Phoebe Tonkin Edzési rutin és étrend: edz, mint a vámpír Hayley a Vámpírnaplókból és az Eredetiekből!

Utolsó frissítés: 2020. május 26., 09:45

edzésprogram

* Ezt a Phoebe Tonkin edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Phoebe Tonkin totális csaj.

Kíváncsi vagyok, van-e esélyem. Csak akkor mondja meg a megjegyzésekben, ha a válasz igen.

Úgy tűnik, hogy szeretjük a CW Show-kat itt az SHJ-n, ha nem vetted észre.

És Phoebe Tonkin egy másik hihetetlen sztár a The CW Network show-ból.

Rengeteget láttunk. Több, mint azt hiszem, hogy képes vagyok megnevezni.

Megpróbálnám mindegyiket megnevezni, de szó szerint ez csak egy linkfesték lenne, amelyet elkerülni fogok.

Ehelyett szigorúan Nina Dobrev és Ian Somerhalder megnevezéséhez ragaszkodom, mivel mindketten Tonkinnal osztották meg a Vámpírnaplók szerepét.

Ez igazságosnak tűnik, ugye?

Phoebe Tonkin Statisztika:

Magasság: 5’8

Súly: (hozzávetőleges) 125 font.

Kor: 29 éves

Phoebe Tonkin technikailag meghaladja az SHJ női celebek átlagos magasságát.

Gondolom, magasnak tartanánk, de egyre többet láttunk 5’7-5’8 körül.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De van még ez a magasabb hatótávolság is, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabbak) vannak olyan hölgyek, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev mellett, Daisy Ridley, és még sokan, akik az 5'7-5'8 tartományba esnek.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat azért írom, hogy bárki és mindenki használhassa!

Phoebe Tonkin étrend és táplálkozás

Hitelet kell adnom oda, ahol a hitel esedékes.

PopSugar félelmetes interjúkat készített Phoebe-vel mind az étrendjéről, mind az edzésprogramjáról, amelyeket mindkét szakaszban felhasználunk.

Mivel az információk olyan fantasztikusak, valószínűleg sokat megosztok belőlük.

Megemlítem azt a tényt is, hogy megosztok néhány információt a Tonkin interjújából a Harpers Bazaarral is. Ennek az az oka, hogy az információk egy része megegyezik, más pedig más.

Fontos felismerni, hogy sok ilyen híresség rutinja megváltozik. Mindig a fenntarthatóságra törekszenek, amint láttuk. Tehát a dolgok általában maradnak, míg mások felcserélődnek, ahogy nőnek.

Ezért törekszünk a fenntarthatóságra az SHJ-nél is.

Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spártaiak, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) arra szolgálnak, hogy segítsenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

De, oké, osszunk meg néhány információt.

A Pop Sugar azt kérdezi:

Mi a napod egy tányéron?

- Mandulatejeskávé, gyümölcsös saláta bogyókból és almából reggelire; mandula és étcsokoládé napközbeni nassoláshoz; és egy darab grillezett lazacot vagy hormonmentes, organikus csirkét zöldségekkel és esetleg quinoával [vacsorára]. Én is megpróbálok beleférni egy zöld lébe. ”

Néhány további szórakoztató kérdés követi:

Mi a kedvenc, bűntudat nélküli uzsonnád?

- Találkozik egy kanál mandulavajjal.

Mi a gyors megoldása, ha kissé formátlanul érzi magát?

„Nem hangsúlyozom. Csak lassan térjen vissza a testmozgáshoz, korlátozza az elfogyasztott cukor és tejtermékek mennyiségét, és próbáljon meg nem koncentrálni túl sokra, különben csak megterheli. "

Mint elmondhatja, mindenképpen a fenntarthatóságról és a szabadságról szól.

Ja, és rengeteg információt oszt meg az egyes étkezésekhez tartozó kedvencekről.

