Pritikin Diet Review (UPDATED 2020): Ne vásároljon, mielőtt elolvassa ezt!

A diéta inkább az egészséges életmódról szól, mint a fogyásról.

Mi az?

A Pritikin diéta egy fogyókúrás étrend, amely hangsúlyozza a feldolgozatlan teljes ételek fogyasztását és a testmozgást az optimális egészség érdekében. Olyan étrendet javasol, amely magas rosttartalmú, alacsony zsír- és fehérjetartalmú.

felülvizsgálata

Minden információ megtalálható a „Pritikin program diétához és testmozgáshoz” című hivatalos könyvben. Magának vallja magát a legbiztonságosabb és leghatékonyabb fogyókúrás étrendnek. Az igényelt előnyök közé tartozik az egészségesebb, hosszabb és fiatalosabb élet. Felülvizsgálati szakértőink sokféle étrendet elemeznek, és a fogyás szempontjából a leghatékonyabbnak a 18Shake Dietet találták. Segíthet órákon át elnyomni az étvágyat és zsírégetést fogyókúrás tabletta és étkezést helyettesítő turmix segítségével. Számos pozitív ajánlás és vélemény érhető el azoktól az ügyfelektől, akik jelentősen lefogytak. Ha többet szeretne megtudni a 18Shake Dietről, kattintson az itt található linkre.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Pritikin étrend-összetevők és mellékhatások

Az étrend olyan ételeket emel ki, amelyek csak kissé feldolgozottak vagy feldolgozatlanok. Alacsony kalória-, zsír- és fehérjetartalma, miközben növeli a szénhidrátot. A következő élelmiszer-ajánlások készülnek:

• Legalább 5 ½ csésze összetett szénhidrát. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a quinoa, a barna rizs, a zab, a bab, a teljes kiőrlésű hüvelyesek, a hüvelyesek, az édesburgonya és más ételek. Finomított ételek, például fehér rizs vagy tészta nem megengedett.

• napi 5 adag zöldség. Ez körülbelül fél csésze főtt zöldséget vagy egy csésze nyers zöldséget jelent. Azt tanácsolják, hogy keverjék össze mind a nyers, mind a főtt zöldséget, különös tekintettel az élénk színekre.

• A fehérje napi 3,5 unciára korlátozódik, hangsúlyt fektetve a kagylókra és a halakra. Kaphat egy adag bőr nélküli csirkét vagy heti egyszeri adag fűvel táplált, szabadon tartott bölényt. Egy adag vörös hús ajánlott csak havonta egyszer.

A további fehérje lehet napi két tojásfehérje vagy valamilyen növényi fehérje, például szója, hüvelyesek vagy bab formájában.

• Zsírmentes napló legfeljebb 2 adaggal megengedett. Ez lehet csésze tej, ¾ csésze joghurt vagy ½ csésze ricotta formájában.

Ön is megehet egy csésze kávét vagy 3 csésze koffein tartalmú teát naponta. A víz nagyon ajánlott. Az alkohol nőknél 4 italra, férfiaknál hetente 7 italra korlátozódik.

Van néhány jó javaslat, de ez szigorúan korlátozza a fehérjét és a zsírokat. Ez potenciálisan mellékhatásokat okozhat, például:

• Alultápláltság, fáradtság és koncentrációs nehézségek.

• Hangulatváltozások, ingerlékenység és fejfájás.

• Energiahiány, csökkent immunfunkció és rendkívüli éhség.

Az Egészséges életmód szintén áttekintette ezt az étrendet, és kijelentette, hogy lehetőség van:

• Unalom az enni korlátozásával.

• Elvonás a közönséges és kedvenc ételektől.

• Csökkent ásványi anyagok és vitaminok felszívódása.

• Fokozott gáz- és fürdőszobai problémák.

Sokféle mellékhatás lehetséges, amelyek veszélyesek lehetnek.

A SZERKESZTŐ TIPPE: Kombinálja ezt az étrendet egy bevált étkezési helyettesítővel, például 18 Shake a jobb eredmények érdekében.

