A szoros idők

Szingapúr

Segítség kéznél

Egész életen át tartó egészséges súly csökkenti a krónikus betegségek kockázatát

Az életkor előrehaladtával bekövetkező fiziológiai változások befolyásolják az ember testtömegét. Vigyázzon, hogy az életkor előrehaladtával ne billentsen túl sokat a mérlegre. FOTÓ: ISTOCKPHOTO

egészségügyi

Sok férfi és nő hajlamos hízni az életkor előrehaladtával, különösen a gyermekvállalás után, és a család és a karrier további nyomásával a szokásos testmozgási szokásokba ütközve - mondta Dr. Lim Su Lin, a Nemzeti Egyetemi Kórház dietetikusa.

Emellett a munkahelyen elfogyasztott egészségtelen étkezések, a magas nyomású munkahelyek okozta stressz és a mozgásszegény életmód, amely tovább lassítja az anyagcserét, valamint az olyan rossz szokások, mint a túlfogyasztás, az évek során felkúszhat az ember súlyába - tette hozzá.

Az életkor előrehaladtával számos olyan élettani változás fordul elő, amely befolyásolja a testtömeget.

Először is, a test anyagcseréje természetesen lelassul és kevesebb kalóriát éget el - mondta Dr. Lim.

A test izomtömege 30 éves kora körül kezd csökkenni, és mivel az izmok több kalóriát égetnek el és a testet soványan tartják, súlygyarapodás következik be - mondta.

A menopauza (nőknél) és az andropauza (férfiaknál) során bekövetkező hormonális változások a zsírsejtek növekedését okozzák, különösen a hasi terület körül.

Tanulmányok kimutatták, hogy 30 éves kortól az ember évente akár fél kilogramm súlyt is fel tud tölteni anélkül, hogy észrevenné. Ez 10 év alatt akár 5 kg-ot is elérhet.

Tanulmányok kimutatták, hogy az újonnan diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegek több mint 90 százaléka túlsúlyos vagy elhízott.

Dr. Lim szerint ez egyértelműen megmutatja, hogy a túlsúly vagy az elhízás a cukorbetegség kockázati tényezője, és ha valamit tehetünk az elhízás megelőzésében vagy leküzdésében, akkor valószínűleg Szingapúr cukorbetegségének aránya csökken.

Egész életében az egészséges testsúly megtartása nem csupán a jó kinézet. Tanulmányok bebizonyították, hogy az egészséges testsúly megtartása csökkenti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, az osteoarthritis, agyvérzés, az epehólyag-betegség és egyes rákok kockázatát.

Ahogy mondani szokás: "gondoljon az étrendre, mint gyógyszerre, mielőtt a gyógyszer az étrenddé válik" - mondta Dr. Lim.

És nem lehetetlen a különféle súlyokat az élet különböző szakaszaiban tartani.

Néhány tippet ad ennek eléréséhez: