Kipróbáltad vagy hallottál a Rina Diet-90 napos diéta-Kezdő disszociált étrendről

vagy

Rina diéta szénhidrát nap.

Hosszú hónapok óta próbáltam ilyen vagy olyan módon lefogyni. Tegnap elkezdtem a Rina diétát, ami az utolsó lehetőségem volt. 10-15 kg-ot kell fogynom, és ez a legnehezebb dolog, amit a menopauza körüli nő képes megtenni. Mindent kipróbáltam, hacsak nem halom éhen magam, a súlyom nem mozdul.

Van ambícióm, van elszántságom, segítségem van, még mindig nincs fogyás. Az elmúlt két hónapban 1200 kalóriát ettem vallásosan, hacsak nem eszem 1000 kalóriát kevesebbet, nem tudok lefogyni.

Szeretem a cukrot és a tejet, le kell mondanom mindkettőről, és szomorúnak és enyhe fejfájásnak találtam magam. A cukor nekem olyan, mintha lemondanék a kávéról. Tehát, ha úgy érzi, hogy fejfájása van, az csak normális.

Feladom az étrendemet, amelyet tartok, és ha elmondom az egész világnak, tarthatom.

Tehát tegnap, január 23 -2018, elkezdtem a Rina diétát. Megpróbálok naplót vezetni és minden héten képet készíteni, és megnézem, hogy állok.

52 éves vagyok, fehér nő, 5,7 magas, 168 font.

Az első nap az Fehérje nap:

Reggeli: 1 alma, kávé, cukor vagy tej nélkül

Ebéd: grillezett marhahús steak, egy kis saláta és párolt brokkoli.

Vacsora - Egy darab grillezett csirke, savanyú káposzta, kevés fekete olajbogyó (sós olajban Görögországból), a megmaradt brokkoli.

Vízem is volt egész nap.

22 óra körül nagyon fáradt voltam. Én is nagyon éhes voltam.

2. nap- Keményítőnap.

Reggel egy alma és kávé.

Ebéd rizs paradicsommártással és egy teáskanál olívaolajjal összekeverve és megfőzve. Egy kis saláta olaj és ecet nélkül.

Vacsora: Vegyes zöldség és portobello gomba. Két teáskanál olívaolajon főztem őket, fűszereket is használtam, hogy ízletes legyen, és természetesen salátát.

Nagyon nehéz, még mindig enyhe fejfájásom van - néha könnyűnek érzem magam. A nyelvem nagyon tiszta, éhes vagyok, de nem annyira, mint tegnap.

3. nap- Carb Day

Tegnap este nagyon éhes voltam - tegnap többet kellett volna ennem. Olyan korán keltem, így reggel 6-kor ettem egy almát. Nincs több fejfájás.

10 órakor sárgadinnye van.

Ebéd volt egy saláta és 4 keksz.

Vacsorára elkészítettem egy saját pizzát, nem sajtot, nem cukrot, csak főzeléket. A legjobb pizza, amit valaha ettem. A parmezán sajtot a férjem használta. A receptemből két pizzát készítettem nekem, egyet a férjemnek. Az enyém paradicsom, a paprika, a hagyma, a spenót, az olajbogyó, a karfiol, a paprika, az olívaolaj, a rozmaring és a fokhagymás só. Az öntetet serpenyőben pár percig főzték, mielőtt pizzát tettek volna rá. A pizzát 15 percig 400 ° C-on támogatták. Van egy kenyérsütő gépem, így saját tésztát készítettem cukor nélkül.

Rina diéta szénhidrát nap.

1 csésze meleg víz (1 perc mikrohullámú sütőben)
1 teáskanál só
2 evőkanál olívaolaj

tedd a brad gépedre. Állítsa be a tészta beállítását.

Adjon hozzá 3 csésze lisztet (minden célra)

adj hozzá egy teáskanál gépi élesztőt a liszt tetejére.

Indítsa el a gépet. Amikor a program elkészült, vegye a tésztát egy asztalra, két részre külön. Tegyen olívaolajat a pizzasütőbe, és egyenletesen kenje meg. Tedd bele a pizzádat, és próbáld meg megadni a serpenyő formáját, lehet, hogy nem tökéletes, de a lehető legjobban csináld,. Fedje le a tésztát 15 percig egy törülközővel. Vegyen egy ecsetet, és kenje meg a pizzatésztát olívaolajjal. Tegye a már elkészített önteteket, majd sütőben sütje 400 F-15 perc alatt.

4. nap Vitamin nap

Úgy tűnik, hogy a súly nem csökken vagy emelkedik. Nagyon nehéz lemondani az ételekről, amelyeket szerettem. Ma csak uborkát, paradicsomot, főtt gombát ettem és néhány más zöldséget pároltam. Rossz íze van, mivel a sót nem szabad megengedni. Volt még gyümölcsöm, banánom, néhány sárgadinnye, néhány dió és egy pohár kesudió.

Sok vizet ittam és vitamint vettem. Remélem, hogy érdemes. A diétázás olyan, mintha megbüntetnéd magad valamiért, amit nem tettél meg. Mennyire lehangoló ....

5. nap Fehérje nap

Reggel egy alma. Ebéd csirke és saláta. Vacsora sült tőkehal és saláta káposzta.

Egyáltalán nem eszem kenyeret, de hiányzik a jégkrém.

6. nap Keményítőnap

Reggeli a szokásos gyümölcsök. Ebéd burgonyasaláta. Ma csalódtam, mert a súlyom nem csökkent. Fel akartam hagyni, de a férjem biztatott a folytatásra.

Eszek krumplisalátát, zöld salátát, megint krumplisalátát.

7. nap - szénhidrátnap

165,8 font

Volt egy pizzaszeletem fagyasztva négy nappal ezelőtt. Kiolvasztottam és megettem, volt salátám is, és jaj pillecukrot és két darab étcsokoládét ettem.

8. nap Vitamin nap

165 font

Meglepetten ébredtem, amikor láttam, hogy egy kicsit lefogytam. Ma grilleztem néhány sárgarépát, kaliforniai paprikát és egy portobello gombát. Az éhség csillapítására egy pohár kesudió tejet (60 cal) és diót kaptam egy teljes kézzel.

Nem fogok mindennap írni ebbe a folyóiratba, néha visszajövök, hogy információkat közöljek, ha lefogytam vagy eltévedtem és feladom.

A legrosszabb napok az első 7 nap voltak, éhséggel, fejfájással és vágyakozással. Remélem, hogy folytatom az utamat.