baba + társ.

Puffadás terhesség alatt

A terhesség korai szakaszában van, de már a nadrág feszes és a hasa nagynak érzi magát - nem, ez nem a fantáziád! A felfúvódás a terhesség gyakori tünete, általában az első trimeszterben, a 10. vagy a 11. hét körül jelentkezik. Mint a terhesség alatt oly sok más testi változás, a hormonok a hibásak - nevezetesen a progeszteron.

A progeszteron az a hormon, amely felelős az egészséges terhesség fenntartásáért („terhesség előtti”). Amikor a progeszteronszint emelkedik, ez olyan dolgokat is okozhat, mint a puffadás és a gázképződés, mert ellazítja a simaizmokat (mint a méh). A belek simaizmok is, és a progeszteron növekedése lelassítja az emésztést, ami hozzájárul a puffadáshoz. A magasabb progeszteronszint is a tettes a kedves gáz mögött, amelyet sok nő tapasztal terhesség alatt - a laza simaizom azt jelenti, hogy amikor a táguló méh megnyomja a végbelet, több puffadás lép fel.

Bár nincs mód a terhesség alatti puffadás teljes elkerülésére, vannak módok a kellemetlen érzések csökkentésére.

Mit tehet a puffadás ellen a terhesség alatt

Igyál több vizet. A hidratálás fontos a terhesség alatt, de különösen a puffadás csökkentésében. Az elegendő folyadékmennyiség csökkentheti a székrekedés kockázatát, amely puffadást okozhat.

Gondolj kicsiben. Étkezés, vagyis. Próbáljon gyakrabban kisebb étkezéseket fogyasztani, 3 nagyobb helyett. A nagyobb étkezés elfogyasztása azt jelenti, hogy a testének sokkal keményebben (és hosszabb ideig) kell dolgoznia az étel lebontása érdekében, és a hozzáadott progeszteron hozzáadott gázhoz és puffadáshoz vezethet. A kisebb étkezések kevésbé igénylik az ellazult beleket, és segítenek csökkenteni a gázt. További bónuszként stabil marad a vércukorszint, megelőzve az energia összeomlását, és megfékezi az éhséget is.

Lassú és egyenletes. Ha gyorsan eszik, több levegőt vesz be, ami hozzájárul a puffadáshoz. Ugyanez a helyzet az étkezéssel, miközben szorong vagy aggódik (pl. Munka közben, értekezleten stb.). Lassítson, gyakoroljon figyelmességet minden étkezéskor, és koncentráljon az ételeire, élvezze az étkezést, ahelyett, hogy gyorsan sálgatná, hogy valami mást végezzen.

Válasszon okosan ételeket/italokat. Ha sokakhoz hasonlóan nem élhet a napi Diet Coke-kóla nélkül, érdemes átgondolnia. A szódában lévő szénsav csak növeli a puffadás érzését, és ha sok koffeint és nem elegendő vizet iszol, a kiszáradás fáradtnak és duzzadtnak érezheted magad. A zsíros vagy zsíros ételek fogyasztása lassabb emésztéssel kombinálva a lassúság és a puffadás receptje is.

Tapasztalt puffadást terhesség alatt? Hogyan küzdöttél meg ellene?