Tonkin megosztja ezt a Pop Sugarral:

Reggeli: - Mindig változatos, mert a forgatási ütemtervem olyan rendszertelen, de a napot egy nagy pohár vízzel és egy kávéval kezdem. Aztán szeretek enni Ezékiel pirítóst almavajjal. ”

- Megtudtam, hogy egy csomó ételallergiám van, az egyik a csokoládéra vonatkozik, ami beteg viccnek tűnik, de nem az - minden nap szoktam enni. Most szentjánoskenyeret eszek, ami rendben van, mert édesanyám csecsemőként úgy tett, mintha csokoládé lenne - így a szentjánoskenyér fogyasztása még mindig csemegének tűnik. Délután tehát szentjánoskenyeret és talán zöld levet eszek, ha úgy érzem, hogy nem ettem elegendő salátát ebédre. ”

Ebéd: „Ha a munkahelyemen vagyok, akkor csirkemell sütök. Most vettem egy rizsfőzőt, ami nagyon szórakoztató, nagyon sokat készítettem barna rizst! ”

Vacsora: - A közelmúltban nagyon foglalkoztam a sajttálakkal, így ha hétvége van, és vannak barátaim, körbeülünk, iszunk bort és eszünk sajtot. De általában vacsora grillezett lazac, párolt spenót és édesburgonya. Nikki barátom azt tanította nekem, hogy a spenót kulcsa az, hogy először megpárolom, majd utána adom hozzá az olívaolajat és a sót, tehát nem minden vizes. "

Mondtam, hogy rengeteg információ van.

Mielőtt továbblépnénk, csak meg szeretném osztani a táplálkozási oszlopok linkjét, arra az esetre, ha étrendi kutatásait további olvasással kívánja folytatni!

Phoebe Tonkin edzés rutinkutatás

Rendben, most beszéljünk az edzéséről.

Említettem, hogy a Harpers Bazaar hogyan készített egy interjút Phoebe-lel, amelynek valami más volt, mint a Pop Sugar, ezért kezdünk néhány PS-idézettel, majd a HB-n dolgozunk.

A Pop Sugar cikk ezt nyújtja nekünk Tonkin edzésprogramjáról:

Mi a heti fitneszrutinod?

„Van egy nagyszerű edzőm, bokszolunk és intervall edzéseket folytatunk, és most kezdtem el Tracy Andersonnál. Kicsit megszállott vagyok! Próbálok heti négy-öt napot menni.

Amellyel Tonkin folytatja:

Van-e problémás területe, és mit tesz annak érdekében, hogy dolgozzon rajtuk?

"Szeretem, ha tónusú, balerina karjaim vannak, ezért sokat fókuszálok a kis súlyok emelésére és sok ismétlésre."

Ami fantasztikus.

Mindenképpen ezt fogjuk használni.

De ne felejtsd el ezt is (ami sok, úgyhogy készülj fel), a Harpers Bazaar Tonkinnal készített interjújából:

„Próbálok reggel 8 előtt fent lenni. Fél liter vizet iszok és tejeskávét készítek kendertejjel. Megpirítok egy angol muffint, vagy felmelegítem a barna rizst és az avokádót, ami egy furcsa reggeli, sokat eszem és nagyon finom. Ha különösebben divatosnak érzem magam, továbbítom a híreket, különben a Skype-on edzek Mary Helen Bowers-szel a Beautiful Ballet-en. Próbálok trikót felvenni, de általában pizsama alsón és harisnyatartóban edzek

Amit később a cikkben folytat, és az edzésprogramjáról beszél:

Sokat próbálok járni, ha NYC-ben vagyok. Nem rajongok semmi túl hangos vagy túl agresszív dologért, ezért a kerékpáros órák és az edzőtermek kedvemre valóak. LA-ban a Ballet Bodiesnél edzek Andie-vel, aki reformer gépet használ, és alig tudok utána járni. Ha körbejárok, mindig van Spotify a telefonomon.

Tehát, mint mondtam, jó szem előtt tartani, hogy ezek a celebek időről időre felcserélik rutinjaikat, hogy fenntarthatóak legyenek jelenlegi életüknek és érdeklődésüknek.

Valószínű, hogy Tonkin mindkét képzési formát együtt használja, de említést tesz a gyaloglásról és az aktívan maradásról is, és túrázó képeket is feltűnt!