Az összetevők Pritikin diétás minősége

Ez a diéta igen sok egészséges ételt tesz lehetővé, de szigorú korlátokat szab a zsírokra és a fehérjékre is. Mindkettőre szükség van az egészséges fogyáshoz és az egészséges testhez.

Rendkívül nagy kihívást jelenthet és egészségtelen lehet a zsírok és fehérjék ilyen súlyos csökkentése. Az ehhez hasonló étrendek rövid távon hozzájárulhatnak a fogyáshoz, mivel számos közös ételt szigorúan korlátoznak.

Mivel azonban nehéz megszüntetni sok közös étel elfogyasztását, gyakran valószínű, hogy túlfogyasztja és hízik a jövőben. A legnépszerűbb fogyókúrák listáját az itt található link tartalmazza.

A Live Strong.com ezt mondta a hasonló étrendekről is:

„A fehérje és a zsír korlátozása táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. A cukor szénhidrát, fehérje és zsír mentes ”

„Kalóriaforrás nélkülözhetetlen tápanyagok nélkül, és a cukros ételek nem az egészséges táplálkozás középpontja”

Ezért nagyon ajánlatos, hogy ne alkalmazzon hasonló étrendet, mint a Pritikin diéta; ez komoly hiányosságokhoz vezethet.

A Pritikin étrend ára és minősége

A hivatalos könyv az Amazon.com-on érhető el 0,01 dollárért az Amazon.com-on. Ez az alacsony ár annak köszönhető, hogy az étrend rendkívül régi. Egyéb megfontolandó árak a leginkább növényi alapú teljes ételekből származnak. Több időbe telhet, mivel nem engedélyezett semmilyen feldolgozott vagy előre csomagolt étel; mindennek frissnek kell lennie.

Maga az étrend rossz a zsírok és fehérjék rendkívüli korlátja miatt. Mindkét makrotáp elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Nélkülük az emberek többféle mellékhatást tapasztalhatnak.

Dr. Kendra Pearsall áttekintette ezt a diétát és arra a következtetésre jutott:

"Nagyon gyorsan beteg leszel"

"Nem lesz energiád"

"Folyamatosan éhes leszel"

Ez csak néhány kritika az étrenddel kapcsolatban. Megemlítette azt is, hogy ha egyszer rendesen eszik, miután visszafogta magát, visszanyeri a lefogyott súlyát. Az állítás az, hogy azáltal, hogy annyira korlátozza önmagát, a test több kalóriát igényel a zsíroktól és a fehérjétől. Ez aztán túlevéshez vezethet.

Nehéz is fenntartani, mivel sok általános étel korlátozásához szükséges. Ez a diéta azonban dátummal rendelkezik, és ma már ismert, hogy az egészséges zsír és fehérje fogyasztása elengedhetetlen nemcsak a fogyáshoz, hanem az általános egészséghez is. Fedezze fel, mely súlycsökkentő étrendek szerepeltek a legmagasabb ranglistán.

A Pritikin Diet étrendje

A diéta megalkotója a most elhunyt Nathan Pritikin. Ezt a diétát találta ki, miközben megpróbált kutatni egy egészséges módszert a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.

Ez a primitív kultúrák állítólagos étkezési szokásai alapján készült, amelyek többnyire vegetáriánusok voltak. A könyv 1979-ben íródott, és több mint egymillió példányban kelt el.

Az étrendet azóta zsírtartalmú étrendnek írják le, és nincs bizonyíték arra, hogy minden őseink csak alacsony zsírtartalmú és főleg vegetáriánus étrendhez jutnának.

Dr. Kendra Pearsall ezt mondta a diétáról:

„A Pritikin nem értette a táplálkozást és a biokémiát”

Hozzáteszi, hogy az étrend állításai egyértelműen azt mutatják, hogy nem volt tisztában azzal, hogy a testnek mire van szüksége a fenntartásához és a normális működéshez. A. Elemzésében Pritikin diéta hozzáteszi azt is, hogy az alkotó által tapasztalt depresszió valószínűleg annak köszönhető, hogy nem kap elegendő zsírt. Köztudott, hogy a zsírok csökkentésével korlátozza az agy működését, és támogathatja a depressziót és a hangulatváltozásokat.

