Plato-ra tervez Plato helyett
Úgy érzi valaha, hogy nap mint nap elmegy az edzőterembe, őrülten mozog, nagyon keveset eszik, de még mindig nem veszíti el azt a súlyt, amelyet akkor tett, amikor először kezdett edzeni? Ebben a szakaszban sok hölgy elveszíti motivációját.
Ez elkerülhetetlen? Vajon mindenki, aki megpróbál fogyni fennsík egy bizonyos ponton? A legtöbb hölgy azt állítja, hogy akkor történik, amikor a legkevésbé számít rá. Elkezdi a testmozgást és a fogyókúrát, jelentős mennyiségű testsúlycsökkenés, sőt fokozza edzését. De akkor semmi sem változik. Napról napra ugyanaz a rutin.
Ugyanez a rutin lehet a probléma része. Ugyanazon rutin végrehajtása, annak ellenére, hogy a következő szintre emeli, tarthatja ebben a kétségbeesett állapotban. Keverje össze az edzés rutinját azáltal, hogy minden edzés után hozzáad egy aerobikot, például fut a helyén. Hozzáadhat egy 15 perces sétát vagy kocogást a szokásos 30 perces testmozgás mellett.
Tartson fitnesznaplót mindenről, amit eszik és iszik, hogy elszámoltathassa magát, és elősegítse a célra való összpontosítást. A Fitness4Her napló vezetését szorgalmazza az étrend és a testedzés program részeként. Az étel- és italfogyasztás nyilvántartásának vezetésével döntéseket hozhat az adagkontrollról vagy az elfogyasztott ételekről. Bizonyított, hogy a fitnesznaplót vezető emberek sokkal nagyobb sikereket érnek el, mint azok, akik nem.
Kezdje a napot pozitív megerősítésekkel. Mondd el magadnak, hogy fogysz, és hidd el, amit mondasz. Nézd meg magad a tükörben - láthatod a zajló változásokat? A ruhád jobban passzol? Erősebb és energikusabb vagy? Ezek mind annak jelei, hogy erőfeszítései megtérülnek.
Ne add fel. Bármit is csinálsz, ne add fel. Fókuszáljon tovább, és továbbra is keményen dolgozzon a fitnesz célja érdekében. Fogyni fog, és ezúttal távol marad. Plató helyett zuhanhat. A Fitness4Her itt van, hogy segítsen neked - hiszek benned és tudom, hogy meg tudod csinálni!
Kezdje meg a vitát úgy, hogy az alábbi megjegyzést írja:
- Egy az egyben Fitness telefon konzultáció Karen Ficarellivel
- Látogasson el a Facebookra - http://www.facebook.com/KarenFicarelli
- Kövesse az F4H-t a Twitteren - http://twitter.com/fitness4her
- Kövess engem a Twitteren - http://twitter.com/karenficarelli
- A súlycsökkentő utazás értékekkel történő megtervezése a célok helyett Healthcare Evolution Professional
- A fogyókúra abbahagyásának 4 legfontosabb oka (és mit tegyünk helyette)
- Az 5 legrosszabb leves a súlycsökkenéshez (és 5 a kipróbálás helyett) magazin alakja
- A 9 alkoholos ital, amelyet el kell kerülni, ha fogyni szeretne - és mit kellene rendelnie helyette
- Tudomány által támogatott súlycsökkentő tippek a hódításhoz; a fennsík; MDLinx