Reddit - Fitness - Mi lenne, ha csak csirkemellet és zöldségeket ettem volna

a csirke olívaolajban történő sütése nem adna elegendő zsírt?

fitness

Talán? Az állati zsírok jót tesznek neked, és hacsak nem vegetáriánus vagy vegán vagy, meg kell enned őket.

Próbáljon meg zsírosodni az étrendben, de nem gond. Határozottan egészséges. Ez azt mondta, hogy a csirkemell és a zöldségfélék nem különösebben kalóriatartalmú ételek, így valószínűleg a legjobb a vágáshoz, hogy ne nyereséget nyújtson, hacsak nem igazán ettél TONTÁT, és tonna alatt értem.

Ha nyereséget szeretne elérni, ajánlom a teljes tejet, a mogyoróvajat (szó szerint bármivel - zabpehely, gyümölcs, kenyér, bármi), a tojást - olcsó, tápanyag-sűrű - és nyomkeveréket.

Egyetért. A mogyoróvaj az egyik legkényelmesebb (és legfinomabb) étel. Kiváló módszer extra zsír/kalória megszerzésére.

Mennyi mogyoróvajot kellene naponta ennie ahhoz, hogy hatásos előnye legyen? Mivel csak annyit eszem, amennyi egy szelet kenyér megtöltéséhez szükséges PB szendvicshez és gyanítom, hogy ez nem elég?

Ja, kontextust kellett volna adnom - azt a célt tűztem ki, hogy kalóriadeficitben fogyasszam

Ha vágsz, akkor a telítettséged érdekében minimalizálnám a mogyoróvajat. Őszintén szólva nem annyira fehérje sűrű, hogy mennyire sűrű a kalória. Másrészt, ha többletet ettél, a mogyoróvaj csodálatos, mert annyira kalóriatartalmú.

Győzze meg szüleit, hogy vegyenek görög joghurtot. Hihetetlenül töltelék és fehérjetömör. Szerezzen meg 130 kalóriát és 23 g fehérjét csészénként.

Az OOPS többletet jelentettem

Napi 2 evőkanál, körülbelül 32 g, extra 200 kalóriát, 8 g fehérjét és 16 g egészséges zsírt ad. Úgy gondolom, hogy egy szelet kenyér mellett megkaphatja.

Minden evőkanál kb. 100 kalória, így gyorsan összeadódik.

Szia! Csak tinédzser vagyok, de szeretnék nyereséget elérni, azonban a szüleim nem sok húst vásárolnak gyakran, és lehet, hogy csak egy étkezésem van naponta egy megfelelő adag hússal (csirke, marhahús) - szóval mi más a fehérjére jó élelmiszerek, amelyek olcsók?

Pár barátom esküszik tonhalkonzervre. Nagyon olcsó és magas fehérjetartalom. Figyeld a sót, ha ez aggodalomra ad okot

Higanytartalom is

A szelén, amely kiegészíthető vagy megtalálható egyes halakban, megvédheti a higany toxicitását.

A brazil dióban is megtalálható

A brazil diófélékben is magas a sugárzás

Igen, tonhalkonzervekkel is foglalkoztam, de hány konzerv méretű, normál méretű kannát kellene elfogyasztanom, hogy hatásos hasznot érjek? Két dobozért szoktam menni 4 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel

A túró az olcsó fehérje

Lehet, hogy sok vitamint szeretne bedobni, de valószínűleg jól állna.

Ha Ön azok közé tartozik, akik képesek rá, messze a legegyszerűbb megtalálni az ételt, amelyet minden nap elfogyaszthat.

Azon emberek közé tartozom. Mélyen belemerülök egy 35-40 kilós vágásba, és enni ezen a ponton szinte teljes egészében kényszerű folyamat. Ugyanazokat az ételeket eszem minden nap, hogy elérjem a makrókat és multivitaminokat szedjek. Olyan áramvonalas és egyszerű. Eltávolítja az ételválasztás minden döntését és megszünteti a kísértést, hogy rossz ételeket válasszon.

Legalább egyszer cserélje le fehér halra vagy pulykára, de miért ne. Ha kibújhat, és különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat, akkor hajrá

Ebben az étrendben kevés a zsír. Ha nem jut elegendő zsír, akkor a hormonjai összekuszálódnak. Néhány magas zsírforrás, amelyet hozzáadhat, a nem sovány hús, dió vagy mogyoróvaj, tejtermékek és tojás, és esetleg vaj vagy olaj, ha valóban szüksége van rá.

Valamikor a csirkecomb olyan volt, mint a mellek 1/3-a. Most körülbelül ugyanannyiba kerülnek (Ausztráliában egyébként), de még mindig azt gondolom, hogy a comb a helyes út: sokkal jobb az íze, elnézőbbek a főzéshez, és megfelelő mennyiségű zsír van bennük. A gyümölcs- és zöldségféléknél ügyeljen arra, hogy különféle ételeket fogyasszon, hogy minden vitamint és ásványi anyagot megkapjon, amire csak szüksége van.

senki sem válaszolt igazán a kérdésére abból, amit láttam.

ha ezt a diétát következetesen végzi, akkor természetesen fogyni fog. említette az edzést, így ha folyamatosan edz, akkor sok testzsírt fog csökkenteni. és elveszít némi erőt. ha azonban nem próbál túl kicsi lenni, akkor előfordulhat, hogy napi 6 alkalommal kell enni (csirke/zöldség/gyümölcs tupperware), hogy fenntartsa a méretet.

emellett az étrend nulla szénhidrátot tartalmaz, így morcos leszel, mint a fasz. a szénhidrát/alacsony szénhidráttartalmú étrend egy idő után nem fogja zavarni a hormonjait.

ettől eltekintve egye meg az ételt, igyon vizet, eddzen keményen, és ha mindebben következetes vagy: élvezd a nyereségedet (feltételezve, hogy megfelelnek a céljaidnak)

Élni fogsz. Egy ideig. Aztán egy nap, az ágyában fekve, sok hét múlva, hajlandó lenne-e minden napot cserélni ettől a naptól egy alkalomra, csak egy esélyt, hogy visszatérjen erre a bejegyzésre, és elmondja magának, hogy esetleg kaptak nyereséget, de józan eszed árán!