A Pritikin Diet vásárlói véleménye

Íme néhány kiválasztott vélemény, amelyet a Pritikin diéta:

„Csak nincs elég zsír megengedve. Nem hinném, hogy rossz lenne enni azokat az ételeket, amelyek nem megengedettek ennek a diétának ”

"Az ilyen étkezés a katasztrófa felé vezető út, amely annyi egészséges zsírt tilt be"

"Nem fogod jól érezni magad, és állandóan éhes leszel folyamatosan"

"Ha kénytelen elkezdeni a normális étkezést, visszanyeri a lefogyott súlyát"

Sokak szerint az étrendet nehéz betartani, mivel ez nem tesz lehetővé több általános ételt. Az emberek vitatták az alacsony zsírtartalmat is.

Voltak problémák, amelyek mellékhatásokkal és a tartós fogyás hiányával kapcsolatosak. Néhányuknak rendkívüli vágyai voltak, ami lehetetlenné tette az étrend betartását. A tapasztalt mellékhatások között fejfájás, émelygés, fáradtság, remegés és koncentrációs nehézségek voltak.

Következtetés - működik-e a Pritikin Diet?

Ennek az étrendnek jó része az a tény, hogy nagyrészt teljes ételt, feldolgozatlan étrendet fogyaszt, tele zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. A fő kérdés azonban az, hogy hangsúlyozza az étkezést, amely tudományosan nem bizonyítottan jobb a fogyás szempontjából. A fehérje és zsírok ezen határig történő csökkentése hiányosságokhoz és súlyos mellékhatásokhoz vezethet. Ezért van sok olyan felhasználó, aki nem tudta hosszú ideig használni. Néhány embernek mellékhatások és a rendkívüli éhség miatt abba kellett hagynia.

Sokféle étrend áttekintésével, szakértőink megállapították, hogy a leghatékonyabb a 18Shake Diet. Zsírégető diétás tablettát és étvágyat felülmúló étkezési turmixot kínál. A felhasználók tapasztalták a fogyás eredményeit, és pozitív ajánlásokat és véleményeket hagytak. Csak természetes összetevőket adnak hozzá, amelyek mentesek stimulánsoktól, tartósítószerektől, színezékektől, kötőanyagoktól, kemény adalékoktól vagy bármilyen mesterséges összetevőktől.

Minden összetevőt egy FDA által jóváhagyott, GMP által tanúsított létesítményben gyártanak. Ez a jóváhagyási pecsét biztosítja, hogy van egy harmadik fél, aki felülvizsgálja a gyártási folyamatot, biztosítva az egyes összetevők rutinszerű minőségét és biztonságát. Ha többet szeretne tudni a 18Shake Dietről, kattintson az itt hivatkozott linkre.

  • termék név
  • Felhasználói értékelés
  • Könnyen követhető
  • Olcsó ár
  • Gyors eredmények
  • 18 Rázza fel a diétát
    (A szerkesztő választása)
  • 97/100
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • 91/100
  • Dukan diéta
  • 89/100
  • Paleo diéta
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Pritikin diéta
  • 36/100

Felhasználói visszajelzés

LÁTTA.

Az étrend egyáltalán nem tartalmaz fehérjét - korlátozza az állati fehérjét. Növényi eredetű fehérjékben bővelkedik.

közzétéve 2018. március 12. 19:28

B Blount

Elfelejtettem mondani, hogy a Pritikin diéta azoknak az embereknek, akiknek erős önfegyelme van, és hajlandóak szembeszállni a népi kultúra szemével. Biztos vagyok benne, hogy a halál négyzetének nézése is segít.

közzétéve 2017. december 5., 8:57

B Blount

2017. december 5-én 8: 53-kor

Snogster

Túl alacsony a zsírtartalma. A növényi alapú zsírok egészséges IMHO, mértékkel, jóllakottságot és zamatot nyújtanak. Olvastam, hogy a 20-30% közötti zsírbevitel az optimális.

Nem vegán. Nem érzem, hogy az állati hús/termékek egyáltalán egészséges viteldíjak.

