Pikkelysömör diéta: A pikkelysömör belülről történő bevitelének 8 módja

Húsevő Aurelius

Emberek milliói szenvednek világszerte a pikkelysömörben. Sokkal többen szenvednek a kapcsolódó bőrproblémáktól.

Én is közéjük tartoztam.

Az orvosi ipar nem segített rajtam. De ezek közül a taktikák közül néhány igen.

Felejtsd el a drága krémeket és testápolókat. Mennyire lenne értelme egy haldokló fa leveleit öntözni? Nem sok, igaz? A megoldás a föld alá kerül, és gondoskodik a gyökerekről.

Olvassa el, hogy többet megtudjon néhány taktikáról, amelyet a bőrproblémáimhoz segítettem

Autoimmunitás 101

A pikkelysömör kutatásának csúcsa az autoimmunitáshoz való kötődés.

Szakértők becslései szerint 80-100 + különféle típusú autoimmun betegség (*) létezik, és a pikkelysömör az egyik leggyakoribb. Az autoimmun betegség akkor fordul elő, amikor a test immunrendszere hiperaktív és támadni kezdi a test szöveteit és szerveit. Pikkelysömör esetén az immunrendszer megtámadja a bőrt, és időnként az ízületek megtámadására is képes; ezt psoriasisos ízületi gyulladásnak nevezik.

A kutatások azt mutatják, hogy a bél rossz állapota összefügg a pikkelysömörrel. És ennek van értelme, mivel a bél lényegében az immunrendszer anyahajója. A kaotikus és zavart immunrendszert megszelídíthetjük a bél gondozásával.

A krónikus gyulladás a pikkelysömör és más autoimmun állapotok jellemzője is. Az akut gyulladás az immunrendszer védőreakciója, amely életmentő lehet autóbaleset vagy traumás sérülés esetén, de krónikus működésbe lépve több betegséghez vezethet és növelheti a halál kockázatát (*).

Mindennapi szokásaink erősen befolyásolják a bél egészségét és a gyulladásokat. Az étrend, az alvási szokások, a testmozgás és a stresszkezelés ellenőrzése a legjobb módszer a pikkelysömör kiváltó okának gyógyítására.

A pikkelysömör tünetei és altípusai

A pikkelysömör egy olyan esernyő, amely többféle autoimmun betegségre is kiterjed. A pikkelysömör tünetei a típustól függően változhatnak, és magukban foglalhatják (*):

Vöröses bőrfoltok, fájdalmas és viszkető pikkelyek borítják.
Korpa
Körömgomba és levált körmök
Elszíneződött, száraz, repedező bőr
Érzelmi szorongás, szorongás

A pikkelysömörnek több különböző altípusa van:

Plakk pikkelysömör: A leggyakoribb típus, amely foltokként nyilvánul meg a könyökön, a térden és a fejbőrön. A körmök megvastagodhatnak és elkülönülhetnek a körömágyuktól.
Inverz pikkelysömör. A plakkos pikkelysömör egy olyan fajtája, amely befolyásolja a bőr gyűrődését, például az ágyék körül, a kar alatt és/vagy a mell alatt. A foltok nedvesnek tűnhetnek, nem pedig méretarányosak.
Guttate pikkelysömör. Ez a típus kicsi piros papulákat képez az egész testben. Ez a pszoriázis második leggyakoribb típusa, és valószínűleg gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdődik. A guttate pikkelysömör gyakran kialakulhat egy strep torokfertőzés után.
Pustuláris pikkelysömör. Ez a fajta pikkelysömör egyedi jellemzője a kicsi fehér pustulák, amelyek általában megjelennek a kezeken és a lábakon, de az egész testen is megjelenhetnek (generalizált pustuláris pikkelysömör).
Erythrodermiás pikkelysömör: Ez a pikkelysömör legkevésbé elterjedt típusa, amelynek eredményeként az egész testet vörös, hámló, viszkető és égő kiütés éri.

Biztos vagyok benne, hogy hallottál már, de a húsevő étrend több ezer embernek segített autoimmun betegségben - köztük én is. Ha érdekel a húsevő diéta kipróbálása, iratkozzon fel egy 14 napos útmutatóra az elsajátításához (beleértve az étkezési tervet és az ételek listáját).

A húsevő diéta elsajátítása 14 nap alatt

Mi okozza a pikkelysmr?

