellett a PB2 receptekkel történő felváltása lehetővé teszi, hogy a fagyasztott desszerteket magas kalóriaköltség nélkül élvezhesse.

Fagyasztott desszert recept kipróbálására: Fagyasztott mogyoróvaj csokoládé banán falatok

A banán desszertként való felhasználása az egyik legjobban őrzött fit titok. Tökéletes edzésmotorok, duzzadó száműzők és anyagcsere-fokozók. Nem is beszélve arról, hogy csökkentik az étvágyat. Ezért vagyunk megszállottjaik ezeknek a fagyasztott nanner-falatoknak, és neked is neked kell lenned.