Kolbász Cassoulet

413 kalória

4 adagot • 1 órán belül elkészül

1 teáskanál olívaolaj (27 kalória)
4 kolbász (662 kalória)
1 apróra vágott hagyma (65 kalória)
2 gerezd fokhagyma apróra vágva (6 kal)
1 sárgarépa kockára vágva (35 kal)
1 piros (harang) paprika kockára vágva (54 kalória)
1 zöld (harang) paprika kockára vágva (26 kal)
200 g (1 csésze) vörös lencse (678 kalória)
1 liter (4 csésze) víz
1 csirke alapkocka (35 kal)
1 babérlevél
1 x 400 g (14oz) apróra vágott paradicsom (64 kalória)

• Nehéz alapú fedeles serpenyőben melegítsük közepes hőmérsékleten az olajat, és pirítsuk meg a kolbászokat, amíg barnára nem válnak. Vegye ki a kolbászokat a serpenyőből, és tegye félre.
• Kapcsolja alacsonyra a hőt, és adja hozzá a hagymát, a fokhagymát, a sárgarépát és a paprikát. Keverjük össze, és hagyjuk 5 percig óvatosan megpirítani.
• Ezután adjuk hozzá a lencsét, és keverjük bele a zöldségeket. Ezután öntsük bele a vizet, fordítsuk magasra a tüzet és forraljuk fel. Morzsold az alapkockát a serpenyőbe, és add hozzá a babérlevelet is. Amikor a lencse forrni kezd, fordítsa a hőt közepesre (erőteljesen buborékolva), és főzze 10 percig.
• 10 perc múlva kapcsolja alacsonyra a hőt, adja hozzá a paradicsomot és keverje össze. Ezután tegye a kolbászokat a serpenyő tetejébe, és tegye rá a fedelet. Főzzük a lehető legalacsonyabb hőfokon 45 perc és 1 óra között. Alternatív megoldásként helyezze az edényt a sütőbe, és főzze 180 ° C/160 ° C ventilátor/45 ° F hőmérsékleten 45 perc és 1 óra között.

A metabolikus zsírvesztés étrend terve

- Egyszerűen zseniális. Végre egy számomra megfelelő terv. NL, ellenőrzött vásárlás A metabolikus zsírvesztés étrend 28 napos diétaprogramot kínál az anyagcsere javítására; egyszerű és finom receptek sora, amelyek könnyen követhetők és megfelelnek minden ízlésnek és költségvetésnek.

Valós tartós fogyás
Egészséges és biztonságos - segíti a vércukorszintet, a koleszterint és az energiát
Napi három kiegyensúlyozott étkezés
Világos tanács, amely működik
Több mint 80 friss és egyszerű recept