Pegano (diéta): menük, receptek és vélemények. Az étkezés kezdete a Pegano-n

Még az ókori bölcsek is nagyon pontosan észrevették, hogy az emberi egészség teljesen függ az általa használt termékektől. De az idő hiánya vagy csak a megfelelő táplálkozás félreértése sok betegséghez vezet. A test túlterhelt salakkal, és a kiválasztó rendszeren keresztül már nem képes eltávolítani az összes "szemetet". Ezután a legnagyobb szerven - a bőrön - keresztül dobja ki a méreganyagokat. Vannak kiütések, pattanások, pattanások, allergiás reakciók és olyan súlyos betegség, mint a pikkelysömör. A Pegano diétát kifejezetten a hasonló megnyilvánulások leküzdésére fejlesztették ki, ez bevált, mivel a beteg pontos betartásával megszabadul a bőrproblémáktól.

Alapelvek

Ezt a népszerű és hatékony étrendet kidolgoztákhíres orvos John Pegano. Azt állítja, hogy a bőrön fellépő minden kiütés közvetlenül kapcsolódik a szervezetünkben lévő felesleges méreganyagoktól és méreganyagoktól. A bél időben történő kiváltásának képtelensége az élelmiszerek bomlásához és a vér rákkeltő anyagainak szintjének növekedéséhez vezet. Az egész véráramban szállítják, és mérgezik a testünket. Ennek a folyamatnak a leállításához és a bőr rendbetételéhez teljesen meg kell változtatnia szokásos étrendjét. Az embernek a lehető legtöbbet kell fogyasztania, amely alkáli környezetet képez a szervezetben (70-80%), és csak 20-30% -ot engedhet meg magának a savképző összetevőkből. Egy ilyen étrend a lehető leggyorsabban megtisztítja a testet a mérgektől és a méreganyagoktól, és ezáltal helyreállítja a kiválasztó rendszer normális működését.

Hol kezdjem

Az étkezések Pegano szerint több fontos stádiumú passzagea emberre utalnak. Az ilyen összetett intézkedések elősegítik a maximális hatás elérését. Az "út" legelején az orvos mono-diétát javasol, amely megkönnyíti a testet. Ilyen étrendhez zöldségek és gyümölcsök alkalmasak. Válassza ki magát: 3 napig ehet bármilyen citrusfélét vagy zöld almát, vagy 5-6 napig fogyaszthat bármilyen kedvenc gyümölcsöt. Ebben a szakaszban az orvos azt javasolja, hogy minél többet segítsen testének, és végezzen vastagbélterápiát, vagy naponta önállóan végezzen tisztító beöntést otthon. És hogy a szék szabályos legyen, vegyen be egyenként 2 evőkanálnyit. l. olívaolaj reggel éhgyomorra.

A rezsim fontos

Minden olyan embernek, aki meg akarja tisztítani a testet és rendet akar tenni a bőrében, emlékeznie kell arra, hogy az ilyen események nem hoznak azonnali eredményt. Például a Pegano által alkalmazott pikkelysömörre vonatkozó étrend mind a táplálkozás, mind az életmód bizonyos rendjét sugallja. Az egészséges élelmiszerek alapvető posztulátumai:

Tiszta víz fogyasztása - naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni. A Pegano diéta szerint szigorúan be kell tartani ezt az állapotot. A vízhez hozzáadhat más egészséges italokat - gyümölcsös gyümölcsitalokat, cukor nélküli gyümölcsleveket, teát, főzeteket.
Nagyon fontos a szokásos széklet normalizálása, természetes hashajtók: friss zöldségek és gyümölcsök felhasználásával. Ezenkívül adja meg a B-vitamint tartalmazó diétás termékeket: brokkoli, cékla, szójatej, nyers borsó, sörélesztő, búzacsíra, hajdina, mandula, hal, fehérrépa.
A rost kiváló eszköz a belek tisztítására: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, emellett rostot is felvehet granulátumba.
Nagyon hasznos a gőzfürdők bőrének tisztításához - segítenek megnyitni a pórusokat és gyorsan eltávolítani a méreganyagokat.
Fizikai aktivitás: nagyon fontos sportolni, szabadban lenni, úszni.
Ne egyél túl - hagyd, hogy a test jól működjön, ne terheld túl.
És természetesen pozitív hozzáállás - mint tudják, a pikkelysömör közvetlenül kapcsolódik az idegrendszerhez.

Engedélyezett és tiltott termékek

Az étrend betartása során nagyon fontos megtanulni megérteni, mely termékek lúgos jellegűek és melyek savanyúak. A lúgosabb ételek fogyasztásának elvén alapszik a Pégano diéta. A táblázat segít egy teljes menü elkészítésében minden napra.

Termékek |

Megengedett

Tiltott

Bogyók és gyümölcsök

Liszttermékek és gabonafélék

Makaróni (kemény fajták)

Vad és barna rizs

Teljes kiőrlésű kenyér

Élesztőn sütés

Hal (főtt vagy sült legfeljebb hetente négyszer megengedett)

Bármely hal sült formában

Baromfi és hús

Bárány (sovány) - sült vagy főtt. Baromfi vagy vad. Mindezek a termékek akár hetente kétszer is fogyaszthatók.

Kolbász, kolbász, kolbász

A tojás legfeljebb hetente háromszor főtt

Minden tejtermék, amely minimális zsírt tartalmaz.

