Reddit - keto - A 9. nap a Keto fogyásakor érezd magad szuperül

Ez az a "Keto Influenza", amiről olvastam? Ember, akit az elmúlt két reggel felébresztettem, még mindig fáradtnak éreztem magam, és egész nap nem tudtam felkelteni az energiámat. Még gépelés közben elalszom a billentyűzeten! A szénhidrátfogyasztásom nagyon minimális volt, talán napi 9-12 nettó gramm, de minden nap rengeteg fehérjét és leveles zöldséget ettem.

Biztos vagyok benne, hogy ezt a pontos bejegyzést már korábban is elküldték, de én még mindig nagyon új vagyok ebben az egészben, és csak szeretnék megbizonyosodni arról, hogy nem csinálok semmi rosszat, és talán valaki tudja, hogyan kell visszanyerni az energiámat!

Igazán értékelem minden választ, világosan megtanultam, hogy nem cserélem ki a naponta elveszített elektrolitokat, ideje változtatni ezen! Ezúton is köszönöm mindenkinek, ez a rész hihetetlenül hasznos!

Ossza meg a linket

Az asztali só és a Morton's Lite Salt ki fogja ejteni ezt a vacak érzést. Több nátriumra és káliumra van szüksége. A Morton's Lite Salt kálium-mennyisége és csak körülbelül 3 dollárba kerül egy hengerben. Mérjen meg 1/4 teáskanál sót és 1/4 teáskanál lite sót egy pohár vízben, és igyon meg. Jobban fogod érezni magad. Még nincs lite só a házban? Csak addig tegye az asztali sót, amíg nem kap.

A fogyáshoz 5000 mg nátriumra és legalább 1000 mg káliumra és 300 mg magnéziumra van szüksége. Ahogy elveszíti a kezdeti vizet, az összes elektrolitját magával viszi. A fogyás folytatásával folyamatosan pótolnia kell az elektrolitokat. Az étel megsózása közel sem elég

Mérjen meg 1/8 -1/4 Lite sót ÉS étkezési sót az italaiba, és jelentkezzen be a nyomkövető alkalmazásba, így tudja, hogy eleget kap.

Nem kell így érezned.

Ma a boltba megyek, hogy felvegyek egy csirkét, amelyet ma este grillezni fogok, felveszem a Morton Lite Salt a listára! Nagyon értékelem a válasz részletességét, ez a rész nagyon hasznos emberekből áll!

Hé, tényleg kibaszottam, amikor először kipróbáltam az alacsony szénhidráttartalmú diétát. Nem akarom, hogy bárki szenvedjen, ahogyan én tettem. És azt akarom, hogy mindenki ugyanolyan sikeres legyen, mint most.

Próbálja ki az elektrolitokat! Sok só, ketoád (én ezt nem használom, de az emberek esküsznek rá), mio, Powerade és/vagy húsleves/húsleves

Olyan voltam, mint egy zombi az első pár hétben. És semmilyen varázslás (vagy elektrolit) pótlás nem segítene. És hidd el nekem - mindent kipróbáltam.

Körülbelül 10 nap és 2 hét között tisztult meg - azóta nagyszerű!

Igen, azt hiszem, néhány ember jobban érzékeli a szénhidrátot, és amikor elveszi a test kedvenc "édességét", a szervezete anyagcsere-dührohamot okoz. Mérsékelt szénhidrátfogyasztó voltam, mielőtt elkezdtem a ketót, így soha nem volt gyengeségem vagy ketoinfluenzám. Azt is gondolom, hogy a legtöbb ember számára tanácsos lehet alacsony szénhidráttartalmúvá válni.

Ó, nem értem ezt - szerintem, ha szenvedélybetegséget tör el, akkor a legjobb, ha hideg pulyka lesz. Azt hiszem, különösen a hozzám hasonló emberek számára, ha enyhülünk benne, túl sok hibát hagy.

De ki a fene tudja. Különböző vonások különböző emberek számára.

Ja, igen, általában egy "letépem a pólyát" típusú srác vagyok, de a keto úgy tűnt, hogy "odakint", így könnyedén belementem. Megcsináltam a makrókat, és megállapítottam, hogy kb. 175 g szénhidrátot fogyasztok naponta. Összehúzódom, ha erre gondolok. Naponta 125 g-ot vágtam (főleg az igazán rossz szénhidrátokat), és körülbelül 10 nap múlva 2 kilót fogytam, és nem hiányzott a szénhidrát. Aztán 100 g-ra vágtam, és talán egy hét múlva rájöttem, hogy remekül érzem magam és még mindig fogyok. Ezért úgy döntöttem, hogy a keto-ra megyek, és egyáltalán nem bánom meg.

Azt hiszem, valószínűleg átlagosan 250+ voltam. Január 7-én 370 gramm szénhidrátot ettem - január 8-án (1. keto nap) 15 volt. Meglepődtem, hogy nem vonultam be görcsökbe a megvonásból. 😂😂

Mondták, de mindenképpen kezdd el sózni mindent, amit eszel, és szerezz be egy kis himalája rózsaszín sót. Azért mondom, mert emlékeztetnem kell magam, hogy sózzam meg az ételt, mert még soha nem tettem, mielőtt a Keto-t csináltam volna.