Menük és receptek az ösztöndiétában

Az ösztöndiéta több, mint egy fogyókúrás könyv. Ez egy diétás szakácskönyv is, amely több mint 100 receptet tartalmaz.

Az Instinct Diet lehetőséget kínál a súlykontrollra. Remek viselkedési tanácsok, köztük bevált stratégiák állnak rendelkezésre egyetlen más kiadványban sem, amelyek lehetővé teszik Önnek, hogy megtervezze saját maga hatékony módját a fogyásnak és annak megőrzésére. Van egy 8 hetes program is, amely megkönnyíti a fogyást, különféle kész tervekkel, amelyeket húsevők, vegetáriánusok, soha nem főző emberek, és akik szeretnek!

Még akkor is, ha nem szokott főzni, előfordulhat, hogy a finom, változatos, egyszerű receptek a konyhába csábítanak - a barátai és a családja soha nem fogja tudni, hogy diétás ételt fogyasztanak!

Megjegyzések: Vegetáriánus adaptációkat adnak a legtöbb húsos recepthez.
Néhány ilyen recept ingyenes receptoldalakra mutat, így megkóstolhatja őket.

Reggeli

Új divatos forró gabona
„I” Diet Instant Hot Gabona
Forró gabona juharsziruppal és áfonyával
Forró gabona mazsolával, pekándióval és fahéjjal
Jobb, mint az azonnali forró gabona
Növényi „frittata”
Szalonna és tojás reggeli
Narancsmorzsás francia pirítós
Csokoládé pekándió reggeliző bárok
Házi fahéjas almaszósz
Fűszeres aszalt szilva
Szilvakompót
Nagy német tekercs

Levesek

Könnyű paradicsom, árpa és bazsalikomos leves
Tangy Gazpacho
Sárgarépa és gyömbérleves
Costa Rica-i fekete bableves
Gazdag chili leves
Toszkán Minestrone
Port és citromfű leves
Marha- és árpaleves
Fűszeres pörkölt, észak-afrikai stílus
Pohár bárány- és téli tök

Szendvicsek és pakolások

„I” diétás szóda kenyér
„I” diétás csirke vagy tofu saláta
„I” diétás tonhal saláta
Az amerikai klasszikus szendvics
A New Yorker
Olasz stílusú Panini
Indian Kebab Wrap

Saláták

A mezei zöldek és a gyógynövények „Sallat”
Alma-, dió- és kéksajtos saláta
Jéghegy ékek kék sajttal
Bibb saláta gombával és borotvált parmezánnal
Vízitorma és narancs saláta parmezán pirítóssal és Hummusszal
Paradicsom saláta
Tarhonya öltözködés
Paradicsom-uborka saláta görög öntettel
Uborka-menta Taita
Coleslaws:
Klasszikus káposztasaláta
Ázsiai Coleslaw
Ropogós édeskömény saláta
Thai csirkesaláta meleg földimogyorószósszal
Curried csirke saláta mezei zöldek
Búzabogyós saláták
Búzabogyó és koriander saláta
Búzabogyó, mazsola és fenyőmag saláta
Ropogós Taco Pinto babos saláta

Italok

Frissítő Limonata
Édeskömény infúzió
Kenyai Chai
Masala tea
„I” diéta forró és hideg csokoládé

Nyolcadik ünnepi vacsora:

Potage St. Germaine
Marhasült bélszín porcini gomba mártással
Citromos párolt articsóka
Zöldbab karamellizált hagymával
Melegített kenyér vajjal, azoknak, akik nem fogyókúráznak
Kirsch-pácolt őszibarack
Finom csokoládék

Főfogás

Igazán jó hamburger
Vegetáriánus Burger Delight
Firenzei steak
Borjú Scaloppine krémes gombamártásban
Grillezett sertés bélszín
Hoisin sertés bélszín
BBQ sertéshús
Home Run Hot Dogs
Mexikói saláta pakolások
Tanzániai csirke kebab
Arista csirke
Csirke Parm
Tökéletes grill tejszínes mustármártással
Halibut paradicsom-kömény mártással
Sült lazac citromos-kapros mártással
Tenger gyümölcsei pörkölt Tamarind húslevesben
Cajun Cod
Fűszeres tofu és vegyes zöldséges keverés
A Tofu íze
Tofut rontott
Tofu Alfredo
Tofu Parmigiana
Hoisin Tofu
Párolt tofu és vegyes zöldség meleg földimogyorószósszal
Barbeque zöldséges pizza
Pezsgés nélküli pizza
János tészta vacsora
Észak-olasz lasagna
Töltött zöldpaprika
Főtt árpa
Gomba és árpa rizottó
Tartsa a gyerekei társaságot „Makaróni és sajt”
Vegyes zöldség curry
Csicseriborsó Masala
Moong Dal Stew
Citrom és datolyacsutka
Nyugat-afrikai babtorták fűszeres mártással és zöld salátával

Főtt zöldségek

Töltött burgonyabőr
Firenzei párolt kelkáposzta
Egészséges Collard Zöldek
Tökéletes Ratatouille
Klasszikus vörös káposzta almával
Helen vörös flanellkáposzta
Nyári tök vajjal és zsályával
Zesty sült bab
Toszkán bab rozmaringgal és olívaolajjal
Black Eyed Peas

Desszertek

„I” diétás gabona desszertek
Csokoládé gabona desszert
Fagylaltkehely
Ginger-Pecan Crunch
Csokoládé-málna parfé
Csokoládé puding I
Csokoládé puding II
Narancs Flan
Csokoládé kenyér puding
Indiai árpa puding
Sült alma fügével
Szinte Apple Cobbler
Fagyasztott gyümölcsök
Csokoládévégű eper és tejszín
Vaníliafűszeres sütik
Snack Attack csomagok
Sós Snack Attack Pack
Sweet Snack Attack Pack
Trail Mix Snack Attack Pack
Rebarbara joghurt