Reddit - lossit - A fogyás kipróbálásának megkezdése (85kg; 70kg)

Szeretne néhány tanácsot, amikor megpróbálok elindulni egy súlycsökkentő úton. Körülbelül egy héttel ezelőtt nekiláttam ennek a kezdésnek, és könnyedén elolvastam róla. Olyan valaki, aki nem igazán bánja, mit eszek, de nincs túlzottan odakint. Potenciálisan két gyorsétterem egy ritka napon. A vízfogyasztásom is jellemzően elég alacsony volt.

Kiinduló tényezők: azt a célt tűztem ki, hogy egy hónapig ne egyek gyorséttermet, esetleg kettőt és onnan megyek. Van egy társam is, aki edzőterembe jár, és néhány alapvető súlyzós edzésen keresztül vezetett. Azt mondanám, hogy hetente legalább négyszer eljutok az edzőterembe.

Letöltöttem egy alkalmazást, hogy elkezdjem nyomon követni a kalóriákat, és megpróbáltam jobban enni.

Egy hét múlva eléggé megdöbbentem, mit tartalmaz az étel. Eddig napi 1500 kalória alatt ülhettem. Minden nap emeltem a vízfogyasztásomat is.

Főleg a zsírokat, a nátriumot stb.

Ideális esetben 70 kg, majd egészséges étrend, amikor ezt eltaláltam. Magassága kb. 180 cm, a munka asztali. Az életkor 23 éves.