Power Zöldek tojásteknője

A Power Greens Egg Skillet egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és keto reggeli egészséges zöldekkel, piros kaliforniai paprikával, lilahagymával, bazsalikommal és sajttal!

Power Zöldek tojásteknője egy reggeli ötlet, amelyet egy nagyon régi Cheryl's Tojás vörös paprikával, bazsalikommal és sajttal elnevezett recept ihlette. (Használhatja ezt a linket az eredeti recept nyomtatóbarát változatának megtekintéséhez.) Nemrégiben, amikor régi recepteket főztünk új fotók készítéséhez, azt terveztük, hogy csak Cheryl's Eggs-t készítünk a képek javításához.

De aznap volt egy ilyen 5 oz-ból. konténerek Power Greens-t a hűtőszekrényben, és más úton vezettek minket. A reggelit határozottan kedvelem a zöldekért, és amikor a Power Greens tojással, pirospaprikával, bazsalikommal és sajttal kombinálódott, ez az új recept lett az eredmény. Ez elég gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és a megmaradt tojás jól felmelegszik, így néhány napig reggeliztem, miután előálltunk.

És nagy rajongója vagyok a Power Greens keverékének, de ebben a receptben bármilyen típusú friss zöldséget használhat, mint spenót, kelkáposzta, mángold vagy gallér. És ha nem rajong a zöldekért, próbálja ki a Cheryl's Eggs-t a zöldek nélkül!

Mik azok a Power Zöldek?

Ha még nem ismeri a Power Zöldeket, akkor azok a már megmosott és fogyasztásra kész leveles zöldek keverékét jelentik. Veszek egy Power Greens keveréket a Costcótól, amelyben babamárda, kelkáposzta és spenót található, de vannak más kombinációk is, és az erőzöldeket néha Super Greens-nek is hívják.

Az alacsony szénhidráttartalmú Green Greens Egg Skillet indítása:

(Görgessen le a teljes nyomtatható receptért, beleértve a táplálkozási információkat is.)

Vágja fel a piros paprikát és a lilahagymát elég kicsi darabokra.
Ehhez a recepthez használjon nagy tapadásmentes serpenyőt, ha van ilyen. Melegítsük fel az olívaolajat, majd főzzük közepes lángon a pirospaprikát és a lilahagymát, amíg meg nem puhulnak.
Amíg a zöldségek főznek, az erőzöldet durvára vágjuk.
Amikor a piros paprika és a hagyma alig megpuhult, fűszerezzük szárított bazsalikommal és Spike Fűszerezéssel (társult link) vagy egy másik fűszerkeverékkel, amely jó a tojással. Adja hozzá a Power Greens-t a serpenyőbe, és keverje össze a forró zöldségekkel, hogy hagyja hervadni.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldek tojástartó készlete:

Amikor zöldségek és zöldségek főznek, verjen 12 tojást, amíg a fehér és a sárgája jól össze nem keveredik.
Öntsön tojást a zöldek és zöldségek keverékére, és csökkentse a hőt közepesen alacsonyra.
3-4 percig főzzük a tojásokat, néhányszor kevergetve, amíg a tojás kezd keményedni.
Ezután adjon hozzá 1 csésze Monterey Jack sajtot, és keverje össze, hogy összekeverje a tojással.
Kb. 3-4 percig főzzük a tojásokat, vagy amíg az ízlésünk szerint elkészülnek.
Tetejét a többi Monterey Jack sajttal tegye fel, és forrón tálalja!

Szeretném ezt tejföllel és zöld Tabasco mártással, amelyet az asztalhoz adhatnék!

Készítsen étkezésként:

Ha tartalmasabb reggelit szeretnél, az egyik alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú sós muffinom parmezánnal és zöldhagymával remekül ízlik ezekkel a tojásokkal!

