Polenta ujjak

Hozzávalók
  • 1/2 csésze polenta (általában a szupermarket egészséges táplálék folyosóján található)
  • 1,5 csésze sóval csökkentett zöldség- vagy csirkehús
  • 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú reszelt sajt (szeretem a mozzarellát vagy a cheddart)
  • 1/4 csésze finom reszelt zöldség, amelyet választott (én általában sárgarépát vagy tököt használok, de a cukkini és a spenót is jól működne)
  • 1 evőkanál. olivaolaj
Útmutatások
  • Öntsünk alaplét egy közepes méretű serpenyőbe, és melegítsük nagy lángon, amíg forrni kezd.
  • Csökkentse a hőt közepesre, és fokozatosan, folyamatos keverés mellett apránként adja hozzá a polentát a fazékhoz.
  • Az elegyet addig keverjük, amíg sűrűsödni kezd a krumplipüréig.
  • Adja hozzá a sajtot és a zöldségeket az edénybe, és jól keverje össze.
  • Öntsön keveréket sütőpapírral bélelt formába vagy tepsibe. Egy fakanállal simítsa át a felületet a buborékok vagy csomók eltávolításához.
  • Helyezze a tálcát a hűtőbe, és hagyja, amíg a keverék megkeményedik (általában egy óra).
  • Vegye ki a tálcát a hűtőszekrényből, és fordítsa a polenta tömböt egy vágódeszkára.
  • Vágja a tömböt negyedekre, majd mindegyik negyedet szelje ujjakra
  • Egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük az olívaolajat, és hozzáadjuk az ujjakat, amíg aranysárgáig főzünk.
  • Vegye ki az ujjakat a serpenyőből, és tegye abszorbens papírra, hogy kifolyhasson.
  • Tálaljuk önmagukban vagy mellé salátával.

Kb. 8-10 ujj kalóriát készít ujjonként - 45

babáról

Ha készen áll a fogyásra akkor a Fogyjon le a baba súlyáról egészséges és biztonságos testmozgást és étrendet kínál, amelyek biztonságosak a szoptatásban, és elősegíthetik a tejellátást

Szerezd meg a 10% -os kedvezményt

Ha készen áll a fogyásra akkor a Fogyjon le a baba súlyáról egészséges és biztonságos testedzést és étrendet kínál, és 10% kedvezményt kaphat a kód használatával HŰSÉG a pénztárnál.