Probiotikumok a pattanások és a bőr egészségére

A bél egészségét és a bőr egészségét már a 20. század elején összekapcsolják 1. Ez a cikk megvizsgálja a kapcsolat jelenlegi megértését, különös tekintettel a bél egészségének és a pattanások közötti kapcsolatra, valamint a probiotikumok szerepét ebben a kapcsolatban.

Nem a tizenévesek az egyetlen korosztályt érintik a bosszantó, fájdalmas foltok és kitörések, mivel a pattanások a felnőttek körében is gyakori panaszok. A pattanásokat a bőr gyulladása okozza, és különösen a faggyúmirigyeket érinti, amelyek faggyút termelnek, a bőr természetes olaját, amely kenést biztosít. A túlzott faggyú és az elhalt hámsejtek blokkolják a bőrtüszőket (mitesszerként jelennek meg). Ezek az elzáródott pórusok további fertőzések és gyulladások táptalaját jelentik. A foltok papulákként (vörös dudorok) és pustulákként (whiteheads) fejlődnek. Bár számos tényező kiválthatja a pattanásokat, beleértve a hormonális, táplálkozási és környezeti tényezőket, a bél egészségének hatását is fontos szempontnak kell tekinteni.

Hogyan befolyásolhatja a bél egészsége a bőrét és miért?

Az egészséges bélrendszert nagymértékben befolyásolja a bélben élő mikrobák gyűjteménye, a bélmikrobiom néven ismert egészség. A bél mikrobioma nemcsak helyileg befolyásolja a bél egészségét, hanem messzemenő hatásokkal is jár a test körül. Számos gyakori bőrbetegségben érintett, mint például ekcéma, pikkelysömör és pattanások 2. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a probiotikumok hogyan segíthetnek az ekcémában, az egészségügyi szakemberek elolvashatják ezt a cikket a Probiotic Professionals webhelyen: Probiotikumok az ekcéma ellen.

A bél befolyásolhatja a bőr egészségét az úgynevezett bél-bőr tengely 3 révén. Mivel immunsejtjeink 70% -a a bélben található, bélmikrobáink befolyásolhatják az immunsejtek működését. Ideális esetben ez a gyulladáscsökkentő hírvivők (citokinek) termelésének növekedését és a gyulladásgátló citokinek szintjének csökkenését eredményezi. Azonban a diszbiózis, a bélben lévő barátságos és károsabb baktériumok közötti egyensúlyhiány gyakran megjelenik a pattanásokban 4, és negatív hatással lehet az immunválaszokra. Látogasson el a szószedetbe, hogy megismerje a dysbiosist.

A dysbiosisra, a bél gyulladására vagy fertőzésére reagálva a bélben lévő sejtek közötti rések nagyobbak lesznek, ami az úgynevezett „szivárgó bél” -et okozza. A probiotikumokként ismert jótékony bélbaktériumok gátolják a káros baktériumok vagy kórokozók szaporodását, és erősítik a bélfal bélését 5. De amikor a kórokozók túlszaporodása károsítja a bélfalat, a bél tartalma szivárog ezen a rendellenesen áteresztő bélésen keresztül, és stimulálhatja az immunsejt-választ, gyulladást váltva ki a szervezetben, ami hozzájárulhat a pattanások kialakulásához 6. A baktériumok melléktermékei átjuthatnak a bélfal bélésének ezen résén, a véráramon keresztül a bőrbe 3, ahol száríthatják és megkeményíthetik a bőrt 7 .

A bőr mikrobioma

A bélhez hasonlóan a bőrt a saját mikrobák gyűjtése gyarmatosítja, az úgynevezett bőr mikrobioma. A bőrön általában előforduló gyakori baktériumok közé tartoznak a Staphylococcusok, Corynebacteria, Propionibacterium, Brevibacterium és Micrococci 8. A bőr mikrobioma összetétele személyenként változó az olyan tényezők alapján, mint az életkor, a nem és a környezet.

A bőr kolonizációja a Propionibacterium acnes baktériumokkal a 8. pattanással jár, és gyulladásos reakciót válthat ki. A vulgaris pattanások első vonalbeli kezelése az antibiotikumok. Sajnos az elmúlt években megnőtt a Propionibacterium acnes antibiotikumokkal szemben rezisztens törzsei 9, és az antibiotikumok kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak. Azok, akik pattanásoktól szenvednek, alternatív lehetőségeket kereshetnek, például probiotikumokat, hogy segítsenek pattanásaik kezelésében, vagy enyhítsék az antibiotikus gyógyszerek mellékhatásait.

A probiotikumok szerepe a pattanásokban és a foltokban

Egyre nagyobb az érdeklődés a pattanások és más bőrbetegségek elleni probiotikumok alkalmazása iránt, de hogyan segíthetnek ezek? Vizsgáljuk meg, milyen előnyökkel járhatnak különböző módon.