Tehát visszatérünk a kiváltó ok megbeszélésére. A pikkelysömörnek számos okozó tényezője van, amelyek mind hozzájárulnak a túlzott és zavaros immunrendszer kialakulásához:

A bél egészsége (szivárgó bél, dysbiosis). Őrültnek tűnik, igaz? Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a vékonybél baktériumok elszaporodásával (SIBO) rendelkező személyek tízszer nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan bőrbetegségben, mint a pikkelysömör, mint a normál bélbaktériumok esetén (*).
Krónikus gyulladás
A génjeid. Megjegyzés a génekről, néha az emberek beletörődnek abba, hogy génjeik megjósolják egészségügyi sorsukat. Ez nem állhat távolabb az igazságtól. Az életmódod be- és kikapcsolhatja a meghatározott géneket.
Tápanyaghiányok
Nagy stresszszint

Elég a MI és MIÉRT, térjünk rá arra, hogy HOGYAN kezdheti el ma a gyógyulást. Mert valljuk be, azért vagy itt.

Pikkelysömör diéta: 8 dolog, amit ki kell próbálni a pikkelysömörhöz

Mielőtt továbbmennék, először szeretném aláhúzni, hogy ez nem orvosi tanács. Ezek olyan dolgok, amelyeket kipróbáltam, és amelyeknek az irodalomban vannak bizonyos közvetett bizonyítékai arra, hogy miért működhetnek. Mindez azon alapul, hogy olvastam a laza bizonyítékokat.

(Igen, porcelánszobor, olvasható).

A pikkelysmr nem brproblma. Ez egy egész test problémája. A bőr a kanári a szénbányában, hogy úgy mondjam - ez azt jelzi, hogy valami mélyebb szinten zajlik. A bőr 6-8 hetente helyettesíti önmagát, ami azt jelenti, hogy kéthavonta lehetősége van a bőrt ragyogó, egészséges bőrre cserélni.

A dolgok nem válnak egyik napról a másikra rózsássá, de kezdje el ma azzal, hogy vigyáz a bélére, megnyugtatja a gyulladást és táplálja a bőrét, amire szüksége van, és nem sokkal később meglátja, hogy minden erőfeszítést megér.

# 1 Távolítsa el a cukrot

Haver, még mindig eszel cukrot. A cukor addiktívabb, mint a kokain, és szó szerint kövér, beteg és fáradt. Távolítsa el a cukrot és más gyulladásos ételeket, például a feldolgozott, csomagolt egészségtelen ételeket, szódát, ipari olajokat, gyümölcsleveket, rántott ételeket stb.), Szó szerint azonnali javulás érdekében.

Nem tudja, mi minősül ipari olajnak vagy feldolgozott élelmiszernek? Az olyan ipari olajokban, mint a szójabab, a kukorica és a gyapotmagmagban, magas a gyulladásos omega hat zsírsavtartalom, és az élelmiszerek többségében megtalálhatók az élelmiszerboltban. Salátaöntet? Jelölje be. Granola szelet? Jelölje be. Majonéz? Jelölje be. Crackerek? Jelölje be. Megkapja az ötletet. Nyilvánvaló, hogy nem azért vagyok itt, hogy népszerűsítsem a granola bárokat és kekszeket, és amíg itt tartasz - kerülj minden mást az élelmiszerbolt közepén. Az egész szemét.

A feldolgozott étel általában dobozban, dobozban vagy táskában több mint három összetevőből áll, és nagyszüleink számára nem lehet felismerni ételként. Gondoljon a reggeliző bárokra és gabonapelyhekre, pakolásokra, popsüteményekre, twinkekre, aranyhal kekszekre stb.

# 2 Növelje az Omega 3 zsírokat

Gondoljon az omega három zsírra, mint az omega hat zsír ellentétére. Az Omega 3 nyugodt gyulladása és megnyugtatja a bőrt. Hol lehet megtalálni őket? Kiváló források a vad zsíros halak, mint a lazac, a szardínia, a pisztráng és a tőkehal, a fűvel táplált állatok zsírja, például a tehenek, a legelőn tartott csirkék tojásai, valamint a fűvel táplált tehenek vaja és ghíje. Ha a héten rendszeresen felvehet néhány elemet a listára, akkor szép adag omega 3-at kap.

Érdemes megjegyezni, hogy ha sorrendben követi ezeket a lépéseket, és növeli az omega három bevitelét, és csökkenti az omega hat bevitelét, akkor még jobb előnyt élvez.

# 3 Egyél fehérjét

A bőrnek fehérjére van szüksége, hogy károsodás után újjáépítse önmagát. A fehérje valójában a test összes szövetének építőköve. Mivel a pikkelysömör a brt mint minden ms szervt jobban slyozza, elengedhetetlen a j minsg fehrje. A fehérje nemcsak a bőr helyreállítását segíti, hanem az emésztőrendszer bélését is.

