TÉNYLEGEK a fogyásról

Tudom, tudom! Mindig arról beszélek, hogy az egészségre és a fogyásra kell összpontosítani: ne a soványságra koncentráljon, hanem az egészségre és a jó érzésre (és a túlsúly el fog jönni!). De azt is tudom, hogy ha követ engem, akkor küzdhet az egészségesebb életmód megtalálásának módjával.

A súlycsökkentési célok érvényesek és valósak, és gyakran megfelelnek az egészségesebb életmódra való törekvés vágyának. Szóval ezeket a célokat is meg akartam valósítani! Mert valóban mindez ugyanazokra a dolgokra vezethető vissza: következetesnek kell lenni, célt kitűzni és döntéseket hozni.

Tehát függetlenül attól, hogy megpróbál elveszteni egy kis zsírt, vagy megszabadulni néhány egészségtelen szokástól, amelyek úgy tűnik, hogy útjában állnak az egészségesebb életmódnak, ez a bejegyzés az Ön számára!

Ma áttekintjük a fogyókúrás étrend egyszerű felépítését (spoiler: KEEP IT SIMPLE) és annak elkészítését (végre!), Így abbahagyhatja a próbálkozást és elkezdheti.

Igazi leszek:

Mindannyian tudjuk, hogyan lehet fogyni - elég egyszerű. Vegyen be kevesebb kalóriát, mint amennyit elfogyaszt, és így lefogy. Ennek megvalósításakor sokan elakadunk - legyen szó ihletről, motivációról vagy az utunkban álló részletek pontos meghatározásáról.

Ami valójában az a lényeg, hogy fogyni akar. Szeretne többet lefogyni, mint egy egész pizzát enni, vagy hétvégén kimenni, vagy szundikálni ahelyett, hogy edzésre indulna (vagy bármi is lenne a kényeztetése)? Ha fogyni próbál, és mégsem, akkor valószínűleg nem (és lehet, hogy észre sem veszi). Legalábbis nem többet, mint amennyit el akarsz engedni magadnak azokban a pillanatokban, melyeket választani szeretnél.

Ez megint rendben van! SOK SOK dolog van, azt hiszem, sokkal fontosabb, mint a súlyom. De az egészségem más történet. És azt is tudom, hogy a ruhám illesztése és a testem iránti érzés fontos számomra, és hogy nem kell ehhez ragaszkodnom, az nagy motiváció arra, hogy egészségesen válasszam, amikor.

Nagy rajongója vagyok a pizzának és a szundikálásnak, így értem! És azt sem mondom, hogy ezek azok a dolgok, amiket nem akarhat (fantasztikusak)! DE ha megpróbál fogyni, akkor szükségünk van egy kis szerkezetátalakításra.

Ha azt akarja, hogy teste megváltozzon (és életmódja), akkor változtatnia kell rajta. De nem is kell főtt csirkét és párolt zöldségeket enni minden nap, hogy odaérjünk. Itt vannak azok a dolgok, amelyekről tudom, hogy mindannyian megtehetitek, ha le akarjátok hozni ezt a súlyt. Tudsz. Most te választasz, ha akarsz!

Numero uno key - egyenletes tápanyag-sűrű ételeket és harapnivalókat fogyasszon egész nap. Ne felejtsen el 3 óránál tovább étkezés és harapnivaló között lenni. Ne várja meg, amíg nem leszel másnapos. Ez nem csak a táplálkozásról szól, hanem a kortizol mennyiségének csökkentéséről is, hogy megszabaduljon a vágyaktól és kezelje az adagkontrollt.

Kelj fel korábban, és menj sétálni vagy edzeni

Vágja ki az alkoholt (vagy csökkentse legalább 2/3-mal - mennyiség, nem csak az időzítés - a szombaton elfogyasztott 7 ital ugyanannyi kalória, mint az előző héten elterjesztett 7 ital)

Nincs több feldolgozott snack (bármit gondoljon csomagokban - és ez mindenképpen tartalmazza az italokat is!)

Összpontosítsa ételeit és harapnivalóit a fehérje és a rost köré

Növelje a zöldség- és gyümölcsbevitelt, legalább duplája annak, amit most csinál.

Erős edzés heti 3-5 alkalommal (akkor is, ha 20-30 perc van a nappaliban!).

Adagokkal ellenőrizheti az étkezéseket (mindet).

Nincs több csalásnap - ehelyett hétvégén válasszon egészséges döntéseket, amikor csak teheti.

PISZT: EGYSZERŰ, TAKARÉKOS!

Nem bonyolult. Kövesse a fenti lépéseket, és ne gondolja túl. Ez nem könnyű! Szüksége van arra, hogy következetesen döntsön az egészség és a súlycsökkentés céljainak prioritása mellett. De eljutsz oda, ahol szeretnél lenni, és ez felszabadít annyi mentális energiát, ezért ragaszkodj hozzá! Bármilyen célod is van, félelmetes. Mondja meg, ha segítségre van szüksége! Ingyenes konzultációim vannak, és rengeteg módon segíthetek Önnek abban, hogy elérje céljait és csodálatosnak érezze magát.

És emlékezz: Sovány nem = egészséges. Élj tehát egészségesen, és készen állsz! Találjon meg egy számodra megfelelő egyensúlyt, és minél gyakrabban hozzon egészséges döntéseket, és élvezze a kényeztetéseket. De ha van súlycsökkentési célod - engedd meg magadnak ezt! Meg tudod csinálni, és eljuthatsz oda, ahova szeretnél, ÉS félelmetesnek és egészségesnek érezheted magad. Ez mind együtt járhat, és végre abbahagyhatja a próbálkozást, és elkezdhet összpontosítani az életed által kínált minden fantasztikumra.