További ízletes ötletek zöldekkel és tojással:

Hétvégi ételek előkészítése:

Ez a recept a Hétvégi ételkészítés nevű kategóriába került, hogy segítsen megtalálni azokat a recepteket, amelyeket a hétvégén elkészíthet vagy elkészíthet, és a héten elfogyaszthatja! Ha azt tervezi, hogy a megmaradt tojást megmelegíti, ügyeljen arra, hogy kezdetben ne főzze túl sokáig.

Power Zöldek tojásteknője

A Power Greens Egg Skillet alacsony szénhidráttartalmú rántottás serpenyő Power Greens-szel, pirospaprikával, lilahagymával, bazsalikommal és sajttal.

Hozzávalók

1 nagy piros paprika
1/2 nagy lilahagyma
1 T olívaolaj
2 teáskanál szárított bazsalikom (lásd a megjegyzéseket)
1 tk. Tüskés fűszerezés (vagy használjon bármilyen univerzális fűszert, amely jó a tojással)
1 5 oz. pkg. Power Greens Mix (lásd a megjegyzéseket)
12 nagy tojás
1 1/2 csésze reszelt Mozzarella sajt (lásd a megjegyzéseket)

Utasítás

A vörös kaliforniai paprikát és a vöröshagymát apróra vágjuk.
Válasszon egy nagy tapadásmentes serpenyőt ehhez a recepthez, ha van ilyen, így a serpenyő tisztítása nem lesz olyan nehéz. Melegítsük fel az olívaolajat, majd főzzük közepes lángon a pirospaprikát és a lilahagymát, amíg alig kezdenek megpuhulni, körülbelül 3 percig. Amíg a zöldségek főznek, durvára vágják az erőzöldeket.
Amikor a piros paprika és a hagyma alig megpuhult, fűszerezzük szárított bazsalikommal, és a Tüskés fűszerezéssel (vagy egy másik fűszerkeverékkel, amely jó a tojással), és főzzük még kb. 2 percig.
Adja hozzá a Power Zöldeket a serpenyőbe, és keverje a zöldeket a forró zöldségekbe, hogy néhány percig hervadjanak.
A tojásokat addig verjük, amíg a sárgája és a fehérje jól össze nem keveredik.
Öntsön tojást a megfonnyadt zöldségek és zöldségek keverékére, és csökkentse a hőt közepesen alacsonyra. Főzzük a tojásokat 3-4 percig, néhányszor kevergetve, amíg a tojás kezd keményedni.
Amikor a tojás alig kezd elszaporodni, adjon hozzá 1 csésze Monterey Jack sajtot, és keverje össze a tojásokkal.
Kb. 3-4 percig főzzük a tojásokat, vagy amíg az Ön ízlése szerint elkészülnek. Tetejét a többi Monterey Jack sajttal tegye fel, és forrón tálalja!

Megjegyzések

Ebben a receptben a zöldek tetszőleges kombinációját használhatja. Használjon bármilyen jól olvadó fehér sajtot, ha nincs Mozzarella. Ha friss bazsalikom van, használjon kb. 1/4 csésze apróra vágott bazsalikomot, és adja hozzá a sajt hozzáadása előtt.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adag:

A táplálkozási információkat az általam használt recept plug-in automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakember, és nem tudom garantálni a 100% -os pontosságot, mivel sok változó befolyásolja ezeket a számításokat.

Ha elkészíted ezt a receptet, szívesen hallanám, hogy alakul. Hagyjon csillagbesorolást vagy ossza meg a közösségi médiában a hashtaget #KALYNSKITCHEN, köszönöm!

Alacsony szénhidráttartalmú étrend/alacsony glikémiás étrend/South Beach diéta javaslatok:
Az alacsony szénhidráttartalmú zöldek tojástartója kiváló étel alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervekhez és a South Beach Diet bármely szakaszához.

További hasonló receptek:
Használjon Reggeli recepteket további reggeli ötletekhez, mint ez. A Receptek diéta típus szerint fotóindexoldalakon további recepteket találhat egy adott étkezési tervhez. Érdemes követni Kalyn konyháját a Pinteresten, hogy megnézze az összes jó receptet, amit ott megosztok.