Mind a bőr, mind a bél gyógyításának előnyei közé tartozik az izomhús, például a steak és a hal, a zselatin (hidrolizált kollagén) és a csontleves.

# 4 Boost bőrjavító vitaminok és ásványi anyagok

A-vitamin sok fontos funkcióval rendelkezik, de az egészséges bőr előállításában betöltött szerepe kiemelten fontos a pikkelysömörben szenvedő egyének számára, amely betegség szó szerint megtámadja a bőrt. Az A-vitamin különféle mechanizmusok révén védi és javítja a bőrt, beleértve:

Új bőrsejtek előállítása
A kollagéntermelés elősegítése
A napsugarak megelőzése
Támogatja a hajhagymák körüli olajmirigyeket

Tehát hol lehet készletezni az A-vitamint? Adok egy tippet, nem kell lecsökkentenie a kiegészítőket, hogy megkapja, amire szüksége van.

Az emberek és az állatok retinoidokat, az A-vitamin aktív formáját állítják elő, és a májban és a zsírban is tárolják, így az állati máj és az állati zsírok a legjobb források. A marha máj például a világ legjobb természetes retinol A-vitamin-forrása. Csak 100 g marhahúsmáj több mint 15 000 NE A-vitamint tartalmaz.

A máj mellett természetesen a legmagasabb A-vitamint tartalmazó ételek azok, amelyek a fiatal állatok fenntartására hivatottak a fejlődés révén, például a tej és a tojás. A retinoidok legmagasabb természetes forrásai a következők:

Máj
csukamájolaj
Vaj
Teljes tej
Tojássárgája

Az A-vitamin mellett az ásványi anyag szelén összefügg a bőr egészségével és különösen a pikkelysömörrel. A szelén elengedhetetlen tápanyag, amely antioxidánsként működik (védi a sejteket a károsodástól), és szerepet játszik az egészséges immunműködésben is.

Egy tanulmány megállapította, hogy a vérben a szelén csökkenése a pikkelysömör fokozott súlyosságával függ össze (*). Egy másik tanulmány megállapította, hogy a szelénnel való kiegészítés más antioxidánsok, például a Q10 koenzim és az E-vitamin mellett az oxidatív stressz markerek csökkenését, valamint a pikkelysömör javulását eredményezte, ideértve a tapasz gyulladását, az ízületi fájdalmat és a köröm dystrophiáját (*). Bár a vizsgálatnak csak 58 résztvevője volt, ez egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat volt - ez az arany szabvány a vizsgálat tervezésében a lehetséges hatások kiszűrése szempontjából.

A vizsgálat 48 mikrogramm szelént tartalmazott naponta - ez a mennyiség vagy ennél nagyobb mennyiség étkezéssel érhető el, az alábbiak egyikének étkezéshez való hozzáadásával:

3 oz laposhal, tonhal, garnélarák vagy szardínia
4 oz marhahús steak
4 oz marhamáj
6 oz csirke

Ha érdekel az első jóízű marhamájtermék kipróbálása, iratkozzon fel ide, hogy mielőbb hozzáférhessen a marhamáj chipsemhez .

# 5 Kerülje a bélkárosító ételeket

Ne feledje, hogy a bél az immunrendszer anyahajója, így ha van egy szivárgó bél, akkor számíthat arra, hogy az immunrendszer folyamatosan rosszul működik. Valójában nem ritka, hogy egynél több autoimmun állapot van. Miért? Mivel a kiváltó okok ugyanazok - az immunrendszer egyszerűen megtámadja a test különböző részeit.

Tehát kerülje az olyan ételeket, amelyek károsítják a bél bélését és elősegítik a gyulladást. Ezek tartalmazzák:

Lektinek: a lektinek olyan növényi fehérjék, amelyeket arra terveztek, hogy a hibákat és más állatokat elterelje azok elfogyasztásától. Gondoljon rájuk olyan természetes rovarölő szerekre, amelyeket a növények védekezésként használnak. Úgy tervezték őket, hogy a hibákat megbetegítsék, hogy a következő körbejáráskor egyértelműek legyenek.

A lektinek ragadós fehérje, amely szénhidrátokhoz kötődik és zavarja a sejtek kommunikációját, különösen az agyban, a bélben és az idegrendszerben. Megkopják a vékonybél falát (*). Megköthetik a vírusokat és a baktériumokat is, így nagyobb eséllyel betegedhetnek meg azoktól a betolakodóktól is.