Csökkentse a gyulladást - A pattanás gyulladásos állapot, és a Lactobacilli és a Bifidobacteria törzsekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladásgátló citokinek, a TNF-α, az IL-6 és az IL-8 felszabadulását és növelik a gyulladáscsökkentő citokinek, az IL-10 10 felszabadulását., 11, 12 .

Csökkentse az oxidatív stresszt - A test természetesen a testben zajló anyagcsere-folyamatok eredményeként termeli az úgynevezett szabad gyököket. Az antioxidánsok, amelyeket diétánk során fogyasztunk, például élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben, ellensúlyozzák ezeket a szabad gyököket. Azonban gyakran fennáll az egyensúlyhiány, ha túl sok szabad gyököt termelnek, és nincs elegendő antioxidáns hatásuk ellensúlyozására, és ezt oxidatív stressznek hívják. Ez a szabad gyökök feleslege hozzájárul a gyulladáshoz. A pattanásokban fokozódik az oxidatív stressz és az oxidatív stressz markerei, például a hidroperoxid. Az oxidatív stressz ezen markereit, beleértve a hidroperoxidot is, specifikus probiotikumok 11 törzsei csökkentették .

Rebalance bél dysbiosis - A probiotikus kiegészítés egyensúlyba hozhatja a bél mikrobiomját azáltal, hogy növeli a hasznos baktériumok szintjét és gátolja a károsabb baktériumok szaporodását. Tudjon meg többet olvasással a mikrobióm - minden, amit tudnod kell.

Gátolják a kórokozó baktériumokat a bőrön - A bőr természetes baktériumlakói közé tartozik a Staphylococcus epidermidis és a Streptococcus salivarius, amelyek mind gátolhatják a Propionibacterium acnes 13 növekedését. Bár jelenleg ezek a probiotikus törzsek nem állnak rendelkezésre a bőrápoláshoz, a gyógyszergyártó cég, a Bayer bejelentette, hogy a közeljövőben kifejlesztik a Staphylococcus epidermidist tartalmazó természetes bőrápoló palettát 14 .

Fenntartja a bélgát integritását - A fokozott bélpermeabilitás, más néven „szivárgó bél” hozzájárulhat a pattanások kialakulásához 2. A probiotikumok megerősíthetik a bélfal bélését és gátolhatják a finom bélbélést károsító kórokozók szaporodását.

Elősegíti a bél egészségét és szabályozza a bélmozgást - A pattanásos egyének nagyobb eséllyel szenvednek rendszerességgel és emésztési problémákkal. 15 A diszbiózist és a „szivárgott bélt” gyakrabban észlelik a rendszerességgel küzdő betegeknél, mint az egészséges egyéneknél 16, amelyek mind hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához. További információért az egészségügyi szakemberek elolvashatják ezt a cikket a Professionals webhelyen: Székrekedés elleni probiotikumok.

Segíts a stressz hatásainak kezelésében - Van kapcsolat a mentális egészség, a bél és a bőr egészsége között, amelyet bél-bőr-agy tengelynek neveznek. A mentális egészségi problémák, például a szorongás és a depresszió, gyakran fordulnak elő a krónikus bőrbetegségek, például a pattanások 17 mellett, és a stressz a pattanások 18 fontos kiváltó oka. A stresszválaszban a kortizol, a fő stresszhormonunk szabadul fel a véráramba. Kötődhet a bőr receptoraihoz, ami fokozott faggyútermelést és gyulladást eredményez. A stressz indirekt módon is kiválthatja a pattanásokat azáltal, hogy dysbiosist okoz a bélben 19. A bél mikrobiomjának ez a felborulása növelheti a bélpermeabilitást, ami „szivárgó bél” gyulladáshoz vezethet 2. A dysbiosis és a „szivárgó bél” egyaránt hozzájárulhat a pattanások kialakulásához, és a fentiekben ismertetett módon probiotikumokkal javítható. Ha többet szeretne megtudni a bél és a mentális egészség kapcsolatáról, olvassa el ezt a cikket: A bél-agy tengely.

A legjobb probiotikumok az egészséges bőrért és az egészséges bélért

Jelenleg kevés olyan klinikai vizsgálat létezik, amely közvetlenül felmérné a probiotikumok bizonyos törzseinek a bőr egészségére gyakorolt hatását. Számos, klinikailag kutatott probiotikus törzs létezik, amelyek segíthetnek a pattanások kiváltó okainak néhány kezelésében.

Bifidobacterium lactis HN019

A Bifidobacterium lactis HN019 segíthet a pattanások bélrendszerrel kapcsolatos kiváltó okainak kezelésében azáltal, hogy javítja a bél mikrobiomjának egészségét, csökkenti a gyulladást és az alkalmi székrekedést.