Hogy rendben van finomított szemeket enni. A fehér tészta még akkor sem habos, ha zöldségekkel fogyasztjuk.

2015. szeptember 3-án 23:25

János

2013. július vége óta (immár 4 hónapja) vagyok a Pritikin-n, és nagyon jól alkalmazkodtam az ilyen étkezéshez. Javaslom, hogy bárki megtalálja a Nathan Pritikin és Patrick McGrady (Bantam Books 1980 - NET Pritikin & Patrick McGrady) étrend- és testgyakorlási programjának egy példányát könyvesbolt vagy turkálóüzlet). A könyv kimondja, hogy mit lehet enni, mit nem és miért. A koleszterinszintem alacsonyabb, mint valaha volt - 235, 193 font. a legnagyobb hízásomnál - a teljes vérszérum koleszterinszintig, jelenleg 145 kg-nál. Ez egy majdnem 50 éves férfi esetében!

közzétéve 2013. november 23. 19:56

MRosa

A táplálkozási szakemberem az, aki mesélt nekem a Pritikin diétáról. Nem volt könnyű követni, mert ahogy mondják, elkötelezettség és kemény munka szükséges a sikerhez. Tegyen célt a fejében, és képezzen egészségesebbet. ez a legjobb ajándék, amit valaha is adhatsz magadnak. Nincs több fájdalom, nincs több tabletta, nincs gyorsétterem. Kezdje ma. Megcsináltam, és amikor eljött az ideje, hogy visszatérjek éves ellenőrzéseimre, a koleszterinszintem éppen megfelelő volt. Arról szól, hogy szebb életet élj és remekül érezd magad. Erősen ajánlom ezt a diétát.

közzétéve 2011. november 5., 15:45

Michael

Ha az étel az egyik istened, akkor a Pritiken nem biztos, hogy neked fog működni. Ha megérti, hogy az étel üzemanyag, és nem szórakozás, akkor profitál a Pritiken Programból. Ha fegyelmezni tudja étkezési szokásait, a Pritiken az Ön számára dolgozik, függetlenül attól, hogy milyen stádiumban van.

közzétéve 2011. június 8. 14:12

marils

A program résztvevőjeként az egészség csodálatos változásainak lehettem tanúja a diéta és a testmozgás erején keresztül. Láttam, hogy az emberek, akiket veszélyeztetett a végtagjaik elvesztése a cukorbetegség miatt, megtanultak gyógyszerek nélkül irányítani. Ami engem illet, a vérnyomásom 180/120-ról 111/76-ra ment mindenféle gyógyszer nélkül. Tehát, ha drasztikusan csökkentenie kell a cukor, só vagy zsír mennyiségét az étrendben, ez kiváló. Azonban, ha valaki rabja az ételnek és azért eszik, mert éhes, dühös, magányos, fáradt vagy unatkozik, akkor hosszú távon nem fogja tudni fenntartani ezt a diétát.

közzétéve 2011. április 1., 5:20

Joebliw

A Pritikin valóban kiváló, ha meg tudja csinálni. A barlanglakók pritikint csináltak.

közzétéve 2011. február 16., 11:36

István Ferenc

Ezt 3 évig követtem, és 15 kőről 10 kőre esett a súlyom. Sikerült ellenállnom a kísértésnek azáltal, hogy megtaláltam azokat a megengedett tárgyakat, amelyek tetszettek. Az éhség nem okozott problémát, de a fehérje utáni vágy (egyáltalán nem ettem húst). A fehérje utáni vágyat a vesebab kielégítette. Kihagytam a diétát, amikor visszazökkentem a normális életmódba. Éhes állapotában magának kell tartania a megengedett ételeket, mivel a gyorséttermekből nehéz beszerezni a megengedett tárgyakat.

kiküldve 2009. május 7-én 19:00 órakor

Patti Giffin

.ez egy nagyszerű étkezési mód - el sem tudom képzelni, hogy valaha Magyarországon éljen-e ebben a rezsimben - mérsékelten megengedett a hús/baromfi (az adagokat ellenőrzik), ahol nincs kontroll a nyers gyümölcs és zöldség felett. a nagy kiigazítás az, hogy nincs só, nincs feldolgozott élelmiszer és minimális olaj. Nagyon kielégítő étkezési mód - és az energiája növekedni fog, és az egészségi állapotának javulása továbbra is javulni fog - és mellékhatása a fogyás!