A lektinek általános táplálékforrásai a következők: bab, lencse, földimogyoró, szemek (különösen a glutént tartalmazó szemek) és a burgonya.

Szaponinok keserű vegyületek természetesen megtalálhatók bizonyos növényi táplálékokban, például a quinoában. A szaponinok keserű ízét - a lektinekhez hasonlóan - úgy tervezték, hogy természetes riasztó legyen az állatok számára. A szaponinok károsíthatják a bél nyálkahártyáját, és a valóban szükséges tápanyagokhoz kötődnek (*, *). Ha azt akarja, hogy az immunrendszer nyugodt, hűvös és összegyűjtött legyen, védje meg a bélet, és tartózkodjon a szaponin tartalmú ételektől: bab, lencse, borsó, földimogyoró, éjjeli növény (burgonya, paradicsom, paprika, padlizsán).

# 6 Tegye rendbe a D-vitamin állapotát

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a pikkelysömör és a D-vitamin hiány összefügg. Az Egyesült Államokban sok embernek hiányzik a D-vitamin a napfény hatásának hiánya és az elhízás miatt. A tested koleszterinből állítja elő a D-vitamint, de ehhez napfényre van szüksége. Mivel a bőrrák is egészségügyi probléma, ezért kiképeztünk minket arra, hogy takarjuk le a ruhákat és a fényvédőket. A másik kézenfekvő kérdés az, hogy az emberek többsége mozgásszegény, és a nap nagy részében nem hagynak bent.

A D-vitamin a zsírban van raktározva, így ha túlsúlyos vagy elhízott, ezért a fenti problémákon kívül, ha zsírot tárol és soha nem égeti el, akkor a D-vitamin megkötődhet.

A legújabb kutatások körülbelül 2000 NE D-vitamint ajánlanak, vagy elegendő mennyiséget ahhoz, hogy a szintet kordában tartsák (*).

Hogyan? A D-vitamin viszonylag kevés az élelmiszerekben, de a legjobb természetes eredetű D-vitamin-források a következők:

A kiegészítők itt is indokoltak lehetnek, különösen, ha hiányosak. Általában minden 1000 NE kiegészítő D-vitamin körülbelül 10 ng/ml-rel emeli a szérumszintet (*).

# 8 Tisztítsa meg szokásait

Ez egy bónusz, nem diétával kapcsolatos, de mégis szoros kapcsolatban áll.

Végül tisztítsa meg szokásait a gyulladás csökkentése, az immunrendszer megnyugtatása és a test saját javító rendszerének szabályozása érdekében. Mit jelent ez pontosan?

Tegye prioritássá az alvást. Az alvás szó szerint az elme és a test javítási ideje. Kevesebb, mint 6 óra alvás már rontja az immunműködést, 8 óra ideális. De mindenki más, így ha jól érzi magát a pihentetés 7 órás alvás közben, az csak a biológiája lehet.

Kezelje a stresszt. A stressz elősegíti a gyulladást, rontja a bélműködést és akár idő előtti öregedéshez is vezethet (*, *). Nagyon sokféleképpen lehet elősegíteni a pihenést és csökkenteni a stresszt - akár egy olyan egyszerű dolog is, mint például egy séta a természetben vagy néhány mély lélegzetvétel, bekapcsolhatja a relaxációs reakciót.

Megszabadulni a piától és a dohánytól. Az alkohol és a dohány növeli a sejtek és szövetek oxidatív stresszét és fokozza a gyulladást. Tudom, tudom, mi van a vörösborral. Ha autoimmun állapotban van, új játéktéren van, és a népesség egészségi állapotának szabályai nem érvényesek.

Rajtad múlik, kezdj el gyógyulni és kezdj élni

Nagyon sok életmódbeli tényező járulhat hozzá a gyógyuláshoz - diéta, alvás és stressz, hogy csak néhányat említsünk. A húsevő diéta segíthet ebben - valójában egyetlen beavatkozássá egyszerűsíti a gyógyulást, amely biztosítja mindazt, amire szüksége van, és egyikét sem mérgező, gyulladást elősegítő ételek közül.

Nincs oka annak, hogy mindenki 30 napig ne próbálja meg a húsevő diétát. Legalábbis segít egyértelműen feltárni előtted, hogy milyen ételek váltják ki az egészségi problémádat.

Jelentkezzen alább az én oldalamra 14 napos útmutató az elsajátításhoz ez most több tízezer embernek segített.