A bél egészségére gyakorolt pozitív hatásainak bizonyítására a Bifidobacterium lactis HN019-et 4 hétig naponta adták. A probiotikus csoportban a bél mikrobiom összetétele nagymértékben javult a placebóhoz képest. A jó baktériumok, a Bifidobacteriumok, a Lactobacillusok és az Enterococcusok jelentős növekedését észlelték, és a patogén Enterobacteriumok szintje csökkent 20 .
Ez a törzs a gyulladás csökkentésére is alkalmas lehet. Egy másik vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a gyulladásos hírvivők jelentősen csökkentek, és az oxidatív stressz markereit figyelték meg a Bifidobacterium lactis HN019 90 napos napi kiegészítését követően 11 .
Hetente kevesebb mint 3 bélmozgással rendelkező egyéneknél a Bifidobacterium lactis HN019 jelentősen növeli a bélmozgás gyakoriságát 21 .

Az egészségügyi szakemberek felkereshetik a Probiotikumok Adatbázist, hogy többet megtudjanak róla Bifidobacterium lactis HN019.

Lactobacillus acidophilus NCFM ®

A Lactobacillus acidophilus volt az egyik első probiotikus baktérium, amelyet a pattanások kezelésére használtak. A probiotikumok bőregészségre gyakorolt hatását felmérő első klinikai vizsgálatok egyikében a Lactobacillusokat tartalmazó tej javította a pattanások súlyosságát 13 .
Kimutatták azt is, hogy minimalizálja az antibiotikumok negatív hatását a bél mikrobiom-összetételére 23 .
A Lactobacillus acidophilus NCFM ® hozzájárulhat a bél és a bőr egészségének javulásához a rendszeresség javításával és a dysbiosis megelőzésével.
A Lactobacillus acidophilus NCFM ® és a Bifidobacterium lactis HN019 kombinációja kimutatta, hogy növeli a bélmozgások számát hetente 22 .

Lehetséges-e pattanások kialakulása az antibiotikumok bevétele után?

Bár gyakran a tartós pattanások kezelésére írják fel őket, az antibiotikumok kimeríthetik a bélben élő természetes barátságos baktériumokat, ami diszbiózist és gyulladást eredményez 24, mindkettő potenciálisan hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Annak érdekében, hogy elősegítse a bél használatát az antibiotikumok szedésekor, vegyen figyelembe egy antibiotikum-kezelés alatt és után alkalmazott probiotikus kiegészítést, mint például a Lactobacillus acidophilus NCFM ®, amelyről kiderült, hogy az antibiotikum-kezelés után helyreállítja az egyensúlyt a bél mikrobiomjában.

Ha többet szeretne megtudni a bél védelméről az antibiotikumok szedésekor, olvassa el ezt a cikket probiotikumok szedése antibiotikumokkal.

Helyi probiotikumok

Az elmúlt években a helyi probiotikumok népszerűvé váltak, azzal a feltevéssel, hogy a probiotikumok közvetlen bőrön történő alkalmazása pozitívan befolyásolja a helyi bőr mikrobiomját. Míg a mai napig nem volt sok klinikai vizsgálat a bőrproblémák helyi probiotikumaival kapcsolatban, a kutatások eddig azt sugallják, hogy megakadályozhatják a pattanásokban szerepet játszó káros baktériumok, például a Propionibacterium acnes növekedését .

Öt tipp az egészséges bőrért és az egészséges bélért

Legyen tekintettel az étkezési szokásokra - A tipikus nyugati étrendet - a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és alacsony rosttartalmú étrendet - összefüggésbe hozták a pattanásokkal 25. Fontolja meg több teljes élelmiszer, például gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű termékek beépítését. Az egészségügyi szakemberek többet tudhatnak meg a bőr egészségének béltámogatásáról a Prebiotikumok felhasználása szakterületünkön.
Igyon sok vizet - A hidratált állapot elengedhetetlen a bél rendszerességéhez és a bélrendszer bőségéhez.
Izzadjon fel - A testmozgás fokozhatja a bőr egészségét azáltal, hogy fokozza a véráramlást és a verejtékben lévő salakanyagok kiválasztódását, de a kutatások azt is kimutatták, hogy a testmozgás csökkentheti az öregedéssel járó bőrromlást 26 .
Próbáljon ki egy joghurtos maszkot - A szépségszakértők élő természetes joghurtot használnak közvetlenül az arcra, és hagyják őket 10-15 percig. A joghurtos maszk előnyei lehetnek az élő joghurtokban általában előforduló Lactobacilli probiotikus baktériumok.
Vegyünk egy probiotikus kiegészítést - A napi probiotikus kiegészítés hozzájárulhat a bőr egészségének javításához azáltal, hogy optimalizálja a bél egészségét, beleértve a Bifidobacterium lactis HN019 vagy a Lactobacillus acidophilus NCFM ® törzseket is. Mindkét Bifidobacterium lactis HN019 és Lactobacillus acidophilus NCFM ® megtalálható az OptiBac "Minden nap MAX"

Ha többet szeretne megtudni a bél egészségéről, olvassa el ezt a cikket: A bél egészsége - minden, amit tudnia kell.