Pocak nyugtató turmix recept Ambiciózus konyha

Étel
- Oszlop
  - Előételek
  - Reggeli
  - Ebéd
  - Vacsora
  - Köretek
  - Desszert
  - Elnéző
  - Útmutatók
- Oszlop
  - Italok
  - Snackek
  - Diéta típus
  - Szezonális
  - Főzés módszerei
  - Ambiciózus konyhai kedvencek
  - Recept Index
- Minden étel
Üzlet
Üdülési ajándékkalauzok
Vacsora

Wellness szerda: Pocak megnyugtató turmix + Miért szeretem a probiotikumokat

Ez a hasi nyugtató turmix ananász, gyömbér, banán, kurkuma, joghurt és chia maggal van tele - igyon, ha gyomorrontása van!

Üdvözöljük az e heti Wellness szerdán. A mai nap különleges, mert nemcsak az emésztési problémákról szóló személyes történetemet osztom meg, hanem egy hasi nyugtató turmix receptet és azt is, hogy miért szeretem manapság a probiotikumokat - és miért kellene neked is!

Térjünk vissza 2011-re amikor az emésztésem teljes katasztrófa volt. Úgy gondolom, hogy a stressz, az étkezési rendellenességek és a megfelelő táplálkozás hiánya az étrendemben mind nagy szerepet játszott a gyomromban lévő jó baktériumok elpusztításában. Ez gyomorfájáshoz, súlyos puffadáshoz, székrekedéshez (mondtam), ízületi fájdalomhoz és képtelenséghez küzdeni a fertőzésekről a testemben.

Emlékszem, azt gondoltam magamban, hogy ez nagyon furcsa, főleg, hogy minden helyesen cselekedtem. Tornáztam, ettem gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjét; Korlátoztam a cukrot és néhány óránként ettem. Mi történt? Van rákom? Miért dagadok fel minden őrült idő alatt?

Amit nem vettem észre, hogy csak az a baj, hogy nem tudtam a táplálkozást és tápláltam a testemet. Korlátozott mennyiségű tojásfehérje, édesburgonya, zabpehely, nagyon kevés zsír és sok zöldség fogyasztása miatt az emésztőrendszerem és a szerveim nem tudtak megfelelően működni.

Bár ezek mind csodálatos ételek, nem csodálatosak, amikor te csak élj belőlük (és amikor túl keveset eszel belőlük). Most már rájövök, hogy ez másként fordulhat elő, ha sportoló vagy, és okból így étkezel (és eleget eszed!); ettem azonban ezeket az ételeket, túl tornáztam és kimerültem. Szörnyű időszak volt az életemben mind magam, mind a szeretteim számára; Remélem, hogy egy napon hamarosan egy nyílt szívű bejegyzésben osztom meg veletek a tapasztalataimat.

Miután megértettem, hogy étkezési rendellenességem van, és azon dolgozom, hogy jobb legyen, kezdtem észrevenni, hogy az emésztésem forró rendetlenség volt. Egyszer egy mexikói nyaraláson emlékszem, hogy annyira dagadt voltam, hogy kb. 6 hónapos terhesnek tűntem (uhhh nem voltam).

A bél egészségem felépítése

Nyilvánvaló volt, hogy újra el kell kezdenem bélrendszerem építését, ezért vállaltam, hogy elvégzek néhány kutatást azokról az élelmiszerekről, amelyek hasznosak az emésztőrendszer egészében, és elkezdtem napi probiotikumot is szedni.

Amíg a probiotikumok témáin vagyunk, el kell mondanom neked a UP4 probiotikumok Abszolút szerető vagyok. Kicsit több mint egy hónappal ezelőtt elküldték nekem őket, és kezembe adják a kedvenc probiotikumomat. Általában a probiotikumok csodálatos kiegészítést jelentettek az emésztőrendszeri rutinomban, és úgy gondolom, hogy segítettek a rendszeremben a helyes pályára állásban. Az általam szedett probiotikumok kifejezetten a nők számára vannak kifejlesztve, hogy fenntartsák női egyensúlyunkat és elősegítsék a bél egészségét. A hasi gondok megkezdődtek!

BÓNUSZ! Van egy 5 dolláros kedvezményes nyomtatható kupon, amelyet felhasználhat a Targetnél, hogy megragadjon néhányat ezekből a fantasztikus UP4 probiotikumokból.

Amellett, hogy probiotikumot adtam az étrendemhez, a következőket is tettem:

1.) Egyél több organikus sima joghurtot vagy kefirt. Kerülni akarok minden édesített joghurtot, ezért a görög joghurt vagy a sima kefir szokott lenni a legjobb, mivel alacsonyabb a cukorszintje, mint a megfelelő joghurt társainak.

2.) Élvezze az erjesztettebb ételeket, például a Kombuchát, a kimchit és a savanyú káposztát. Ezek tele vannak jó baktériumokkal a bél számára. Nagyon szeretem a jó kombuchát, vagy ahogy én Boochnak hívom őket!

3.) Pihi nyugtató ételek (például a hasi nyugtató turmix!): Organikus papaya, ananász, gyömbér és menta. Ezek olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy csillapítják a hasi bántalmakat, különösen a gyömbért!

4.) Prebiotikus ételek: fokhagyma, articsóka, spárga, hagyma, póréhagyma. Ezek az ételek üzemanyagot jelentenek a jó baktériumok számára, és elősegíthetik növekedését és virágzását.

5.) Igyon még turmixokat! Igyekszem a lehető legjobban beépíteni a jó érzésű hasi nyugtató turmixokat az étrendbe azáltal, hogy beleteszem azokat az ételeket és gyógynövényeket, amelyek ismerten segítik az emésztési problémákat.

Összetevők részletei!

Banán: csodálatos káliumforrás, nélkülözhetetlen ásványi anyag.

Ananász: segít megemészteni a fehérjét és tartalmazni a bromelain enzimet.

Görög joghurt: tele probiotikumokkal.

Gyömbér: Az émelygés vagy a gyomorpanaszok csökkentésére szolgál, segítheti az emésztést

Kurkuma: Közismert gyulladáscsökkentő

Chia mag: Omega-3-at, rostot és fehérjét tartalmaz

Remélem, hogy imádja ezt a hasi nyugtató turmixot, és nagyon köszönöm, hogy megengedte, hogy megosszam veletek az emésztési történetemet. Kérjük, bátran adjon hozzá vagy osszon meg bármit, amit szeretne az alábbi megjegyzésekben!