Psyllium a fogyáshoz?

A psyllium egy viszkózus, gélképző, vízben oldódó rostforrás. Ez az egyik legszélesebb körben alkalmazott rostkiegészítő a világ minden táján. Hagyományosan a psylliumot a rendszeresség és a puffadás miatt aggasztják leginkább, például az 1930-as évek elején Edrolax egy székrekedés-mentesítő segédeszköz, amelyet nem szabad összetéveszteni Ed Rolax-szal, a Florida-öböl parti Eagles korábbi támadójával.

derék kerületére

Azóta a fogyás iránti igények a rendszeresség és a teltségérzet javításától, a kalóriák kiszorításának elősegítésétől a zsírfelszívódás megakadályozásáig vagy akár a fogyásig terjedő utakig terjednek.

Két nemrégiben készült felvetés azonban kétségbe vonta a psylliumot, amely egy csodálatos fogyókúrás segítség. A psyllium pótlásának 2019-es áttekintése „nem találta a psyllium jelentős hatását a testsúlyra, a testtömeg-indexre és a derék kerületére felnőtteknél”. 1 A 2020-as sajtóhírek áttekintése a psyllium súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását vizsgálta a 2-es típusú cukorbetegeknél, és csak azt találta, hogy „nem volt kimutatható a súlyra vagy a [testtömeg-indexre gyakorolt ​​hatás”. 2

Tehát a rost előnyei ellenére mostanáig és mindaddig, amíg több nagyobb, hosszabb és szélesebb tanulmány elkészül, a psyllium állítását önmagában jelentős súlycsökkenésnek fogom nevezni….

Hivatkozások

  1. Mofrad, M. D., Mozaffari, H., Mousavi, S. M., Sheikhi, A., & Milajerdi, A. (2019). A psyllium-kiegészítés hatása a testsúlyra, a testtömeg-indexre és a derék kerületére felnőtteknél: A randomizált kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és dózis-válasz metaanalízis. Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és táplálkozásban, 1–14.
  2. Xiao, Z., Chen, H., Zhang, Y., Deng, H., Wang, K., Bhagavathula, A. S.,. & Kontogiannis, V. (2020). A psyllium-fogyasztás hatása a testsúlyra, a testtömeg-indexre, a lipidprofilra és a glükóz metabolizmusára cukorbetegeknél: A randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és dózis-válasz meta-elemzése. Fitoterápiás kutatás.