kiküldve 2009. április 2-án 16:05

Catherine

Amikor először olvastam erről a diétáról (sok-sok évvel ezelőtt), úgy éreztem, hogy ez túl korlátozó. Annak fényében, amit az orvosi közösség felfedezett a zsírokkal kapcsolatban - hogy némelyikük valóban jó az Ön számára, és nem okoz szívbetegséget -, még inkább meg vagyok győződve arról, hogy ez túl korlátozó. Egyetértek a "yayadash23" -val abban, hogy inkább a betegség helyreállítására/megelőzésére szolgál azok számára, akiknek súlyos szívproblémáik vannak.

kiküldve 2008. március 4-én 12:07

Tbaby45

A pritikin diéta nagyon magas zöldségféléket tartalmaz. és a rostokkal nem maradhattam ki a fürdőszobából

yayadash23

ez inkább a betegségek gyógyítására/megelőzésére szolgál, mint diétára. Még mindig megpróbálhatom csak egy egészségesebb test számára

Adj visszajelzést

Legtöbbünk addig nem hajtja végre drasztikusan az étrendet, amíg meg nem értesülünk rossz egészségi állapotunkról. Nathan Pritikin ugyanezt tette az 50-es években, miután megtudta, hogy szívbetegsége van. Gyorsan létrehozott egy alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet, testmozgással együtt, amely ezt követően tiszta orvosi jelentésekkel előnyösnek bizonyult. Sikere alapján Pritikin bevezette a Pritikin diétát, valamint létrehozta a Pritikin hosszú élettartam központját más hasonló egészségügyi problémákkal küzdő erőforrásként.

A Pritikin diéta komoly elkötelezettséget igényel, mivel szinte teljesen vegetáriánus programról van szó, amelyben alacsony a koleszterinszint, szinte üres a zsír és sok a rost. A Pritikin Diet jelentős mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget ajánl. Naponta körülbelül hat étkezés lesz, korlátozott adagmérettel. Nincsenek olyan feldolgozott szemek, mint a fehér kenyér vagy azonnali rizs. Az étrend fő célja a teljes egészség megteremtése. Tanulmányok kimutatták, hogy a Pritikin diéta segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, segíthet megelőzni és ellenőrizni a 2-es típusú cukorbetegséget és esetleg néhány rákot. Az étrend azt állítja, hogy elősegíti az egészséges, hosszú távú fogyást.

Tudja-e 2020 legjobb fogyókúrás tablettáit?

A testgyakorlás a Pritikin étrend fontos eleme. A három fő hangsúly a kardiovaszkuláris kondicionálás, az erőnléti edzés és a nyújtás. A kardiót a hét hat napján körülbelül 30-90 percig ajánljuk. Sok tevékenység, a gyalogolástól a kocogásig vagy az evezésig, mind a megfelelő kardio tevékenységek közé tartozik. Erősítő edzés ajánlott körülbelül 20 percig, heti 2-3 alkalommal. Bármilyen ellenállóképesség elfogadható a rugalmas szalagoktól a szabad súlyokig. Nyújtás szükséges naponta, körülbelül 10 percig.

A pritikin nagyon egészséges étrend, mivel szinte az összes koleszterintartalmú ételt megszünteti, és a friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat hangsúlyozza. A diéta célja egy nagyon egészséges test megteremtése, és az elme, mint az érzelmi jólét, az egész program pillére. Az étrend nehéz átmenetet jelenthet azok számára, akik húsos diétát fogyasztottak. A gyakorlat meglehetősen intenzív egy kezdő számára, de megalapozottnak tűnik az érvelésében, mivel célja a hosszú élettartam elősegítése. Mint mindannyian tudjuk, ha nem használja, akkor elveszíti. Következésképpen, ha valaki követi az egészséges táplálkozás és a testmozgás tervét, akkor a fogyás követi azokat, akiknek kilókra van szükségük.