Nikolaj Coster-Waldau edzésprogram és étrend: edzés Jaime Lannisterré válni

Utolsó frissítés: 2020. április 14, 05:27

nikolaj

* Ezt a Nikolaj Coster-Waldau edzéstervet és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Készen állsz a Kingslayerre?

Mert Nikolaj Coster-Waldau egy ménes.

Összefoglaljuk a Pókember és a Game of Thrones témájú hónapunkat, és csak helyesnek érezte befejezni Jamie-vel és Cersei Lannisterrel.

Rengeteg más Game of Thrones hírességet láthattunk, amelyeket összefoglaló cikkünkben láthat, és biztos vagyok benne, hogy továbbra is többet fogunk látni az SHJ-n.

Nikolaj Coster-Waldau azonban nemcsak Jamie Lannister. Olyan tisztességes méretű koncerteket is felvett, mint a Másik nő, és Egyiptom istenei. Bárhogy is legyen, megérdemel egy helyet itt, a Jacked Szuperhősben.

Nikolaj Coster-Waldau Statisztika:

Magasság: 6’2

Súly: (hozzávetőleges) 190 font.

Kor: 46 éves

Nikolaj Coster-Waldau azt állítja, hogy kissé átlagon felül áll a férfiaknál, és olyan karcsú testalkatú, mint egy olyan srácok, mint Brad Pitt és Daniel Craig.

Közvetlenül olyan srácok magasságában van, mint Chris Pratt, Chris Evans és Stephen Amell, kissé a többi társszereplő Kit Harington felett, valamint Zac Efron, Mark Wahlberg és mások felett.

De természetesen nem haladja meg az olyan srácokat, mint The Mountain, Batista és Dwayne Johnson, akik jóval fölötte állnak.

De ezek az összehasonlítások csak szórakozásból szolgálnak (amint az SHJ hadseregünk tudja), és ez a rutin bármilyen formára és méretre felhasználható lesz!

Nikolaj Coster-Waldau étrend és táplálkozás

Nikolaj Coster-Waldau a Férfi egészségnek adott interjúban rengeteg mindent elmond nekünk edzéséről és étrendjéről.

Egy dolgot megtanultam, hogy feltétlenül egy csomó fehérjében van, ami szintén létfontosságú az izom megtartásához és felépítéséhez.

A következőket mondja Nikolaj:

- Olvastál arról, hogy bizonyos emberek mennyi fehérjét esznek, és hallod, ahogy az emberek beszélnek róla az edzőteremben. De csak akkor érti meg igazán, ha megtapasztalja az eredményeket ”- mondja. „Mindig keményen tornáztam, és azt gondoltam, hogy egészségesen ettem, ezért feltételeztem, hogy jönni fog az izom. De ha tömeget akarsz szerezni, hidd el, valóban egy csomó fehérjét kell megenned.

És határozottan igaza van!

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Nikolaj Coster-Waldau edzésprogram rutinkutatása

Folytattam a Men's Health cikkével, és ez továbbra is szaftos információkat adott nekünk, amelyeket felhasználhatunk Nikolaj Coster-Waldau képzéséhez is.

Egy dolgot mondott, amikor edzésre indult a Game of Thrones egyik évadjára:

"Az elkövetkező néhány hónapban elkezdem az összegyűjtést, ezért az alapokra koncentrálok - nehéz holtpontokra, nehéz zömökre" - mondja. „De ahogy idősebb lettem, több időt töltök a mobilitással. Ha 20 éves vagy, a tested képes visszapattanni. Manapság nagyon sokféle masszázsgömböm van, amivel fellazítom. De most erősebbnek érzem magam, mint valaha. ”

A nehéz elhúzások, guggolás és egyéb összetett felvonások hihetetlenül erősítik az egész testet. Sokszor a deréktáji problémákkal és más problémákkal küzdő emberek elég hamar megtanulják, hogy ezek a felvonók megerősítik a magját, és ezeknek a problémáknak a megszűnését eredményezhetik.

Egy másik dolog, amire rá akartam ütni, az a tény, hogy Nikolaj megjegyzést fűz az edzettséged leállításához.

„Nagyon szerencsés vagyok abban, hogy az emberek fizetnek nekem azért, ha azt csinálom, amit szeretek. De a fittséggel az a lényeg, hogy időbe telik ”- mondja. „Korábban is csináltam, nagyon jó állapotba kerültem, majd befejeztem a munkát, ellazultam és nem csináltam túl sokáig semmit. A visszaút túl fájdalmas.

A Szuperhős Akadémia teljes része az a koncepció, hogy FENNTARTHATJUK edzéseinket és étrendünket, hogy ne azt kezdjük és állítsuk meg, hogy elkezdjük és leállítsuk - mint egy ördögi és végtelen ciklus. Ez határozottan nem valami produktív, főleg egy SuperHuman számára.

Szuperembernek lenni azt jelenti, hogy az A játékunkat nézzük, érezzük, és a 24/7/365 napon vagyunk!