Nagy zsírtartalmú tejtermékek

Nagy zsírtartalmú vaj

Minden cukor tartalmú finomság

Húsleves: kamilla, görögdinnye magok, borsó, zsálya, sáfrány

Szénsavas édes italok

A termékek kompatibilitása

Meg kell jegyezni, hogy a Pegano szerint az étrend feltételezi az engedélyezett termékek speciális használatát. Vannak olyan összetevők, amelyeket nem szabad kombinálni egy étkezés során:

Dinnyét, almát, banánt csak külön ételként használjon.
A tejtermékeket nem lehet kombinálni a citruslével.
A gyümölcsöket, gabonaféléket és liszttermékeket nem szabad kombinálni.
Ne egyen húst cukor tartalmú ételekkel egyidejűleg.
Megengedhetetlen konzervek és színezékekkel és tartósítószerekkel ellátott termékek használata.
A hús nem kombinálható keményítőtartalmú ételekkel.
A kávéban és a teában nem adhat hozzá cukrot és tejszínt.
A vörös- vagy fehérbor alkalmanként 50-100 g mennyiségben használható, miközben elfogadhatatlan más termékekkel kombinálni.

Ivási rendszer

A Pegano pikkelysömörére vonatkozó étrend a normál vízháztartásnak való megfelelésre és a különleges italok fogyasztására utal. Nemcsak a salakot mossák le a testről, hanem fokozzák a toxinok elválasztását is. A tiszta víz ivása mellett mindenképpen igyon:

Frissen facsart zöldséglé (engedélyezett fajokból). Nagyon hasznos ehhez az italhoz adni egy kis hagymalevet (kb. 1-2 teáskanál).
Reggel hasznos lesz meginni egy pohár vizet 1 tk hozzáadásával. méz és citromlé.
Cukor nélküli gyümölcslevek citrusfélékből, szőlőből, körtéből.
Gyógyteákat kell fogyasztani.

Olyan termékek, amelyek növelik a lúgosságot

Pegano szerint az étrend olyan termékeket hangsúlyoz, amelyek segítenek fenntartani a test lúgos egyensúlyát:

A lecitin granulált formában történő használata - 1 evőkanál. l. naponta legfeljebb 3-szor. Ezt a tanfolyamot hetente legfeljebb 5 napig kell lebonyolítani.
Ügyeljen arra, hogy ne csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hanem párolt módon adja hozzá a napi étrendhez.
Feltétlenül fogyasszon naponta levélzöldet.
Vegyen 3-5 csepp glikotimolint. Hígítsa egy pohár vízben, és enni lefekvés előtt a hét 5 napjáig
Ásványvizek (lúgos): "Essentuki-4", "Borjomi", "Smirnovskaya".

Ezenkívül nagyon fontos, hogy bármilyen szorbent gyógyszerként vegyen be, ez segít a mérgek és méreganyagok felszívódásában, és természetes úton megy ki. Az enteroszorbensek növelik az immunitást és elősegítik a T-limfociták növekedését. Alkalmas: fehér vagy fekete szén, "Enterosgel" szuszpenzió.

Finom és egészséges étel

Az étrend nagyon sok olyan termék használatát teszi lehetővé, amelyekből ízletes és egészséges ételeket készíthet. Csak azt érdemes figyelembe venni, hogy a Pegano étrendje szerint egyes összetevők összeegyeztethetetlenek. Receptek minden nap:

Az első fogások megengedett levesek csirkével, alacsony zsírtartalmú marhahússal, burgonya helyett cukkinit és cukkinit adhatunk hozzá, sütés nem végezhető. Add hagymát és sárgarépát friss formában. Nagyböjti leves is belefér, főzhetjük őket karfiollal, az okroshkát jobb kolbász nélkül vagy baromfihússal főzni.
A második fogás - mindig vegye be a diétás ételt a párolt zöldségekből! Alkalmas minden megengedett termékhez, fogyasszon zabkását, fűszerezze joghurttal, vagy adjon hozzá friss vagy szárított gyümölcsöt, diót. A szilárd minőségű makaróni bármilyen zölddel kombinálhatók, így a darált zöldségekből citromlé hozzáadásával szószt készíthetünk.
A hús és a hal párnak főz, vagy süt, ne egyél kenyeret egyszerre.
Kényeztesse magát finom gyümölcsökkel, friss gyümölcslevekkel, kompótokkal, gyümölcsitalokkal, szárított gyümölcsökből elkészíthető édességekkel.

Az ilyen étrend fenntartása csak az első szakaszban lesz nehéz, és amikor a test megszokja, megérezheti az egyes termékek igazi ízét! Ne éhezzünk, ha enni akarunk, együnk egy keveset, de gyakrabban.

Az olvasók észrevételei

Ezt az étrendet több mint 20 évvel ezelőtt fejlesztették ki, és sokan régóta élnek Dr. Pegano táplálkozási elveivel. Megjegyezzük, hogy ez a diéta telítettségében, változatos étlapjában és kiváló fogyásában különbözik másokétól. 7 nap alatt 1-3 kg-mal fogyhat. Csak az első héten nehéz megfigyelni, majd a szervezet teljesen alkalmazkodik és normálisan kezd működni. A bőrbetegségekben szenvedő betegek megerősítik, hogy az étrend betartása a bőr fokozatos megtisztulásához vezet a fájdalmas megnyilvánulásoktól.

Ezenkívül a szék teljesen normalizálódik, eltűnik, a bőr rugalmasabbá válik, és megszűnik a szárazság és feszesség érzése. Tehát, ha meg akarja látni az első pozitív eredményeket a betegség leküzdésében - kiválóan alkalmas a Pegano étrendjére! A követők megjegyzései megerősítik, hogy 15 napon belül észreveszi az első eredményeket! Az ilyen kezelés minimális aránya 1 hónap.